煙臺論壇-煙臺社區(qū)
標(biāo)題: 我的血淚史，整整胖了40斤,，我要好好養(yǎng)回來,！ [打印本頁]
作者: 香奈兒小女 時間: 2015-9-7 10:02
標(biāo)題: 我的血淚史，整整胖了40斤,，我要好好養(yǎng)回來,！
懷孕才7個月就胖了40斤,，可是顯示寶寶卻不大,！所以說,，那些肉全長在自己身上了�,。〈藭r我的內(nèi)心真的是極度崩潰的,，有木有,！
下面先說說我的“血淚史” 因?yàn)槌猿猿�,，所以胖得根本停不下了~
剛懷孕那會，婆婆一直不停地讓我多吃點(diǎn),，說什么你不吃,，孩子還要吃！后來醫(yī)院產(chǎn)檢的時候,，問醫(yī)生說為啥我都吃了那么多，孩子卻沒長得很快。
醫(yī)生才說我這個觀點(diǎn)是不對的,！不對的,！不對的,！不對的,！重要事情說三遍,！
實(shí)際上只有孕婦本身沒有營養(yǎng)不良的話,，孩子就會有足夠的營養(yǎng)來吸收的。所以，當(dāng)我一直吃一直吃,，導(dǎo)致大量脂肪貯備在腰腹部，或者臀部和腿部,，結(jié)果就只能我自己胖成了豬……
讓我淚奔的脂肪高的食物
我本人超愛吃甜點(diǎn)，有的時還喜歡吃那些比較甜的糕點(diǎn)，后來醫(yī)生說我有點(diǎn)兒妊娠糖尿病,，叫我要控制飲食,。
所以在懷孕期間也是不能吃那些脂肪高的食物的，不然孩子的吸收是有限的,。剩下的就會被自己吸收了。所以,，也就導(dǎo)致自己越來越胖,，孩子卻也不見長,。
下面來點(diǎn)理論點(diǎn)吧，我這幾天查的資料,，專家說的,。
【懷孕各階段補(bǔ)充營養(yǎng)側(cè)重點(diǎn)】
懷孕前三個月：由于孕婦食欲較差,，飲食宜清淡,。在惡心不嚴(yán)重時要盡量多吃些主食,、水果和酸奶等,。可以補(bǔ)充孕婦專用的營養(yǎng)素,，但沒必要吃任何補(bǔ)品；
懷孕4-6月：開始增加食量,，此時孕婦每天需要增加的蛋白質(zhì)和能量分別是15克和200千卡,，大約只相當(dāng)于1個雞蛋半斤低脂牛奶（約14克蛋白質(zhì),，200千卡）；
懷孕7-9個月：孕婦每天需要增加蛋白質(zhì)20克,，能量200千卡,，蛋白質(zhì)的量大約相當(dāng)于1兩瘦牛肉半斤低脂牛奶1兩豆腐（約22克蛋白質(zhì)，210千卡）,。
【那應(yīng)該怎么吃才科學(xué)呢,？】
1,、晚飯要適當(dāng)少吃，避免熱量在體內(nèi)堆積,，促進(jìn)發(fā)胖。準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心,，這樣做并不影響對胎兒的營養(yǎng)供給；
2,、同時還要適當(dāng)減少主食量,，增加蔬菜和水果的進(jìn)食,。這樣吃不僅減少多余的能量,，營養(yǎng)素也較豐富，而且蔬果中的纖維素還能緩解或消除便秘現(xiàn)象,；
3、孕期全程都要少吃高度加工食品,、甜食,、煎炸食品,、膨化食品之類營養(yǎng)素含量低的食物,；
4、海產(chǎn)食肉魚含汞過高,，每周食用最好不超過一次,。
5、蔬菜,、水果,、粗糧、豆類,、牛奶,、豆?jié){等食物有幫助重金屬排除的作用，宜常吃,。特別是孕期最后三個月容易便秘,，要多吃些粗糧,、薯類,、蔬菜等高纖維的食物,。
【孕期增重多少最合適,？】
專家建議，正常孕婦在孕期全程的體重增加在12公斤左右即可，體重的增加不應(yīng)在某個階段突飛猛進(jìn),，而應(yīng)該是均勻,。
例如孕期若增加12公斤,，那么懷孕體重應(yīng)分別在：
孕早期（懷孕3個月以內(nèi)）增加2公斤
孕中期（懷孕3個月至6個月）增加5公斤
孕晚期（懷孕7個月至9個月）增加5公斤
不知道我分享的這些是否也能夠幫助到你們呢~？（就因?yàn)槲易约悍逝至�,，所以在度娘那里取取�?jīng)，真的是告訴備孕或者已孕的姐妹們,，長這么些肉,，真的不好減肥，,，,，，）
(, 下載次數(shù): 138)
作者: 夏末夜未央 時間: 2015-9-7 10:03
看圖片沒覺得樓主胖很多,，不知道你以前什么樣,。不過懷孕少吃甜食啊
作者: plumsnow 時間: 2015-11-26 16:41
樓主精神值得學(xué)習(xí)啊。咱倆懷孕時間差不多,，我的體重沒怎么增加,，不過也檢查出妊娠期糖尿病。后來聽說現(xiàn)在的檢查標(biāo)準(zhǔn)跟以前不太一樣,，收納范圍廣了很多,。剛開始是我也很擔(dān)心，現(xiàn)在反而不甚在意了,，之前懷孕沒什么反應(yīng),，吃的都很正常，就是水果吃的多了點(diǎn),，毓璜頂?shù)臓I養(yǎng)科醫(yī)生只讓我吃蘋果和梨,，堅持了幾天效果也不佳，就沒再堅持,，后來發(fā)現(xiàn)多活動一下就 沒事了,，
| 歡迎光臨 煙臺論壇-煙臺社區(qū) (http://xckxqm.com/) |
Powered by Discuz! X3.4 |