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煙臺論壇-煙臺社區(qū)

標題: 半年時間,，160斤到120斤,，我的蛻變歷程 [打印本頁]

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-16 15:08
標題: 半年時間，160斤到120斤,，我的蛻變歷程
本帖最后由最后一個馬甲于 2015-4-19 11:43 編輯

居然上了首頁,，哈哈,。倍感榮幸,。

有很多朋友咨詢我減肥的方法，原來對自己身材不滿意并因此備受困擾的人不止我一個,。

但凡有朋友咨詢,，除了倍感榮幸之外，我都會詳細敘述自己的減肥歷程,，耐心解答對方提出的問題,，甚至在朋友們下定決心要減肥之后，主動提出監(jiān)督,。

可我一個人的時間和精力也很有限,，不可能向每一個朋友都詳細敘述，所以我創(chuàng)建了一個微信公眾號:人魚傳說（imermaid2015）,。

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我會把自己減肥以來學到的所有知識都在這里分享,。如何樹立正確的減肥觀，如何吃,，如何練以及一些常見的減肥誤區(qū)等,。

我不會隨意轉(zhuǎn)發(fā)，也不會去賣東西,，更不會去加廣告,，只分享個人健康減肥的心得，算是一個理想主義者烏托邦式的舉動吧,，希望能幫到有減肥塑形需要的朋友,。

之所以從下面這張2002年的照片開始說起，就是想證明一下本人不是一直都很胖,。那時除了常出現(xiàn)在女生樓以及女生樓和女生樓下之外,，本人出現(xiàn)第四多的地方就是體育場。

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下面這張是2007年,，雖然畢業(yè)之后運動量明顯減少,，但也還也算是小鮮肉一枚。
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又過了兩年,，到2009年的時候體重就飆升到了140,。雖然吧、,、、但是,、,、、還不至于沒法看
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可是時光荏苒,，一晃就到了2012年冬,。說實話我也不知道中間那幾年發(fā)生了什么,，可能受到了末日情緒的影響，突然間我就胡吃海塞到了160斤,。所以每個胖子都是潛力股這樣的話反過來說就是,，每個瘦子垃圾食品吃多了，也會變成垃圾股,。記得有一段時間,，我每天吃完飯胃都會很難受，得靠吃健胃消食片來幫助消化,。那時我才意識到,，我是不是有點胖了。

（友情提示：各位減肥的時候一定要寫日志,，圖文并茂的那種,。別像我，到現(xiàn)在連個像樣的對比照都拿不出手,，還得打馬賽克,。）

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幾乎是一瞬間的事，我決定,，我要減肥,。我要用半年時間，從160減到120,。有肉,，就是任性！

大量翻閱相關(guān)知識之后,，我制定了一個比較符合自己的計劃并開始一步一步實施,。沒錯，天蝎座的孩子就是這么有計劃性和意志力以及自戀（此處應(yīng)有膜拜）,！

我開始瘋狂得練器械,，一次一次得去體育用品店買啞鈴片，瘋狂得購置各種器材,，根本停不下來,。

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我環(huán)騎半島，去威海,，去青島,，一遍一遍得沖煙臺市內(nèi)所有的山。

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愛騎行是因為最美的風景永遠在路上,，所以你永遠要相信前方有美好的事情即將發(fā)生,。

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我還愛上了爬山。之前覺得爬山無非走來走去,，愚鈍無法體會個中樂趣,。跟著驢友爬過兩次之后,，我竟為自己的無知而感到無地自容。是的,，天地之大,，我從沒覺得過無地自容。

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我們都喜歡追求美的東西,，美人,、美食和美景，喜歡享受超越自我時的美麗心情,，我想驢的真諦大抵如此,。（由于各山風景過于壯麗，攝影師技術(shù)過于高超,，一時竟無從選擇,，索性放文件夾截圖好了，想看自己去爬,，哈哈）

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每天這么折騰,，能掉秤么？為了更直觀得驗證這一點,，也為了更好得做到自我約束和監(jiān)督,，我手繪了一張“體重變化曲線圖”。每天早上拉完粑粑之后稱凈重,，記錄體重變化,。（畫外音：嘖嘖，不服不行,！）

圖中X軸為時間,，以天為單位，總長30天,。Y軸為體重,，畫圖的時候體重已經(jīng)是67.5KG了。三條下降曲線（好像應(yīng)該叫折線）分別代表了三個月體重的變化,。

圖中第一個月減重（67.5-65.1）2.4KG,，平均每天減0.08KG

圖中第二個月減重（65.5-63.0）2.5KG，平均每天減0.083KG

圖中第三個月減重（63.0-60.6）2.4KG,，平均每天減0.08KG

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男人嘛,，就應(yīng)該對自己狠一點。那么如此處心積慮,，用心良苦得跟自己過不去之后,，到底有沒有效果唻？

下圖：2013年2月,，160斤

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下圖：2013年4月 150斤

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下圖：2013年6月 140斤,。

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下圖：2013年8月 130斤。

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下圖：2013年國慶節(jié),，120斤,。是不是已經(jīng)開始有點穿衣顯瘦，脫衣有肉的味道了,，哈哈

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從2月到9月底,，總共約8個月時間，我成功得從160斤減到了120斤（此處應(yīng)再次有膜拜）,。20KG/240天=0.083KG/天,，與體重變化曲線圖所示基本一致。

按理說目的達到了,，這就算完結(jié)了,。可是真的沒有,。,。。此時我已經(jīng)完全停不下來,、,、直到有一天，客廳終于被我打造成了健身房,。

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后來我就變成了這樣,。

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再往后我又變成了這樣。,。,。

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直到現(xiàn)在我變成了這樣。,。

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再往后要變成什么樣,，我暫時還沒想好。但是無論世事如何變遷,，即使滄海已變桑田,，有一點不變的是，我將永遠是穿衣顯瘦,，脫衣有肉的模樣,。

