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標(biāo)題: 節(jié)食減肥第9天�,�,！加油 [打印本頁]

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-9 14:28
標(biāo)題: 節(jié)食減肥第9天�,�,！加油
最近在試用21天減肥法減肥,，以掉9斤，本周六進(jìn)入第三階段：開始正常飲食,，目前感覺一切良好,！
樓主爸媽都是瘦子、唯獨(dú)自己從小一直胖到現(xiàn)在,！當(dāng)然減肥事業(yè)一直沒有停止過,，減肥藥、運(yùn)動(dòng),、按摩點(diǎn)穴各種方法都試過,，統(tǒng)統(tǒng)不好用！
減肥藥一直是不報(bào)希望的,，一吃就拉肚子等,、副作用很大、果斷拋棄,！
運(yùn)動(dòng),，別跟我提運(yùn)動(dòng)，都說這種方法健康,、可是有個(gè)毛線用呀,！大學(xué)生活眾所周知的安逸、外加與學(xué)校一條街之隔的商業(yè)街,、樓主的體重就控住不住了,、、,、于是和舍友奢侈的辦了健身卡,、開始減肥！每天下午5點(diǎn)不吃飯就準(zhǔn)時(shí)去鍛煉呀,、你說我也是夠拼了,。健身中心一晚上3節(jié)課呀、樓主一般都不去上第一節(jié)瑜伽課,，而是跑步呀,！第二節(jié)課一般都是動(dòng)感單車，這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥力度很強(qiáng)吧,？樓主每節(jié)都上呀,，那個(gè)汗流的嘩嘩的，一節(jié)課下來基本就累廢了吧,。然后開始洗澡回去,，臨走前肯定上稱呀、運(yùn)氣好輕個(gè)幾兩,，可是你告訴我重上兩斤是怎么個(gè)情況,！一個(gè)月下來體重還是那樣，然后就沒有然后了、最后卡就廢了,、,、、不得不說運(yùn)動(dòng)也沒壞處,、起碼我不失眠了,、回到宿舍倒頭就睡，累屁了唄,！同時(shí)我也接到幾個(gè)舍友投訴晚上打鼾問題,、、,、PS運(yùn)動(dòng)后我也是不吃飯的、頂多吃個(gè)水果
說到按摩點(diǎn)穴減肥法樓主也是醉了,，前三天按摩完是要控制飲食的,、有點(diǎn)效果、還真清了3斤,，后來也沒敢敞開吃飯,，但是后來就不掉成了、和樓主同期去的一個(gè)女生,、人家體重紀(jì)錄冊(cè)上數(shù)字越來越小,，而樓主紋絲不動(dòng)呀，最后整的按摩大姐都不淡定了,，說可能經(jīng)絡(luò)不通,、給我刮痧拔罐艾灸起來、,、樓主一看,、得嘞、女人何必為難女人,？別去了,、再給你砸了招牌、,、樓主也是善良的,、、
節(jié)食是對(duì)樓主來說唯一好用的方法,，當(dāng)時(shí)樓主也沒有向現(xiàn)在這個(gè)絕,，只是吃的特別少、有時(shí)候直接是水果當(dāng)飯,。那是真的瘦了,、那是樓主人生中第一次體會(huì)到了正常體重人的滋味、、,、
這次樓主要加大力度和決心,，開始使用21天減肥法了。第一階段：3天,，滴米未進(jìn),，只是喝水！前兩天都還好,，第3天早上明顯感覺到?jīng)]有力氣了,，外加樓主要去長(zhǎng)島出天差，就喝了杯蜂蜜水,、頓時(shí)精神百倍,！

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-9 14:30
第一階段三天就讓樓主這個(gè)挺過去了、

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-9 14:47
第二階段：8天,、水果蔬菜代餐,。
第4天早上4點(diǎn)，也就是開始吃東西第一天,，樓主被餓醒

