啊呀呀！�,�,！水煮雞胸肉吃膩了是吧~~其實有很多花樣拉~~看你自己怎么去發(fā)掘了。
今天這個是雞胸肉餅,，我還弄了一點出來煮雞肉丸子了~
材料：雞胸肉,，蔥，鹽,，黑胡椒,。
1：雞胸肉切塊或者切條隨便你啦。然后準備好料理機,，打泥,，當然你沒有料理機的話用刀剁都行的。
[attach]8673254[/attach]
(, 下載次數(shù): 28)
(, 下載次數(shù): 31)
接著打成糊糊,，我可是反復打了好多次才成泥的,。然后放兩個雞蛋白，蔥花,，少量鹽,，繼續(xù)打
這個還不夠糊糊，還有很多塊狀物的,。
[attach]8673234[/attach]
加了雞蛋清繼續(xù)打
[attach]8673235[/attach]
加了蔥花,，鹽，雞蛋清,，反復打之后終于變成我想要的糊糊了,。
接著要下鍋了，在這里說一下哦,。因為大家在減脂,，所以大油肯定是不適合的，但是無油又真的沒辦法煎雞蛋餅,，所以呢~我們現(xiàn)在要用一張紙巾,，一雙筷子，然后把紙巾綁在筷子頭上,，沾一點油~~均勻的涂抹在平底鍋上~~這樣又有油，又不會太油,，是不是很棒呢~~~
看到油了嗎,？涂抹了一層~嘿嘿起到作用就好啦~
接著就挖出來煎吧~用鐵勺子哦。小火,！記得一定要小火,。放進鍋子然后用勺子拍扁,。
兩面煎，基本是無油煎啦其實,，所以大家不要有負擔~~當然你有烤箱的話烤一下也是很棒的,。
很快就能熟的。然后裝起,，吃不完的放冰箱第二天吃也不錯呢,。我一次性做了3塊雞胸肉。每次吃2塊~嘿嘿,。
(, 下載次數(shù): 29)
(, 下載次數(shù): 32)
這里我要說一下,。因為是減脂小伙伴吃，所以是沒有淀粉的,，加了淀粉會增加韌性,，吃起來口干沒有那么干，但是我沒有放,，我是那種為了身體,，而放棄部分味蕾的人，雖然很好吃,，但是吃起來會很干,，常吃雞胸肉的小伙伴應該知道那種口干。我里面也沒有放其它蔬菜什么的,，大家也可以自由發(fā)揮,，加入各種健康的蔬菜。
剩下一些小坨坨,，我用來做雞肉丸子了呢,。
(, 下載次數(shù): 29)
(, 下載次數(shù): 18)
要是配上每天的體重照片就好了