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標題: 吃什么補腎? 12款養(yǎng)生粥告別腎虛 [打印本頁]
作者: 盤絲仙仙 時間: 2015-8-25 21:36
標題: 吃什么補腎? 12款養(yǎng)生粥告別腎虛
本帖最后由 盤絲仙仙 于 2015-8-25 21:41 編輯
每個人都知道秋季是補腎養(yǎng)腎的最佳季節(jié)， 古語有說：男怕傷肝,，女怕傷腎,。腎虛的女人不僅影響生育，危害健康,，還會容顏早衰,，那么吃什么才能滋陰補腎呢？小編推薦12款補腎粥,，滋陰補腎,，讓你告別腎虛引起的氣色虧損、腰膝酸軟等癥狀,。
女人吃什么補腎,？
【阿膠糯米粥】
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一,，紅糖一勺,，紅棗兩粒，枸杞少許,，當歸一片,，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用,。糯米洗干凈泡一下,，紅棗、枸杞,、當歸,、北芪洗干凈,，放進砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋,，然后關小火煮到粥粘,，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火,。
功效：滋陰補血,，補肺潤肺，益腎黑發(fā),，養(yǎng)顏抗衰老,。
【銀耳大米蓮子粥】
材料：銀耳3克，大米50至100克,，冰糖50克,，蓮子15克。
做法：銀耳摘凈洗好,，水浸半小時,，撈干備用；蓮子去蕊分瓣,，水浸一小時,，撈干備用。淘洗干凈大米,，放入鍋內,，同蓮子同煮粥，中火15分鐘后加入銀耳,，武火煮5分鐘,，后加入冰糖，每天一次,。
功效：滋陰補腎,。以免助陽外泄，肝木生發(fā)太過傷及脾土,。
【當歸紅棗粥】
材料：當歸15克,、紅棗50克、白糖20克,、粳米50克,。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克,，先煎濃汁100克,，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,，煮至粥成。每日早晚溫熱服用,，10日為1個療程,。
功效：補腎補血，調經(jīng)活血,，適用于腎虧引起的氣色虧損,，畏寒怕冷等癥狀。
【益智粳米粥】
材料：粳米50克,，益智仁5克,。
做法：我們先把益智仁磨成粉，把粳米洗干凈放進鍋中,，放入適量的水,，先用大火煮開，再調成小火熬成粥,，最后加入益智仁粉末及調味品,，再煮一下就可以食用了。
功效：適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥,。
【桂圓枸杞粥】
材料：30g桂圓肉,、20g枸杞、配料80g大米,、800ml清水,、30g冰糖。
做法：枸杞,，桂圓洗干凈備用,，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水,，再放入桂圓冰糖共熬,，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾,，補腎潤肺,，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥,。
【蝦米粥】
原料：蝦米30克,，粳米100克，食用油,、鹽,、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥,，食用時加入調味品即可,。
功效：養(yǎng)腎強腎，補鈣壯骨,。
【核桃粥】
原料：核桃50克,，白米、白糖各100克,，清水1公斤,。
做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時,，最后倒入核桃丁與冰糖即可,。
功效：補氣，潤燥化痰,，滋肺潤腸,。
【鎖陽羊肉粥】
原料：鎖陽10克，羊肉100克,，大米100克,。
做法：將羊肉剁細備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣,，過10分鐘后倒入羊肉,、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個人口味加入調味品,。
功效：溫陽補腎,，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀,。
【枸杞大棗玉米渣粥】
原料：玉米渣100克,，大棗10個，枸杞15克,。
做法：枸杞,、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開,。下入玉米渣慢火煮至半熟時,，下入大棗和枸杞，慢火煮熟,，即可出鍋,。
功效：養(yǎng)血安神，補肝,，腎降血糖,。羅大軍理腎法
【羊肉蘿卜小米粥】
原料：小米150,，白蘿卜70克，羊肉50克,，香菜15克,，鹽、味精,、料酒各適量,。
做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊,，香菜切小段。鍋中加入水燒開,，下入羊肉,、料酒汆水，撇去浮沫,，撈出用水沖干凈,。另起鍋加水燒開，下入小米,、羊肉丁小火燉,。肉快要熟時下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠,，調味即可出鍋,。
功效：補虛證，健脾和胃,，滋陰腎氣,，補虛清熱。
【長壽粥】
材料：芡實,、藥仁各400克,，山藥1500克，糯米500克,，人參,、茯苓各150克，蓮子250克,，白糖適量,。
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