有種胃酸啄食的感覺,，樓主想，反正可以吃東西了,，就當(dāng)早飯?jiān)琰c(diǎn)吃嘍,，于是果斷起來吃了個(gè)蘋果，世界頓時(shí)美好了

蘋果的滋味實(shí)在是太好了�,。,。±峭袒⒀食酝旰�,、樓主還喝了一杯水,、回床繼續(xù)迷糊�,？墒�,，吃多了，胃又脹了,、,、、

跑了趟衛(wèi)生間,，樓主敢肯定排出了傳說中的“宿便”,！樓主第一階段的三天每天都有便便，如果前三天是之前吃飯消化的,，那么第四天早上怎么可能還有東西可排,？,！蘋果還沒消化完呢！
第一階段幾乎每天1-2斤的掉秤,，進(jìn)入第二階段掉秤開始慢下了,，以至于這6天一來也只掉了4斤、,、,、

作者: 請(qǐng)相信 時(shí)間: 2015-9-9 18:49

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-10 10:02
今天第十天了~早上上稱只掉了4兩

，都怪樓主昨晚沒有控制住嘴,，吃了半個(gè)清水煮娃娃菜后,，吃了幾包海苔、外加兩流石榴,！今晚不控制都不行,，樓主已經(jīng)彈盡糧絕啦！公寓里只有一根黃瓜了~~

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-10 10:03

請(qǐng)相信發(fā)表于 2015-9-9 18:49

也是蠻拼的,、自己都給自己鼓掌啦~

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-11 10:22
今天是最后一天果蔬代餐,、早上起來只掉了2兩、基本可以算沒掉,、、,、

作者: 王一茜 時(shí)間: 2015-9-11 16:09
加油!我2個(gè)半月瘦了25斤

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-13 15:08

王一茜發(fā)表于 2015-9-11 16:09
加油!我2個(gè)半月瘦了25斤

美女用了什么方法,？

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-13 15:09
昨天恢復(fù)了正常飲食、就沒有再吊秤了

,、,、不開心、,、

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-9-13 18:22
樓主,，你好棒。我明天開始減,。,。

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-9-14 18:49

598631677 發(fā)表于 2015-9-13 15:09
昨天恢復(fù)了正常飲食、就沒有再吊秤了,、,、不開心、,、

千萬要挺住,，第三階段不求掉稱，只求鞏固,，不反彈,。讓身體適應(yīng)

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-15 09:04

一彎秋水懶調(diào)韻發(fā)表于 2015-9-14 18:49
千萬要挺住，第三階段不求掉稱，只求鞏固,，不反彈,。讓身體適應(yīng)

第三階段已經(jīng)進(jìn)行到第四天、體重有點(diǎn)回升了,、但是也就2斤,、我現(xiàn)在支持早餐午餐、晚飯只喝一杯酸奶,、覺得又開始掉秤了,、、

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-9-15 09:57

598631677 發(fā)表于 2015-9-15 09:04
第三階段已經(jīng)進(jìn)行到第四天,、體重有點(diǎn)回升了,、但是也就2斤、我現(xiàn)在支持早餐午餐,、晚飯只喝一杯酸奶,、覺得 ...

對(duì)，一旦發(fā)現(xiàn)反彈,，就要改變方式,，限制一下。這樣不會(huì)反彈太多

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-15 10:05

一彎秋水懶調(diào)韻發(fā)表于 2015-9-15 09:57
對(duì),，一旦發(fā)現(xiàn)反彈,，就要改變方式，限制一下,。這樣不會(huì)反彈太多

恩恩,、正在積極改變方案、有結(jié)合運(yùn)動(dòng)了,、雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)我來說不好用,、但是起碼會(huì)起到維持作用

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-9-15 10:18

598631677 發(fā)表于 2015-9-15 10:05
恩恩、正在積極改變方案,、有結(jié)合運(yùn)動(dòng)了,、雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)我來說不好用、但是起碼會(huì)起到維持作用

