改變飲食結(jié)構(gòu)可以讓你擁有一個漂亮的寶貝
>改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔,、菜花、冬瓜,、洋蔥,、大蒜、蘋果,、刺梨,、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳,。
>告別粗糙膚質(zhì),，擁有良好視力
孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟,、蛋黃,、牛奶、魚肝油,、胡蘿卜,、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等,。其中尤以雞肝含維生素A為最多,，胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度,，是我國民間常用的補血養(yǎng)血佳品,。
>培育光澤油亮的烏發(fā)
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃,、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物,，如瘦肉,、魚、動物肝臟,、牛奶,、面包、豆類,、雞蛋,、紫菜、核桃,、芝麻,、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,，不僅濃密,、烏黑、而且光澤油亮,。
>讓孩子個頭長高
如果父母個頭兒不高,，應吃些富含維生素D的食物，如蝦皮,、蛋黃,、動物肝臟以及蔬菜。
>益腦,、補腦,、健腦
孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產(chǎn)品,，用以補充胎兒對碘的需要,，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育,。
另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：
妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”,。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì),、磷脂,、和維生素的攝入，應多吃奶類,、蛋類,、瘦肉、肝,、魚,、豆類和青菜,，保證食品的充足供應，醬油利于胎兒的智力發(fā)育,。
鈣和維生素D的攝入量要充足,。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成,，甚至可能導致胎兒畸形,。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜,、海蝦等,。
蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜,，不僅能夠補充各種營養(yǎng)素,，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢,，增強機體的消化和吸收功能,。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物,，如香蕉,、石花、木兒等,；辛辣類的食物,，比如：肉桂、花椒,、丁香,、胡椒；影響性功能食物,，如菱角、兔肉,、蕨菜,、大麻仁等。
3個月內(nèi)不要吃鹽：
3個月內(nèi)的嬰兒并非不需要鹽,，而是從母乳或牛奶中吸收的鹽分足夠了,。3個月后，隨著生長發(fā)育,，寶寶腎功能逐漸健全,，鹽的需要量逐漸增加了，此時可適當吃一點點,。
原則是6個月后方可將食鹽量每日控制在1克以下,。
1歲之內(nèi)不要吃蜜：
周歲內(nèi)寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立,，吃入蜂蜜后易引起感染，出現(xiàn)惡心,、嘔吐,、腹瀉等癥狀。寶寶周歲后,，腸道內(nèi)正常菌群建立,，故食蜂蜜無妨。
3歲以內(nèi)不要飲茶：
3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶,。茶葉中含有大量鞣酸,，會干擾人體對食物中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣,、鋅,、鐵的吸收，導致嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長發(fā)育,。
茶葉中的咖啡因是一種很強的興奮劑,，可能誘發(fā)少兒多動癥。
5歲以內(nèi)不要吃補品：
5歲以內(nèi)是寶寶發(fā)育的關鍵期,，補品中含有許多激素或類激素物質(zhì),，可引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長期,，結(jié)果導致孩子個子矮小,，長不高;激素會干擾生長系統(tǒng)，導致性早熟,。
此外,，年幼進補，還會引起牙齦出血,、口渴,、便秘、血壓升高,、腹脹等癥狀,。
10歲以內(nèi)不要吃腌制品：
10歲以內(nèi)的兒童不要吃腌制食品原因有二：
一是腌制品(咸魚、咸肉,、咸菜等)含鹽量太高,，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病;
二是腌制品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素,、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質(zhì),，研究資料表明：10歲以前開始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍,，特別是咽癌的發(fā)病危險性高,。
我平時不喜歡吃醬油 看來懷孕還是要全面攝取營養(yǎng)
我本身就不喜歡 腌制的食物，特別是市場賣的咸菜 小瓶蓋的太陽花 發(fā)表于 2015-8-24 08:30
話說對于懷孕一直孕吐,、啥啥吃不進去的人來說，這些都是奢望,，只希望孩子健康就好,！
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