一,、孕婦如何平安度過(guò)三伏天
1.不能起居無(wú)常
沒(méi)有規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)孕婦和胎兒都是不利的,。孕婦在暑期也應(yīng)堅(jiān)持有規(guī)律的起居時(shí)間，中午小憩片刻,，有利于消除疲勞,，彌補(bǔ)晚上的睡眠不足,。切記不可嗜睡，嗜睡易造成無(wú)精打采,，對(duì)母嬰均無(wú)益
2.預(yù)防衛(wèi)生不潔
盛夏季節(jié),，天氣炎熱，人們都喜歡到游泳池去游泳,，但由于游泳池是公共活動(dòng)場(chǎng)所,，容易傳染各種疾病，尤其是某些疾病易從孕婦陰道感染發(fā)病,，影響孕婦和胎兒的健康,。所以，孕婦最好不要去這些公共場(chǎng)所游泳,。
3.避免煩躁易怒
炎夏酷暑,，一些孕婦極易煩躁不安，這種情緒對(duì)人體健康是不利的,。如果孕婦在夏季急躁易會(huì)影響到腹中胎兒,，使胎動(dòng)不安，對(duì)于孕婦胎兒健康均不利,。
4.不能暴曬
孕婦外出要做好防曬準(zhǔn)備,，帶好遮陽(yáng)帽遮陽(yáng)傘，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處在烈日照射之下,。及時(shí)補(bǔ)充水分,，可經(jīng)常飲用一些適合孕婦的防暑茶、綠豆湯之類清暑解熱之品,。注意避免中暑,，避免因暑毒攻胎。
5.不能貪涼亂臥
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,，孕婦分娩后,，氣血兩虛，容易受到風(fēng)寒的侵襲而患病,。所以夏天孕婦應(yīng)注意“夏不宜過(guò)涼”,、”眠不動(dòng)扇“、“不可坐臥星下”等等安全度夏原則,。
二,、三伏天孕婦如何飲食
1.多吃新鮮蔬菜，蔬菜含有較多的維生素和礦物質(zhì)以及豐富的纖維素,，利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,。
2.多吃豆制品，豆制品中含有25%-40%植物蛋白質(zhì)和人體必需的氫基酸。
3.孕婦可適量吃些雞肉,、豬肉,。如果孕婦對(duì)肉類感到油膩，可改變烹調(diào)方法
4.孕婦還應(yīng)多吃些水果,，如西瓜,、龍眼、香蕉,、草莓等,。
5.及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要飲酒類,、咖啡和可口可樂(lè)等刺激性飲料,。
6.牛奶、酸奶等奶制品均可食用,，奶制品可補(bǔ)充孕婦所需的蛋白質(zhì)和鈣,。
7.限制咸菜、腌肉,、咸魚(yú)的攝入,，這些腌制食品含有有毒的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽會(huì)通過(guò)母體進(jìn)入胎兒體內(nèi),，不利于胎兒的身體健康,。
8.避免吃過(guò)咸食物。鹽攝入過(guò)多而需要大量飲水,，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),。一般認(rèn)為每天鹽的攝入不超過(guò)3克,，孕婦可用其他調(diào)味品代替，如香菇汁,、醋,、蒜、香菜等,，糖醋排骨,、糖醋魚(yú)都是明智的做法，既可調(diào)節(jié)食欲,，又可減少鹽攝入
三,、三伏天孕婦防暑的注意事項(xiàng)
1.心態(tài)要平和
三伏天，火氣旺盛,。孕婦在精神,、心理等方面，應(yīng)息其怒,，靜其心,，安其神,，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和,，切不可煩躁激動(dòng),，因躁能生熱。
2.生活有規(guī)律
三伏期間,，孕婦的生活要有一定的規(guī)律,，做到“夜臥早起，無(wú)厭于日”,。晨起后,，適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng)，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力;午飯后,，適當(dāng)午睡;晚上，不可貪涼而臥,，更不可迎風(fēng)而臥,，風(fēng)扇和空調(diào)直吹的位置都對(duì)孕婦不利。
3.飲食要調(diào)攝
三伏盛夏,、孕婦的消化功能差,，飲食應(yīng)有規(guī)律，定時(shí)定量,。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟易于消化,、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜,、瓜果及魚(yú),、蝦、雞,、瘦肉,、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉,、蓮子粥,、苡仁粥、薄荷粥等,，少吃油條,、烤餅、肥肉等厚味之物,，以防生濕,、生熱。
4.防暑要避濕
三伏天，暑熱濕盛,，孕婦外出時(shí),，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽(yáng)光的直接照射,。孕婦的衣著宜寬大涼爽,，出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤換勤洗,，以防暑濕并襲,。
又到了悶熱的桑拿天了，孕媽媽們有沒(méi)有因?yàn)樘鞖舛绊懽约旱男那槟�,？不要只是看看哦,，照做才能有效果呀！讓我們一起平安度過(guò)三伏天,，為了自己的健康和寶寶的健康哦,！
三伏天已經(jīng)來(lái)了，涼快還會(huì)遠(yuǎn)嗎,？
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