堅(jiān)持住,。我今天是第二天,，計(jì)劃斷食五天后再開始蔬果。,。先這么計(jì)劃著也許執(zhí)行不了只能餓三天,。第四天開蔬果。,。,。目標(biāo)十一國(guó)慶瘦下十來斤,。要狠

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-15 16:21
其實(shí)如果控制的好、掉下十斤不是問題,、可能是分體質(zhì),、我只掉了9斤、效果好的可以掉15斤左右

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-9-16 08:20
我開的減肥貼被刪了,，啊呸,。今天第三天斷食。早上散步逛市場(chǎng)蹲好久選物品站起時(shí)小暈了有十幾秒就好了,，短時(shí)間蹲再站起不暈,。另大早惡心反胃現(xiàn)在自行好了。目前表示無壓力,，希望下午別饞,，我斷食不是餓，是饞,。我喝水多胃不空,。目前一天掉一公斤。爭(zhēng)取五天掉十斤進(jìn)入平臺(tái)期我好塑體,。

作者: 輕清茶 時(shí)間: 2015-9-16 14:20
我表姐半年沒吃晚飯,，瘦了很多。但是節(jié)食減肥不好

作者: 651877084 時(shí)間: 2015-9-19 18:03
這樣減真的沒問題我兩天不吃飯就受不了我在喝椰子水第一瓶要兩天不吃飯我都餓的受不了吃點(diǎn)水果

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-21 14:00

651877084 發(fā)表于 2015-9-19 18:03
這樣減真的沒問題我兩天不吃飯就受不了我在喝椰子水第一瓶要兩天不吃飯我都餓的受不了吃點(diǎn)水果

不吃飯的日子里是有點(diǎn)難熬呀,、其實(shí)斷食沒有什么壞處,、這是在排毒、兩天效果估計(jì)不會(huì)強(qiáng),、我也是在第四天早上才排出宿便的、關(guān)鍵是得堅(jiān)持,、最好還得給自己找點(diǎn)事情做,！

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-21 14:15

一彎秋水懶調(diào)韻發(fā)表于 2015-9-16 08:20
我開的減肥貼被刪了，啊呸,。今天第三天斷食,。早上散步逛市場(chǎng)蹲好久選物品站起時(shí)小暈了有十幾秒就好了，短時(shí) ...

今天是最后一天,、第三階段并沒有按照網(wǎng)上提供的食譜進(jìn)行,、偶爾中午會(huì)吃些肉、晚上是不吃飯的,、頂多喝個(gè)酸奶,、后十天真的沒有掉秤了、我估計(jì)是進(jìn)入平臺(tái)期了,、整個(gè)階段只掉了9斤,、但是也算基本維持住了,、19號(hào)同事結(jié)婚、中午去參加婚宴吃的很多,、大魚大肉的,、晚上也吃了不少、第二天一點(diǎn)沒漲,！現(xiàn)在比較滿意了,、生理期馬上就到、等結(jié)束來試新的減肥周期~~

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-21 14:17

輕清茶發(fā)表于 2015-9-16 14:20
我表姐半年沒吃晚飯,，瘦了很多,。但是節(jié)食減肥不好

有什么不好呢、又不是不吃飯,、而是少吃,、感覺自身沒有壞處、

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-21 14:19
在這里要說一句,、減肥期間千萬不可以飲酒,、這是減肥大忌、樓主同事結(jié)婚愣是一滴酒沒喝,！結(jié)果吃了那么多,、還是沒有漲秤

作者: 651877084 時(shí)間: 2015-9-21 15:48

598631677 發(fā)表于 2015-9-21 14:00
不吃飯的日子里是有點(diǎn)難熬呀、其實(shí)斷食沒有什么壞處,、這是在排毒,、兩天效果估計(jì)不會(huì)強(qiáng)、我也是在第四天早 ...

