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標題: 粗大腿,，你想細嗎？ [打印本頁]
作者: Beerseo 時間: 2015-3-26 17:23
標題: 粗大腿,，你想細嗎,？
許多mm具有纖細的小蠻腰，可是卻有不自傲的大粗腿,，通過了許多盡力也無法得到好的作用,，今日瑜伽網(wǎng)小編共享給大家簡略的瘦腿動作。
動作一,、
立正站好,，上身筆挺，雙手垂于身體兩邊,。雙手握拳提至腰側(cè),，左腳向前邁一步，右腳向左側(cè)斜著踢出,。此后將右腿回收,，雙腿交換操練上述運動。這個動作使腿部得到充分的訓練,，使其變得愈加纖瘦緊實,，然后到達瘦腿作用。
動作二,、
四指并攏,，使用手臂的力氣用手掌輕拍打腿部， 重復操練該運動直至腿部皮膚成微紅狀,，然后換一條腿操練上述運動,。這個簡略的運動能使腿部皮膚變得愈加緊實，讓腿部更顯美麗線條,。常這樣操練能使你具有一雙纖細美腿,。
動作三、
平躺在床上,，雙腿并攏伸直,，雙手放在腰側(cè)。使用身體的力氣將下半身向上抬起,，一起雙手推舉這腰部。此后使用腿部的力氣使雙腿在空中顫動,，重復操練直至大腿根部感到酸累,。這樣簡略的抖腿運動能疾速耗費腿部脂肪,，使你的雙腿變得更緊實，讓你輕松瘦身,。
動作四,、
正坐在椅子上，筆挺腰身,，雙腿屈膝垂于地上,。將左腿搭在右腿上，雙腿膝蓋重疊,，然后使用腿部的力氣,，將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮，直至腿部呈現(xiàn)微紅,，然后換另條腿進行上述操練,。重復操練這個運動能使腿部脂肪加快焚燒，常這樣操練還能使你具有一雙纖細美腿,。
動作五,、
正坐在床邊，身子堅持筆直狀,，雙腿稍微分隔垂與地上,。用左腿膝蓋頂著右腿腿肚，使用腿部的力氣,，將膝蓋由下至上逆向輕刮,，直至腿部稍微發(fā)紅，然后雙腿交互操練上述動作,。這個動作能使你的腿部脂肪加快焚燒,，然后到達瘦身作用
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