一,、孕婦如何平安度過三伏天
1.不能起居無常
沒有規(guī)律的作息時間對孕婦和胎兒都是不利的。孕婦在暑期也應堅持有規(guī)律的起居時間,，中午小憩片刻,，有利于消除疲勞，彌補晚上的睡眠不足,。切記不可嗜睡,，嗜睡易造成無精打采,，對母嬰均無益
2.預防衛(wèi)生不潔
盛夏季節(jié),，天氣炎熱,，人們都喜歡到游泳池去游泳，但由于游泳池是公共活動場所,，容易傳染各種疾病,，尤其是某些疾病易從孕婦陰道感染發(fā)病，影響孕婦和胎兒的健康,。所以,，孕婦最好不要去這些公共場所游泳。
3.避免煩躁易怒
炎夏酷暑,，一些孕婦極易煩躁不安,，這種情緒對人體健康是不利的。如果孕婦在夏季急躁易會影響到腹中胎兒,，使胎動不安,，對于孕婦胎兒健康均不利。
4.不能暴曬
孕婦外出要做好防曬準備,，帶好遮陽帽遮陽傘,，盡量避免長時間處在烈日照射之下。及時補充水分,，可經常飲用一些適合孕婦的防暑茶,、綠豆湯之類清暑解熱之品。注意避免中暑,，避免因暑毒攻胎,。
5.不能貪涼亂臥
醫(yī)學上認為，孕婦分娩后,，氣血兩虛,，容易受到風寒的侵襲而患病。所以夏天孕婦應注意“夏不宜過涼”,、”眠不動扇“,、“不可坐臥星下”等等安全度夏原則。
二,、三伏天孕婦如何飲食
1.多吃新鮮蔬菜,，蔬菜含有較多的維生素和礦物質以及豐富的纖維素，利于營養(yǎng)物質的消化吸收,。
2.多吃豆制品,，豆制品中含有25%-40%植物蛋白質和人體必需的氫基酸。
3.孕婦可適量吃些雞肉,、豬肉,。如果孕婦對肉類感到油膩,，可改變烹調方法
4.孕婦還應多吃些水果，如西瓜,、龍眼,、香蕉、草莓等,。
5.及時補充水分,，但不要飲酒類、咖啡和可口可樂等刺激性飲料,。
6.牛奶,、酸奶等奶制品均可食用，奶制品可補充孕婦所需的蛋白質和鈣,。
7.限制咸菜,、腌肉、咸魚的攝入,，這些腌制食品含有有毒的亞硝酸鹽,，亞硝酸鹽會通過母體進入胎兒體內，不利于胎兒的身體健康,。
8.避免吃過咸食物,。鹽攝入過多而需要大量飲水，會加重腎臟負擔,。一般認為每天鹽的攝入不超過3克,，孕婦可用其他調味品代替，如香菇汁,、醋,、蒜、香菜等,，糖醋排骨,、糖醋魚都是明智的做法，既可調節(jié)食欲,，又可減少鹽攝入
三,、三伏天孕婦防暑的注意事項
1.心態(tài)要平和
三伏天，火氣旺盛,。孕婦在精神,、心理等方面，應息其怒,，靜其心,，安其神，使神經系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和,，切不可煩躁激動,，因躁能生熱。
2.生活有規(guī)律
三伏期間,，孕婦的生活要有一定的規(guī)律,，做到“夜臥早起，無厭于日”,。晨起后,，適當參加一些力所能及的體育活動，有利于提高體溫調節(jié)功能,，增強對熱的耐受力;午飯后，適當午睡;晚上,，不可貪涼而臥,，更不可迎風而臥，風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利,。
3.飲食要調攝
三伏盛夏,、孕婦的消化功能差，飲食應有規(guī)律,，定時定量,。飲食調攝應以溫軟易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜,，適當多吃些新鮮蔬菜,、瓜果及魚、蝦,、雞,、瘦肉、豆制品等,。還可經常吃些藕粉,、蓮子粥、苡仁粥,、薄荷粥等,，少吃油條、烤餅,、肥肉等厚味之物,，以防生濕、生熱,。
4.防暑要避濕
三伏天,，暑熱濕盛，孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘,，以遮擋陽光的直接照射,。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時,，濕衣汗衫要勤換勤洗,，以防暑濕并襲。
又到了悶熱的桑拿天了,，孕媽媽們有沒有因為天氣而影響自己的心情呢,？不要只是看看哦，照做才能有效果呀,！讓我們一起平安度過三伏天,，為了自己的健康和寶寶的健康哦！
三伏天已經來了,，涼快還會遠嗎,？
| 歡迎光臨 煙臺論壇-煙臺社區(qū) (http://xckxqm.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |