| 轉(zhuǎn)自愛敗媽媽網(wǎng)一個(gè)體育博士媽媽的文章~ 如何給孩子選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,？ 寒假又要到了，家長(zhǎng)們都想著怎么給孩子過寒假,，作業(yè)當(dāng)然是要完成的,，學(xué)習(xí)是頭等大事啊，但是，運(yùn)動(dòng)也是家長(zhǎng)的一個(gè)選擇,。畢竟現(xiàn)在孩子的身體健康才是頭等的大事兒之前的大事兒啊,，沒有1哪來(lái)后面的0000呢？還有今年北京市推行的體質(zhì)測(cè)試,，已經(jīng)取消了上限的分?jǐn)?shù),，也就是說(shuō)100分已經(jīng)不是滿分了，得120分的仰臥起坐和肺活量也是必須存在的了,。,。。,。,。。 可是,，可是,，到底選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？相信這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)的腦海里冒出的是如下的幾個(gè)詞：跆拳道 游泳 籃球 足球 羽毛球（球類就不列舉了,，乒乓球打的人不多） 部分可能還有 擊劍 馬術(shù) 高爾夫（高大上的節(jié)奏啊~~~）,，選擇哪個(gè)呢？ 時(shí)間,，課時(shí),，費(fèi)用，方方面面都考慮個(gè)遍,，然后問問孩子,，或者帶著試試看。 等等,，等等,，報(bào)名前，我們還是需要好好的做個(gè)篩選的,。以下的幾個(gè)概念還是請(qǐng)大家先明確一下： 1 體能和技能 這個(gè)問題其實(shí)是近些年來(lái)國(guó)人才逐漸看清楚的問題（在國(guó)外30年前人家就已經(jīng)分的很清楚了,，雖然我們的認(rèn)識(shí)晚了一些，但是也算是進(jìn)步了）體能,，是人體從事活動(dòng)的能力,，在運(yùn)動(dòng)層面可以理解為，人體運(yùn)動(dòng)的能力,。技能,，是體育運(yùn)動(dòng)本身所要求的，我們常說(shuō)的打球有球技,，游泳有泳技,，技,，是技術(shù)。能,，是能力,，技能其實(shí)就是技術(shù)能力，運(yùn)動(dòng)技能當(dāng)然就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)能力,。但是,，運(yùn)動(dòng)技能與體能又是相互作用相互影響的統(tǒng)一體。體能是人們完成一切事務(wù)的前提和條件, 而運(yùn)動(dòng)技能可以更好發(fā)展體能,，運(yùn)動(dòng)技能的提高有利于促進(jìn)體能水平的發(fā)展, 而體能的發(fā)展又有助于促進(jìn)人們掌握運(yùn)動(dòng)技能,。 說(shuō)到這里，我想家長(zhǎng)們可能明白了,，運(yùn)動(dòng)其實(shí)有體能和技能兩件事,，并且都是很重要的。但是這里雖然沒有一個(gè)重要與非重要的問題,，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)（注意,，這里的對(duì)象指的是孩子哦！不是對(duì)于成人,，也不是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言,，那個(gè)另外寫文章科普）卻有一個(gè)順序的問題。兒童階段的主要運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是身體的發(fā)育和健康,，而發(fā)育本身是身體各個(gè)組織器官的成熟和生理水平的提升,，而運(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)身體的發(fā)育和素質(zhì)的提升。舉例子來(lái)說(shuō),，跑步本身是可以促進(jìn)心肺功能的發(fā)展的,，通過跑步肺活量可以提高（對(duì)于孩子而言可以更好的促進(jìn)肺泡的分裂，為成年以后的肺活量打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)）通過跑步心臟功能可以加強(qiáng),，血液的氧飽和度提升,，從而更好的供給全身。這個(gè)時(shí)候跑步作為基礎(chǔ)體能的練習(xí)方法就提高了身體的發(fā)育水平和素質(zhì),。但是如果跑步作為一項(xiàng)技能學(xué)習(xí)和練習(xí)（比如50米項(xiàng)目，400米項(xiàng)目等）,，那么速度或者耐力的水平就是這個(gè)練習(xí)所要追求的了,，這個(gè)時(shí)候因?yàn)槟繕?biāo)的改變，練習(xí)的方法就會(huì)改變,。