我就喝椰子水第一天上了近10次大號(hào)也沒吃飯就吃水果第二天少點(diǎn)三四次真不知道那來那么多便便,，這兩天稱壞了也沒稱明上淘寶買個(gè)體脂稱去也不知道好用不

作者: 651877084 時(shí)間: 2015-9-21 15:57

598631677 發(fā)表于 2015-9-11 10:22
今天是最后一天果蔬代餐,、早上起來只掉了2兩、基本可以算沒掉,、,、、

代餐的東西真心不好吃,，還不如吃點(diǎn)水果早上體重都輕一喝水吃飯就漲上來了

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-21 16:47

651877084 發(fā)表于 2015-9-21 15:57
代餐的東西真心不好吃,，還不如吃點(diǎn)水果早上體重都輕一喝水吃飯就漲上來了

果蔬代餐的意思是水果蔬菜代替三餐、,、,、

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-21 16:50

651877084 發(fā)表于 2015-9-21 15:48
我就喝椰子水第一天上了近10次大號(hào)也沒吃飯就吃水果第二天少點(diǎn)三四次真不知道那來那么多便便，這兩天稱壞 ...

明顯拉肚了吧,、,、你這不是真正意義上的斷食呀、我第二階段吃水果時(shí)也會(huì)上廁所,、

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-9-22 08:24
我周六周日沒節(jié)操吃,，昨天又開始減,，今天才回歸周五時(shí)的51.7。,。

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-22 09:20
樓主的21天減肥法,、今天正式結(jié)束！一共減重9斤,、到第三階段根本就沒有再掉秤,！哎、效果不理想,，15斤左右是比較正常的,、、,、

現(xiàn)在基本已經(jīng)進(jìn)入平臺(tái)期了,、、生理期馬上就到,、樓主覺得減肥計(jì)劃先暫停一下,、當(dāng)然期間也不會(huì)暴飲暴食、盡量少食多餐,、配合適當(dāng)活動(dòng),、維持在現(xiàn)在體重應(yīng)該不成問題

作者: 651877084 時(shí)間: 2015-9-22 17:28

598631677 發(fā)表于 2015-9-21 16:50
明顯拉肚了吧、,、你這不是真正意義上的斷食呀,、我第二階段吃水果時(shí)也會(huì)上廁所、

不是拉肚就是便便就是上WC多

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-9-22 20:27
喝自己煮的生姜紅茶不加糖當(dāng)水喝至下午兩點(diǎn),，再換溫開水喝,，飲食正常計(jì)劃進(jìn)行

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-23 12:48

一彎秋水懶調(diào)韻發(fā)表于 2015-9-22 20:27
喝自己煮的生姜紅茶不加糖當(dāng)水喝至下午兩點(diǎn)，再換溫開水喝,，飲食正常計(jì)劃進(jìn)行

第二階段了,？只喝茶？

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-9-23 12:55

598631677 發(fā)表于 2015-9-23 12:48
第二階段了,？只喝茶？

不是,。你可以吃呀,。把生姜紅茶當(dāng)平時(shí)水來喝。它對(duì)身體好,，不過是熱性的,，能提高身體代謝。冬天喝最好,。夏天少喝

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-9-23 13:19
哦,、是搭配來喝,、好的、我等著試試,、

作者: 高冷如月亮 時(shí)間: 2015-9-24 15:02

王一茜發(fā)表于 2015-9-11 16:09
加油!我2個(gè)半月瘦了25斤

美女,，分享一下方法唄~

作者: 高冷如月亮 時(shí)間: 2015-9-24 15:03
樓主還在堅(jiān)持嗎？輕了多少了啊

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-9 10:12

高冷如月亮發(fā)表于 2015-9-24 15:03
樓主還在堅(jiān)持嗎,？輕了多少了啊

9月的減肥計(jì)劃已經(jīng)結(jié)束了,、成績(jī)不理想、總共掉了9斤,、,、

、姨媽外加趕上八月十五和十一假期,、飲食沒有節(jié)制呀,、晚上也會(huì)吃呀、但是沒有漲秤

也是很開心的啦~~

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-9 10:16
樓主回來了

,，八月十五連著十一假期,、對(duì)樓主請(qǐng)了三天假，12天呀12天,、樓主飲食沒有節(jié)制了呀,、肉肉甜食各種造呀、不運(yùn)動(dòng)了呀,、但是樓主華麗麗的還是維持在了減肥后掉9斤的狀態(tài)呀~~此處需要掌聲了~~

