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標(biāo)題: 煙臺(tái) 元宵節(jié) 孕媽媽過(guò)元宵節(jié)要注意的危險(xiǎn) [打印本頁(yè)]
作者: 煙臺(tái)孕媽媽 時(shí)間: 2015-3-4 10:17
標(biāo)題: 煙臺(tái) 元宵節(jié) 孕媽媽過(guò)元宵節(jié)要注意的危險(xiǎn)
本帖最后由 煙臺(tái)孕媽媽 于 2015-3-4 10:21 編輯
2015年金羊元宵節(jié)即將到來(lái),，吃湯圓,、賞花燈,、看煙花,，想想就覺(jué)得幸福爆棚了,！
作為咱們?cè)袐寢屧谶@個(gè)節(jié)日里除了和家人快樂(lè)團(tuán)聚,，還要注意這些潛在的危險(xiǎn)哦,！
一,、吃湯圓,，要小心
在元宵節(jié),，很多人家里想必早已備上滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)脑�,、湯圓。一頓吃不完的元宵甚至連續(xù)幾天里都是餐桌上的�,？�,，早餐、加餐甚至夜宵都少不了元宵和湯圓,。俗話說(shuō)過(guò)猶不及,，其實(shí)說(shuō)起吃元宵和湯圓來(lái)也是一樣。不論是元宵還是湯圓,，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)看,，糯米皮加上豆沙、芝麻,、棗泥,、花生等甜餡或鮮肉、菜肉等咸餡,，都是高糖分高熱量的非健康食品,。那么孕婦到底如何吃元宵，才能保證您美味與健康兼收呢,？
1,、早餐不宜食用
營(yíng)養(yǎng)科專家指出，元宵,、湯圓雖然味道好,，但也不能多吃。無(wú)論是元宵還是湯圓都屬于高熱量,、高糖分的食品，還含有油脂,，但卻缺乏營(yíng)養(yǎng)素,，除了熱量和糖外并沒(méi)有太多其它營(yíng)養(yǎng)。這樣的食品首先是不適合當(dāng)早餐吃,，除了缺乏營(yíng)養(yǎng)外,，還因?yàn)槿嗽缙饡r(shí)胃腸道功能是最弱的，而無(wú)論是元宵還是湯圓,，外皮的部分都是糯米的,，黏性高、不易消化,。因此早餐吃元宵湯圓很容易消化不良,，出現(xiàn)泛酸、燒心等情況,，影響一天的工作和生活,。
2,、每頓一二兩足矣
除了早餐不適合吃元宵湯圓外，究竟該什么時(shí)候吃元宵,、湯圓還有很多講究,。專家建議，最好也別把元宵當(dāng)正餐,，上午早飯后九十點(diǎn)鐘或者下午加餐的時(shí)候吃點(diǎn)元宵還可以,，但每次吃個(gè)一二兩也就足夠了。在吃元宵,、湯圓的同時(shí),，不能再吃其它含糖高的食品;還要減少其它主食的攝入，一般來(lái)說(shuō)是吃三個(gè)元宵或湯圓就要減去半兩主食,。夜宵如果和睡覺(jué)的時(shí)間離得比較近,，最好也別吃元宵、湯圓,，否則前面說(shuō)過(guò)了,，這類食品不好消化、排空慢,，也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān),。一些胃腸道弱的人在吃了元宵后就會(huì)出現(xiàn)泛酸、燒心等胃食管反流問(wèn)題,。因此吃元宵不能吃太飽,，吃完后也不要馬上就躺著，最好活動(dòng)兩小時(shí)以上再睡覺(jué),。
3,、喝點(diǎn)湯促消化
其實(shí)元宵、湯圓也并非“一無(wú)是處”,，一些微量元素,、營(yíng)養(yǎng)素就溶在煮湯圓、元宵的湯里,。因此吃元宵湯圓最好再喝湯,，這還可以促進(jìn)消化吸收，即民間常說(shuō)的原湯化原食,。不過(guò)喝湯一定要注意別在湯里再加糖,。如果吃的是咸湯圓，可以在湯里放些小蝦米及蔬菜,，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，但最好不要再放油脂或調(diào)味料。
無(wú)論是吃元宵還是喝湯還要注意不能太燙，也不能大口大口地吃,，否則很可能燙傷口腔和食管的黏膜,。醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，食物灼傷很可能引起食管癌,、胃癌等相關(guān)疾病,。有的人吃元宵時(shí)一被燙就很快把元宵咽下去，這種習(xí)慣危害更大,。
二,、孕婦該怎么吃元宵最健康？