這其中,，如果訓(xùn)練剛好在身體可以承受的范圍內(nèi)，那么可以附帶的促進(jìn)身體的發(fā)展（但不要忘記,，練習(xí)的目標(biāo)是跑步的成績(jī)提高）但是如果為了成績(jī)超越了這個(gè)承受界限,，那么傷害就會(huì)出現(xiàn),。這也是我們見到國(guó)內(nèi)很多的運(yùn)動(dòng)員從小就有各種傷病，打繃帶成了必修課,，很多運(yùn)動(dòng)員退役的主要原因也是運(yùn)動(dòng)傷病的累積影響到基本的運(yùn)動(dòng)能力,。說(shuō)到這里，我想家長(zhǎng)應(yīng)該明白了吧,，體能和技能雖然都重要,，但是有個(gè)不可以忽略的順序問題。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)一定要先發(fā)展體能再發(fā)展技能,。體能是基礎(chǔ),，技能是基礎(chǔ)上發(fā)展項(xiàng)目。 2 目標(biāo)和目的 看完上面論述的家長(zhǎng)也許已經(jīng)意識(shí)到了,，運(yùn)動(dòng)的目的和目標(biāo)是不一樣的,。運(yùn)動(dòng)是有目的的，目的是我們的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn),。比如運(yùn)動(dòng)的目的是為了孩子的健康,，如果這個(gè)是大方向，那么當(dāng)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)問題的時(shí)候就可以從容的依照目的進(jìn)行改變,，不至于讓運(yùn)動(dòng)的目的不斷改變,，最后導(dǎo)致不想要的結(jié)果，比如傷病,。在目的的基礎(chǔ)上,，我們要談?wù)勀繕?biāo)，應(yīng)當(dāng)說(shuō)目標(biāo)是達(dá)到目的的路徑,。好比我們目的是要環(huán)游世界,，那么每年幾個(gè)國(guó)家就是目標(biāo)，當(dāng)這些目標(biāo)都完成的時(shí)候,，目的就達(dá)到了,。所以如果我們運(yùn)動(dòng)的目的是孩子健康，那么目標(biāo)就必須是保證達(dá)到這個(gè)目的的,。比如每年讓孩子的體質(zhì)健康水平提升6%,。但是，可惜的是,，在現(xiàn)實(shí)中,，我們發(fā)現(xiàn)，爸爸媽媽心切,，所以在這個(gè)關(guān)系的處理上其實(shí),。。走歪了,。比如孩子一開始參加冰球運(yùn)動(dòng)的目的是為了孩子健康（孩子身體弱）,，但是后來(lái)為了打比賽,，不斷的增加孩子的訓(xùn)練量（有些教練也是很不負(fù)責(zé)的。這個(gè)的原因有好幾個(gè),，大多時(shí)候他們自己本身也是師傅帶徒弟出來(lái)的,，自己水平不低，但是帶隊(duì)的水平,，呵呵,。當(dāng)然，還有利益驅(qū)動(dòng),，你懂得）,，增加的訓(xùn)練導(dǎo)致孩子的身體負(fù)荷加大超過警戒，最終影響孩子的身體發(fā)育（實(shí)際案例中,，因?yàn)橛斡�,，網(wǎng)球，冰球,，造成孩子負(fù)荷超量,，影響心臟功能的事情也不是一件兩件了，除了心痛,，我真的無(wú)以言表我的心情）所以,，家長(zhǎng)在送孩子去運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)一定想明白了,，你的目的到底是什么,，在這個(gè)大方向下才好確定孩子的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。 3興趣和特長(zhǎng),。興趣和特長(zhǎng),，其實(shí)是兩個(gè)詞。尤其在體育運(yùn)動(dòng)這個(gè)領(lǐng)域,。興趣多是從孩子的喜愛出發(fā)的,，而特長(zhǎng)其實(shí)和孩子的適合有關(guān)。興趣其實(shí)是很好理解的,，喜歡就是喜歡,，不需要理由（當(dāng)然有一天孩子突然不喜歡了，其實(shí)也不需要理由,，因?yàn)榕d趣這個(gè)事情,，說(shuō)不清楚的。當(dāng)然是可以引導(dǎo)的,，這個(gè)另外寫文章說(shuō)吧）。