作者: 論壇菲菲 時間: 2015-4-16 15:15
樓主太有毅力了

作者: ytjy_frj 時間: 2015-4-16 15:16
還有體重曲線圖，讓我相信了那句世上無難事只要有心人

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-16 15:22

論壇菲菲發(fā)表于 2015-4-16 15:15
樓主太有毅力了

謝謝夸獎

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-16 15:23

低調(diào)的爺發(fā)表于 2015-4-16 15:16
哥們,，號不小哇

什么號,？？

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-16 15:23

ytjy_frj 發(fā)表于 2015-4-16 15:16
還有體重曲線圖,，讓我相信了那句世上無難事只要有心人

曲線不夠曲,，貌似應(yīng)該叫折線圖,，哈哈。

作者: huang1228 時間: 2015-4-16 15:31
越來越成熟

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-16 15:33

huang1228 發(fā)表于 2015-4-16 15:31
越來越成熟

后來就開始專注逆生長了,。

作者: 唉淋雨的檸檬 時間: 2015-4-18 08:21
不是一般的帥,！

作者: 飛躍瘋?cè)嗽?nbsp; 時間: 2015-4-18 10:24
我靠，樓主毅力猛男一枚啊

作者: 聆聽晴天 時間: 2015-4-18 13:28
膜拜�,�,！本人小女生，去健身房一個月,，累的死去活來,，加上教練的指導才掉兩斤。,。,。真是木有動力了！

作者: anysbb0412 時間: 2015-4-18 14:35

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-18 14:41

唉淋雨的檸檬發(fā)表于 2015-4-18 08:21
不是一般的帥,！

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-18 14:42

飛躍瘋?cè)嗽?發(fā)表于 2015-4-18 10:24
我靠,，樓主毅力猛男一枚啊

還好，還好,。正在朝猛男邁進,。

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-18 14:42

聆聽晴天發(fā)表于 2015-4-18 13:28
膜拜！,！本人小女生,，去健身房一個月，累的死去活來,，加上教練的指導才掉兩斤,。。,。真是木有動力了,！

一個月應(yīng)該減四斤左右，多學習學習健身相關(guān)知識,，怎么吃,，如何練。

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-18 14:45

anysbb0412 發(fā)表于 2015-4-18 14:35

作者: tomcats 時間: 2015-4-18 15:35
體重可以回到過去,，青春不再啊~感慨

作者: tomcats 時間: 2015-4-18 15:52
問一下爬山的配圖是哪里,？

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-18 20:50

tomcats 發(fā)表于 2015-4-18 15:35
體重可以回到過去，青春不再啊~感慨

可以努力逆生長的

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-18 20:51

tomcats 發(fā)表于 2015-4-18 15:52
問一下爬山的配圖是哪里,？

昆崳山

作者: 義薄云天2460 時間: 2015-4-18 22:27

看完以后正能量滿滿

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-19 11:39

義薄云天2460 發(fā)表于 2015-4-18 22:27
看完以后正能量滿滿

加油�,。。。,。,。�,！

作者: 論壇菲菲 時間: 2015-4-20 08:24
樓主多來減肥修身板塊發(fā)發(fā)自己的心得唄

作者: 最美時遇見你 時間: 2015-4-20 15:12
判若兩人啊,，佩服佩服

作者: 淺讀這份情 時間: 2015-4-20 19:37

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-20 23:55

論壇菲菲發(fā)表于 2015-4-20 08:24
樓主多來減肥修身板塊發(fā)發(fā)自己的心得唄

呵呵，可以啊,。不過現(xiàn)在大部分寫在公眾號里了。

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-20 23:55

最美時遇見你發(fā)表于 2015-4-20 15:12
判若兩人啊,，佩服佩服

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-20 23:56

淺讀這份情發(fā)表于 2015-4-20 19:37

作者: 論壇菲菲 時間: 2015-4-21 08:04

最后一個馬甲發(fā)表于 2015-4-20 23:55
呵呵,，可以啊。不過現(xiàn)在大部分寫在公眾號里了,。

復制到論壇里唄,，可以分享給更多人

作者: yangfh 時間: 2015-4-23 17:49
膜拜啊,！我也正在鍛煉減肥,，開始效果挺明顯的，現(xiàn)在停止不動了,。我堅持了1個半月了,，這半個月一點沒少，總共減了6斤左右了,。好郁悶,。PS，本人女,，不想練的到處是肌肉,。
從今天開始，學習繪制樓主的曲線圖

作者: 氣車2祖 時間: 2015-4-25 15:55
咱也秀秀身材吧

我是新動力健身的健康顧問,，想要魔鬼身材可以聯(lián)系我微信18153528735

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-26 09:26

yangfh 發(fā)表于 2015-4-23 17:49
膜拜�,。∥乙舱阱憻挏p肥,，開始效果挺明顯的,，現(xiàn)在停止不動了。我堅持了1個半月了,，這半個月一點沒少,，總 ...

想練成到處是肌肉沒那么容易，你想多了,。

作者: 最后一個馬甲 時間: 2015-4-26 09:28

氣車2祖發(fā)表于 2015-4-25 15:55
咱也秀秀身材吧我是新動力健身的健康顧問,，想要魔鬼身材可以聯(lián)系我微信18153528735

作者: 朱穎 時間: 2015-4-28 10:43
原來真的是胖子都是潛力股，我也想減肥，但沒有毅力啊

作者: jinhongyang 時間: 2015-10-31 12:24
兄弟你的這些設(shè)備給個鏈接吧我也想買點在家練

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