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標(biāo)題: 怎么減肚子 [打印本頁]

作者: 酒方醒 時間: 2015-7-4 09:46
標(biāo)題: 怎么減肚子
要列一個你最痛恨的脂肪堆積區(qū)，非小肚子莫屬,，長肉它第一個張,，掉肉卻是最后一個掉，眾多想要好身材的姑娘對它咬牙切齒,，不僅如此,，有好多跟你吃一樣食物，一樣朝九晚五上班的人卻小腹平平……于是開始探究怎么減掉肚子上的肉
樓主整理了幾個日常生活習(xí)慣,，或許有一些作用：
1.愛吃熱帶系水果
所謂的熱帶系水果就是長在熱帶地區(qū)的水果,，常見的有木瓜，菠蘿,，香蕉,，火龍果，柚子,，芒果等,，這些熱帶系水果比普通水果蘊含更多種類的酵素，他們可以幫助胃腸蠕動,，加強身體排毒能力,，所以，同樣吃水果,，吃這些可能就會瘦肚子喔

2.基本不喝飲料,，卻愛喝酸奶
奶茶，飲料,，出于健康考慮,，從來不喝，要是真要選一樣愛喝的飲料的話，就是酸奶了,，還記得有個酸奶的廣告是”越活越開心“,，酸奶的確是一個可以讓腸胃high起來的東西，酸奶中的活性乳酸菌可以帶動腸胃本身的菌群,，加強腸胃蠕動,，肚子里面沒有廢物，自然就平坦了,。

3.不買零食,，零嘴只吃堅果類
每個女生都有零嘴情節(jié)，但是零食和零食也是有差別的,，從來不要買膨化食物,，那些標(biāo)榜不含脂肪的健康零食，千萬不要信,，沒有脂肪但還會有糖分和鹽分啊,，不是脂肪卻能簡介變成脂肪，可以放心吃的零食就是堅果類的,，不飽和脂肪酸,，可以強化我們的微循環(huán)。

4.藍(lán)莓發(fā)燒友
藍(lán)莓是減肥餐中的香餑餑,，一杯新鮮的藍(lán)莓含有大約4g左右膳食纖維,，占我們攝入量的14%，這種水溶性膳食纖維可以防止便秘,，另外藍(lán)莓中的豐富多酚類物質(zhì)可以分解腹部脂肪,，有助于控制體重。

5.飲食習(xí)慣,，食物慢慢吃
平腹的姑娘吃飯都很慢,，花費一個小時是很正常的事，細(xì)嚼慢咽,，慢速飲食真的能抑制小腹肥胖,，吃太快可能會讓我們誤食過多空氣，自然就會引起身體腫脹,。

6.站直,，坐正
這真是一條說起來簡單，做起來難的瘦腹秘笈,，立時收腹,，坐時挺背，只要你好好維持,，這兩個動作都能拉扯到你的腹部肌肉,，就相當(dāng)于腹部無時無刻在微鍛煉,，何來小腹困擾？
7.比起來有氧,，更愛間歇性運動
有氧運動能消脂,，但是腹部是頑固性脂肪，普通的有氧運動很難撼動它,，就需要間歇性的有氧運動，來刺激腹部燃燒脂肪,。
8.隨時不忘緊縮腹部
時刻收腹,，不會讓腹部完全垮下來，事實上,，先當(dāng)于練自己的核心區(qū)域,，如果你實在沒有辦法那樣執(zhí)著，不妨每天在家做作plank,每天1分鐘堅持會有大改變,。

碼字太費勁,，大家參考，說不定真的可以跟小腹說拜拜啦

作者: 七色梁成 時間: 2015-7-4 09:59
除了7之外,，每條都做到了

作者: 低調(diào)的爺 時間: 2015-7-4 09:59
這樣能瘦小肚子嗎

作者: Emotion 時間: 2015-7-4 10:00
我也是從來不喝飲料,，還是白開水喝得多

作者: 路邊等車 時間: 2015-7-6 13:38
吃飯慢是對的，花一個小時的時間也太夸張了

作者: 米蘭風(fēng)云 時間: 2015-7-6 13:43
畢業(yè)4年了,，從來沒有覺得小肚子長肉是個事情,，可是最近發(fā)現(xiàn)，小肚子真的長肉了

作者: 玫紅鏡子 時間: 2015-7-6 13:43
練瑜伽,，練習(xí)核心力量,，普拉提很有效果

作者: 笑話如人 時間: 2015-7-6 13:44
沒怎么吃零食，天天坐著,，就長肉啊

作者: dx555 時間: 2015-7-6 13:45
站直,，坐正，站直坐正

作者: l藍(lán)天 時間: 2015-7-6 13:47
酸奶其實到腸道已經(jīng)沒有多大效果了,，胃酸已經(jīng)殺死了大部分菌

作者: sunlovelong 時間: 2015-7-6 13:48
喝紅茶效果比較好,，每次喝完肚子都特別餓

作者: 貓咪甜甜 時間: 2015-7-6 22:54
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作者: fnnmylove 時間: 2015-7-7 10:57
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作者: ⒈個蠻不講理de 時間: 2015-7-20 14:37
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