興趣確實(shí)是最好的老師,，作為學(xué)習(xí)一開始的驅(qū)動(dòng)力其實(shí)是特別好的,，但是學(xué)習(xí)是一個(gè)漸進(jìn)的過程,，僅僅依靠興趣其實(shí)是不夠的，孩子學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力長(zhǎng)久上看是一種內(nèi)在的成長(zhǎng),，比如可以更好的和周邊事物協(xié)作,，可以駕馭更多的事情。在賽馳我們有自己的跑團(tuán),，每周家長(zhǎng)帶著孩子去跑步,，開始的時(shí)候，家長(zhǎng)其實(shí)也有很多的疑問,，特別是孩子能不能堅(jiān)持下來(lái),，但是實(shí)踐證明，最后不能堅(jiān)持下來(lái)的大多是家長(zhǎng),，為什么,？因?yàn)楹⒆釉诓粩嗟呐懿街蝎@得的是一種自信，對(duì)于自我身體駕馭的自信（當(dāng)然跑步計(jì)劃是我們精心設(shè)計(jì)的）這其中內(nèi)驅(qū)力起了關(guān)鍵性的作用�,，F(xiàn)在我們跑團(tuán)最好的孩子10公里的成績(jī)是43分鐘,。說(shuō)到這里，就要說(shuō)說(shuō)興趣之后的那個(gè)詞：特長(zhǎng),。中國(guó)孩子的特長(zhǎng)一般有2種產(chǎn)生方式：第一種最為常見,，就是家長(zhǎng)日積月累在里面不斷的投入，時(shí)間,，財(cái)力,，人力，最后的目的,，也許是為了孩子有個(gè)愛好,，但是更多的都是為了升學(xué)（秒懂吧？�,。┳詈蟮牟环艞壥且�?yàn)槌杀菊娴奶�,，所以我們常看到的是孩子不愛彈鋼琴,，但是家長(zhǎng)不允許放棄,。（各種矛盾。,。,。。唉,，都不容易,。）當(dāng)然除了這種痛苦的方式，還有一種相對(duì)而言好一些的就是因?yàn)楹⒆拥纳眢w條件很擅長(zhǎng)在這個(gè)方面,，在體育運(yùn)動(dòng)里,，我們叫有比較高的天賦（這個(gè)屬于運(yùn)動(dòng)選材的領(lǐng)域了,，有興趣的家長(zhǎng)看后面的文章）這樣的孩子在運(yùn)動(dòng)中容易獲得更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，和更多地自信,，因此運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間也很長(zhǎng),。所以一項(xiàng)合適的體育運(yùn)動(dòng)一定以興趣出發(fā)但是結(jié)合身體特長(zhǎng)，比如遺傳,，比如意志品質(zhì),。在和家長(zhǎng)的交流中家長(zhǎng)經(jīng)常問，孩子的身高問題,。其實(shí)身高只是一個(gè)遺傳表現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)本身還和身形，身體素質(zhì),，意志等都相關(guān),，所以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇一定要慎重。畢竟,，孩子的成長(zhǎng)只有一次,，一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目帶來(lái)的是對(duì)于他一生的財(cái)富。（運(yùn)動(dòng)的回饋,，還是看后面的文章吧《體育,，教導(dǎo)你尊重生命》）。 說(shuō)了這么多,。還有最后重要的一點(diǎn),，就是項(xiàng)目和年齡的關(guān)系，這個(gè)是很多家長(zhǎng)有意識(shí)但是不太明白的事情,。比如說(shuō)起學(xué)網(wǎng)球,，家長(zhǎng)都會(huì)在心里有個(gè)大概的衡量，覺得孩子起碼要拿得動(dòng)拍子吧,，大概5-6歲學(xué)比較好吧,。那么到底對(duì)不對(duì)呢？（一般家長(zhǎng)到這個(gè)時(shí)候就完全的憑自己的臆斷了,，對(duì)錯(cuò)什么的完全一種聽天由命的狀態(tài)了）好吧,，其實(shí)這個(gè)問題蠻重要的，不然也不用單獨(dú)寫文章來(lái)說(shuō)了,。表面上看這個(gè)是項(xiàng)目和年齡的關(guān)系,，其實(shí)這個(gè)是身體發(fā)育水平和項(xiàng)目特點(diǎn)之間的對(duì)接問題。 首先身體的發(fā)育水平當(dāng)然要適應(yīng)項(xiàng)目的要求,。比如有些項(xiàng)目要求特別好的協(xié)調(diào)能力才能進(jìn)行,。體操或者藝術(shù)體操里的技巧動(dòng)作都是需要特別好的協(xié)調(diào)能力才能完成的。