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-9 10:24
9月份的減肥計(jì)劃總共掉了9斤,、成績(jī)非常不理想！于是樓主開始10月份的減肥計(jì)劃了,、無奈姨媽君走后正逢十一假期,、樓主溜了趟棒子國(guó)、團(tuán)餐那個(gè)清湯寡水就不提了,、不過還好米飯管飽呀,、樓主主食吃的超級(jí)多、晚上10點(diǎn)都的啤酒炸雞又怎么可以辜負(fù)了呢,？所以樓主錯(cuò)過了減肥的最佳時(shí)段,！

還好樓主即使懸崖勒馬、從昨天開始也就是10月8號(hào)開始10月份的減肥計(jì)劃,！依然21天減肥法,！
出去上個(gè)月的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、樓主決定這個(gè)月詳細(xì)記錄一下每天的減肥進(jìn)度,、以及飲食情況,、盡情期待

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-9 11:03
科普貼：21天減肥法
第一階段：前3天，此為斷食階段,，掉秤最快,。三天內(nèi)什么也不要吃,、只能喝水，盡量不要以茶,、蜂蜜水來替代,。(第1天會(huì)比較難熬，會(huì)很餓,，但此時(shí)減肥熱情尚存,，容易堅(jiān)持；第2天,，此為最危險(xiǎn)的一天,，饑餓感會(huì)讓人失去斗志，進(jìn)而進(jìn)食減肥失�,�,；第3天，基本上挨到這一天,、你就麻木了,、吃的欲望沒有那么強(qiáng)烈了，但心理上克服了,，生理上未必,，樓主上個(gè)月減肥到了第三天明顯四肢乏力、頭昏眼花了,，由于樓主要上班,，所以在第3天早上樓主喝了杯蜂蜜水補(bǔ)充下）
第二階段：中間8天，此階段為果蔬代餐,，掉秤比較緩慢（樓主大概是兩三天一斤的樣子,，也因人而異）。水煮青菜,、水果代餐,，千萬不可以吃主食（樓主經(jīng)歷了第一階段的摧殘，第二階段已經(jīng)是相當(dāng)滿足了,，水煮青菜特別美味了

,。水果多選擇蘋果、桃子,、黃瓜等含糖量低的,，榴蓮、芒果想都別想哈~果蔬不是沒限量的吃,、基本一餐一個(gè)就行。期間也要多喝水,、多喝水,、多喝水,，重要的事情說三遍~~）
第三階段：最后10天，此階段正常飲食,，目的是讓身體適應(yīng)目前的狀態(tài)（樓主后期沒有長(zhǎng)胖多是此階段起了作用）,。切記半飽就行、此時(shí)胃已經(jīng)餓小了,、千萬不要再將它撐大,、回到解放前就悲劇了、,、,、（樓主此階段早飯多為2個(gè)雞蛋、一碗稀飯或者豆?jié){之類,，午飯一份素菜,、一碗湯、一口米飯,，晚飯基本不吃,、饞了會(huì)吃個(gè)水果或者一點(diǎn)海苔，是不是特別多,？這也可能就是樓主第三階段沒有再掉秤的原因吧

）
叮囑：減肥期間堅(jiān)決不能飲酒,！第三階段可以配合運(yùn)動(dòng)，樓主晚上會(huì)轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘,、再加快走1萬步,，手機(jī)下個(gè)計(jì)步器APP吧~

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-9 11:20
一天總結(jié)：10月8號(hào)
所處階段：第一階段第1天
飲食情況：無
飲水情況：10杯，200ml/杯
排泄情況：1次
運(yùn)動(dòng)情況：無
減重：0.9kg

