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煙臺(tái)論壇-煙臺(tái)社區(qū)

標(biāo)題: 我的健康減肥方案+2015減肥記錄，開帖為證 [打印本頁]

作者: 九天君子 時(shí)間: 2015-2-26 16:54
標(biāo)題: 我的健康減肥方案+2015減肥記錄,，開帖為證
2015年目標(biāo)50kg

方法控制飲食加運(yùn)動(dòng)

(原定于3月1日到達(dá)60公斤,，但是由于過年時(shí)期的胡吃海喝，沒有完成）

現(xiàn)重新制定減肥計(jì)劃 2月26日至2月28日調(diào)整期早晨初始體重64.5公斤

3月1日—3月31日目標(biāo)60kg（減重4.5公斤,，因?yàn)橛泻艽笠徊糠质浅陨先サ�,，稍微控制飲食即可回歸）

4月1日—4月30日目標(biāo)58kg

5月1日—5月31日目標(biāo)55kg

6月1日—6月30日目標(biāo)51kg

7月1日—7月31日終極目標(biāo)50kg

作者: 九天君子 時(shí)間: 2015-2-26 16:56
2月25日體重64.5公斤
方法還是和2014年一樣
控制飲食加運(yùn)動(dòng)
早餐稀飯加咸菜
中餐米飯小碗+ 蔬菜一份蘋果一個(gè)
晚餐米飯小碗菜正常量香蕉1根
運(yùn)動(dòng) 快走1小時(shí)

作者: 九天君子 時(shí)間: 2015-2-28 14:00

2月26日體重64公斤，主要現(xiàn)在減少的都是吃上去的,，64是正常的體重了,，接下來就要慢了,。
早餐稀飯加菜
中飯米飯加蔬菜蘋果一個(gè)
晚餐米飯半碗加菜
運(yùn)動(dòng) 散步一小時(shí)

作者: 自然萌 時(shí)間: 2015-2-28 14:00
加油%&（*&

作者: 九天君子 時(shí)間: 2015-2-28 14:03
2月27日體重64.2公斤
昨天吃上沒有安計(jì)劃，吃多了
昨天多吃了2個(gè)徳芙巧克力,，1個(gè)臍橙,，一個(gè)愛尚肉松餅，晚上吃了1大碗飯
看來少吃是關(guān)鍵啊,，
今天早餐一大碗雞蛋面
中餐半碗米飯加素菜香蕉
晚飯水果（火龍果,，臍橙）

作者: ytjy_frj 時(shí)間: 2015-2-28 14:04

我現(xiàn)在是不吃晚飯，隔天體重秤就少1KG,，第二天正常吃飯就又回去了,。。,�,？�

作者: 論壇菲菲 時(shí)間: 2015-2-28 16:51
堅(jiān)持就能勝利

作者: 冷含 時(shí)間: 2015-3-1 08:24

加油，我也要減了

作者: 我是一個(gè)老兵 時(shí)間: 2015-3-1 09:20
人生很短減給誰看誰又會(huì)關(guān)心你的胖瘦胖可以找一個(gè)喜歡你胖的人瘦可以找一個(gè)喜歡你瘦的人生活就是這么簡(jiǎn)單

作者: 待嫁胖妞 時(shí)間: 2015-3-1 10:33
減肥不是為了漂亮,，而是健康啊,，你想啊，多吃一口,，就有可能小活一年啊,，多可怕，還是減肥吧親

作者: 餅干小豬 時(shí)間: 2015-3-1 10:43
目標(biāo)很遠(yuǎn)大,，路程超艱苦,。樓主加油

作者: 煙臺(tái)數(shù)據(jù)恢復(fù) 時(shí)間: 2015-3-1 12:55
天熱了，自然就減了,。,。

作者: 蘭心·蕙質(zhì) 時(shí)間: 2015-3-1 18:52
節(jié)食減肥有效但很傷身體的！悠著點(diǎn)吧,。

作者: 反射弧的遐想 時(shí)間: 2015-3-1 22:46
親,，加油，有需要的可以找我

作者: xiaoyong 時(shí)間: 2015-4-22 08:44
總體運(yùn)動(dòng)+飲食是對(duì)的,，但是食譜和運(yùn)動(dòng)方法都不是很完美

作者: 豬肉燉粉條子 時(shí)間: 2015-4-22 09:28
你多高

作者: 氣車2祖 時(shí)間: 2015-4-25 16:04
大家好,，我是新動(dòng)力健身的健康顧問，我們有最專業(yè)的健身教練,，運(yùn)動(dòng)+飲食搭配，為您量身定做一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,，感興趣可以到店參觀體驗(yàn)18153528735

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