這個(gè)時(shí)候如果身體的肌肉和神經(jīng)的協(xié)調(diào)能力達(dá)不到的話，那么學(xué)習(xí)起來(lái)是很費(fèi)勁的,。有的家長(zhǎng)會(huì)說(shuō),，不是啊，我們雖然一開始的時(shí)候?qū)W的很艱難,，但是現(xiàn)在好了很多，很有STYLE了,。但是,，不好意思，我還是要努力的指出來(lái)這種不同,。不可否認(rèn)的是,，在練習(xí)藝術(shù)體操的過程中，協(xié)調(diào)能力一定是有所提升的,，但是,，運(yùn)動(dòng)技術(shù)還會(huì)通過不斷重復(fù)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作把肌肉的記憶不斷加深，然后肌肉不斷被施加這樣的痕跡,，最終形成了穩(wěn)固的肌肉記憶,，于是孩子在做教練教過的動(dòng)作的時(shí)候顯得很有架勢(shì)，但是,，如果學(xué)習(xí)新的動(dòng)作的時(shí)候就會(huì)再次顯示出肌肉神經(jīng)協(xié)同的短板,。這里實(shí)際上我們要說(shuō)的是拋掉特定動(dòng)作學(xué)習(xí)來(lái)仔細(xì)的看身體的發(fā)育水平和項(xiàng)目的適應(yīng)性。 其次要注意的就是項(xiàng)目的特點(diǎn),，我們發(fā)現(xiàn),，其實(shí)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)按照不同的項(xiàng)目可以分成很多種，奧運(yùn)會(huì)的很多項(xiàng)目我們也都耳熟能詳,，但是,，如果按照物人的關(guān)系分，我們看到運(yùn)動(dòng)就2種,，有器材和沒有器材,。比如，跑步是不需要器材的,，就算在幾內(nèi)亞,，光著腳的孩子一樣跑。但是打網(wǎng)球時(shí)一定要球拍和網(wǎng)球,，否則就不能稱之為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),。為什么要這樣分呢？因?yàn)槠鞑亩际怯兄亓康�,，在加速度下,，作用重量是變化的。孩子和成人不同，孩子的骨骼還在發(fā)育中,，軟骨多,，雖然不易骨折（現(xiàn)在孩子容易骨骼，另外論,這個(gè)地方僅就和成人相比）,，但是卻容易歪曲,。家長(zhǎng)們都會(huì)在乎孩子的坐姿，生怕駝背和脊柱側(cè)彎就是一個(gè)非常明顯的例子,。 比如網(wǎng)球拍,，一般地，兒童選手的球拍重量在280克以下,。也就是差不多半斤的樣子,，隨著練習(xí)的增加，相當(dāng)于不斷的揮動(dòng)半斤的重量（此處不算擊球需要的回?fù)袅Γ�,，本身而言如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不大,，不會(huì)造成太大的問題，但是如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大就會(huì)有問題了,。首先孩子的關(guān)節(jié)還沒有完全發(fā)育好,，重力的作用太多會(huì)導(dǎo)致孩子骨關(guān)節(jié)的發(fā)育受到影響，關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定等等,。其次,，更為重要的是損傷會(huì)影響到兒童身高的增長(zhǎng)，因?yàn)槿梭w骨骼的增長(zhǎng)主要是骨垢版的骨化,，而這樣的骨垢板一般都會(huì)在骨頭的尾部（很多連著關(guān)節(jié)）骨頭能不能長(zhǎng)長(zhǎng)或者說(shuō)個(gè)子能不能長(zhǎng)高主要看骨垢板了,，骨垢板如果受到了損傷那么骨骼的生長(zhǎng)就會(huì)受到影響。也就是說(shuō)個(gè)子就無(wú)法長(zhǎng)高了,。但是過早的持器械的運(yùn)動(dòng)練習(xí)會(huì)給骨骼和關(guān)節(jié)帶來(lái)很大的壓力,，而放松不到位或者負(fù)荷量的加大，都會(huì)造成骨骼和肌肉的持續(xù)疲勞,，進(jìn)而影響到生長(zhǎng)發(fā)育,。骨骼板如果受到了損傷，那么身高的生長(zhǎng)就會(huì)停止,。所以,。在早期的時(shí)候千萬(wàn)不要選擇持器械的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。讓孩子多發(fā)展基礎(chǔ)體能才是正道啊 |
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