總結(jié)陳詞：不到兩斤的樣子,、還算不錯(cuò),，嘴唇偏干、還是要多喝水,！

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-10-9 11:30
樓樓主,，你回歸了？好呀,。我要下周一開始�,，F(xiàn)在還沒收心。下周一早上上報(bào)體重,，看反彈多少了,。方法待定。

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-10-10 07:42
頂下貼,。,。。

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-10 10:18

一彎秋水懶調(diào)韻發(fā)表于 2015-10-9 11:30
樓樓主，你回歸了,？好呀,。我要下周一開始。現(xiàn)在還沒收心,。下周一早上上報(bào)體重,，看反彈多少了。方法待定,。

是的,、要再接再厲、雖然成績(jī)不理想,，但沒有反彈是我欣慰的,。試完這一個(gè)月、我要換方法了,、畢竟老是節(jié)食也不是辦法~

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-10 10:18

一彎秋水懶調(diào)韻發(fā)表于 2015-10-10 07:42
頂下貼,。。,。

一起加油~

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-10 10:23
一天總結(jié)：10月9號(hào)
所處階段：第一階段第2天
飲食情況：無
飲水情況：12杯,，200ml/杯
排泄情況：1次，量較少,。小便次數(shù)大概有10次左右,。
運(yùn)動(dòng)情況：洗衣服一盆（如果這算運(yùn)動(dòng)

），呼啦圈15分鐘,。
減重：1kg

總結(jié)陳詞：效果理想,、仍然嘴唇偏干、睡前有摸厚厚的唇膏,、效果不錯(cuò)

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-10 10:26
今早上起床有點(diǎn)心慌,，比較乏力，仍然堅(jiān)持沒有喝蜂蜜水,。今天沒有排便,、吃了兩粒蘆薈膠囊、前3天為排毒階段,，小便和排便很重要,！

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-10-10 11:17
我周一開始。樓主21天法應(yīng)該29號(hào)正式結(jié)束,。我12號(hào)開始,，也想跟你同步結(jié)束。17天時(shí)間,，初步打算6+6+5,。與你一起結(jié)束,。你再開始減肥時(shí)貼子里呼我一下。好一起一起,。哈哈

作者: 高冷如月亮 時(shí)間: 2015-10-11 14:10
樓主我又來看你了,，你是少有的開貼堅(jiān)持這么久的，你是我偶像啊,，可是我就是嘴饞十一放假又大開吃戒了，愛喝奶茶戒不掉,。持續(xù)關(guān)注你和一彎秋水

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-12 11:28

一彎秋水懶調(diào)韻發(fā)表于 2015-10-10 11:17
我周一開始,。樓主21天法應(yīng)該29號(hào)正式結(jié)束。我12號(hào)開始,，也想跟你同步結(jié)束,。17天時(shí)間，初步打算6+6+5,。與你 ...

沒問題,、不過跟你說一句、我覺得掉下去的數(shù)字固然重要,、但是關(guān)鍵得保持,、還是覺得應(yīng)該給后兩個(gè)階段留下充足時(shí)間、以便能將你掉的秤繼續(xù)保持,、

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-12 11:33

高冷如月亮發(fā)表于 2015-10-11 14:10
樓主我又來看你了,，你是少有的開貼堅(jiān)持這么久的，你是我偶像啊,，可是我就是嘴饞十一放假又大開吃戒了,，愛喝 ...

妹紙、饞是情有可原的,、我也饞呀,、減肥期間都已經(jīng)列好出關(guān)后大開吃戒的菜單了

、,、十一期間也是沒有忌口,，但是我有遵循一個(gè)原則：管住嘴和邁開腿必須保留一樣。吃多了,、活動(dòng)量就得上去,，想宅的話、就減少飲食,。再就是奶茶必須戒掉�,。∽约喊俣瓤纯匆槐滩韬硕嗌倏防锖吞砑觿�,、,、,、實(shí)在饞的話、自己查查有沒有奶茶自制法吧,、,、、