煮好的元宵外皮柔軟,，內(nèi)餡可口香甜,，不過(guò)很多人不知道，湯圓餡里除了糖,，還有很多油,。糯米黏性大，原本不易消化,，加上高糖,、高油的餡兒，最好是不要多吃,，吃元宵最好在早上和中午,，當(dāng)點(diǎn)心，別當(dāng)主食,。因?yàn)槟壳鞍滋爝�是比較短,，多數(shù)人晚飯后活動(dòng)量小，晚飯距離睡眠時(shí)間較短,，晚餐吃元宵易造成整晚消化不良,，影響睡眠�,！ �
健康制作：宜水煮
水煮元宵口感滑而不膩,，吃后喝碗元宵湯，有"原湯化原食"之功,，有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分。煎,、炸的方法增加了油脂,、熱量的攝入，不利于健康,。
健康數(shù)量：3,、4個(gè)
每次食用元宵不要超過(guò)3、4個(gè)，以防給腸胃造成過(guò)重負(fù)擔(dān),，引起消化不良,。而對(duì)于患有慢性病或是想減肥的人群而言，還要進(jìn)一步減少食用量,。
健康食用：搭配其他食物
吃元宵時(shí)最好吃點(diǎn)別的食物,，因?yàn)樵舷鄬?duì)單調(diào)，營(yíng)養(yǎng)成分不豐富,。搭配蔬菜,、水果、肉類都可以,。
這些人群不宜吃元宵
1.消化系統(tǒng)不良人群：
消化系統(tǒng)不良的人,、患有胃潰瘍、胃炎的人要對(duì)元宵說(shuō)不,。此外,，經(jīng)過(guò)過(guò)年的大吃大喝、過(guò)度飲酒,，很多人有腸胃不適的感覺(jué),，吃元宵更要少一點(diǎn)，避免消化不良,。
2.糖尿病患者：
糯米是碳水化合物,，升糖指數(shù)較高，即使號(hào)稱"無(wú)糖"元宵,，只是沒(méi)有蔗糖罷了,，所以糖尿病人更要少吃元宵。
3.老人和孩子：
老年人由于消化功能退化,，應(yīng)盡量少吃元宵,，尤其是在晚餐，否則易造成消化困難,。孩子則由于消化系統(tǒng)發(fā)育尚未完善,，所以不宜食用元宵。
4.正在減肥的人士
解放軍第二五四醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科李麗營(yíng)養(yǎng)師介紹：4個(gè)芝麻元宵相當(dāng)于1碗飯的熱量,，所以正在減肥的朋友在選擇元宵時(shí)要多注意,。湯圓除了大小，還有有餡和無(wú)餡二種,，無(wú)餡料小湯圓,，熱量約每1顆7大卡。而有餡料湯圓,，由于內(nèi)餡內(nèi)容,、大小的差異,，熱量也不同。市售的盒裝芝麻或花生大湯圓一個(gè)約60~70大卡,。為了避免攝入的熱量過(guò)剩,，建議減肥一族最好選擇無(wú)餡小湯圓，用紅豆沙,、酒釀等調(diào)味,。
特別提醒：不要因怕浪費(fèi)就多吃
正月十五走親訪友的禮品湯圓有時(shí)會(huì)剩下很多，不要因?yàn)榕吕速M(fèi),，就過(guò)多食用,，一來(lái)熱量高，容易發(fā)胖,，還可能誘發(fā)高血脂,、糖尿病等。另外,，一旦元宵皮發(fā)硬黏性減弱,，略帶酸味，容易引發(fā)食物中毒,，不宜再食用,。
三、遠(yuǎn)離煙花爆竹
醫(yī)學(xué)專家提醒,，燃放煙花爆竹時(shí),，需對(duì)心肺病人、孕產(chǎn)婦,、老年人等特殊人群更多關(guān)愛(ài),。燃放鞭炮在帶來(lái)熱鬧、歡笑的同時(shí),，也會(huì)給一些特殊人群帶來(lái)幾多痛苦,。
“無(wú)論是懷孕早中期還是臨產(chǎn)婦，最好不要湊熱鬧,�,！睂＜冶硎荆襁^(guò)大的聲響容易導(dǎo)致新生兒聲音恐懼癥,，為人父母者不要圖一時(shí)的高興給下一代留下身體上的永久創(chuàng)傷,。
據(jù)悉，胎兒在腹中對(duì)母親周圍的聲響特別敏感,，如果孕產(chǎn)婦靠近巨大的聲響場(chǎng)所,，特別是爆竹發(fā)出的短暫轟鳴聲容易影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
作者: 花心釀 時(shí)間: 2015-3-4 10:42
元宵不好消化,，盡量少吃哦,！
作者: 我兜兜里有顆糖 時(shí)間: 2015-3-4 10:43
過(guò)完元宵節(jié)就是過(guò)完年啦，祝大家元宵節(jié)快樂(lè),！
作者: 稻娃童裝 時(shí)間: 2015-4-30 09:33
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