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-12 11:48
樓主拖著沉重的肚皮回來了

,，昨天是樓主進(jìn)入第二階段的第一天,、也是樓主去對(duì)象家的日子，于是樓主沒有忍住

,，吃了不該吃的,，而且很多很多

。吃了一個(gè)鮑魚,、一只蝦,、其他菜若干、一個(gè)地瓜,、一個(gè)芋頭,、三個(gè)小燙面包、四塊雞肉,、還有一個(gè)桃,，下午出去吃了2/3甜甜圈、一塊起司面包和兩塊炸雞,、一大片牛肉干,！請(qǐng)看到此樓的所有小伙伴都給樓主鼓鼓掌

幸會(huì)是在減肥期、幸會(huì)采用節(jié)食法減肥,、才能讓樓主直不起腰的回來,，不然樓主是要爬著回來了

！

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-12 11:56
讓樓主平復(fù)下暴走的心情,、開始一天總結(jié)哈

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-12 12:08
一天總結(jié)：10月10號(hào)
所處階段：第一階段第3天
飲食情況：板栗6顆,，海苔1袋、石榴1/3
飲水情況：12杯,，200ml/杯
排泄情況：沒有排泄,。小便次數(shù)大概有10次左右。
運(yùn)動(dòng)情況：無,。
減重：0.9kg

總結(jié)陳詞：樓主到了第三天下午已經(jīng)出現(xiàn)頭暈惡心現(xiàn)象,、于是喝了杯蜂蜜水、直到下班仍然沒有緩解,、于是吃了板栗6顆,、海苔1袋、石榴,、才好多了,。21天減肥法建議嘗試失敗后修整2個(gè)月后重新進(jìn)行,。樓主會(huì)出現(xiàn)這種狀況也是因?yàn)槭褂妙l繁了、,、,、不過還好雖然晚上有吃東西、樓主仍然減重1.8斤,！關(guān)于沒有排便問題,、應(yīng)該和出現(xiàn)頭暈惡心是一個(gè)原因。

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-12 12:13
一天總結(jié)：10月11號(hào)
所處階段：第二階段第1天（第二階段會(huì)增加1天）
飲食情況：特別多,！不想提起,！

飲水情況：比較少，出門喝水會(huì)沒有規(guī)律,。
排泄情況：排泄1次，依然又少量宿便,。小便次數(shù)大概有5次左右,。
運(yùn)動(dòng)情況：逛街溜達(dá)。
減重：體重增加0.1kg,。

總結(jié)陳詞：樓主吃東西了,，并且很多很多，增重2兩,。

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-12 12:19
不得不說,、節(jié)食減肥肯定會(huì)出現(xiàn)反彈、樓主昨天的暴飲暴食就是很好例子,。那么樓主為什么在十一期間沒有反彈呢,？答案就是21天減肥法的后兩個(gè)階段起到了作用、漫長(zhǎng)的18天修整期,、讓身體適應(yīng)了掉秤后的身體狀態(tài),！所以沒有發(fā)生反彈！可見第二第三階段很重要,！
因?yàn)闃侵髯蛱斓男袨�,、樓主決定將本次減肥計(jì)劃延長(zhǎng)1-2天，看具體情況再定

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-10-12 19:19

598631677 發(fā)表于 2015-10-12 12:19
不得不說,、節(jié)食減肥肯定會(huì)出現(xiàn)反彈,、樓主昨天的暴飲暴食就是很好例子。那么樓主為什么在十一期間沒有反彈呢 ...

不哭喲,，繼續(xù)努力,。你延長(zhǎng)1一2天時(shí)間，我也陪你一起,。這樣這次減肥我們剛好至月底30號(hào)結(jié)束,。

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-13 08:56

一彎秋水懶調(diào)韻發(fā)表于 2015-10-12 19:19
不哭喲,，繼續(xù)努力。你延長(zhǎng)1一2天時(shí)間,，我也陪你一起,。這樣這次減肥我們剛好至月底30號(hào)結(jié)束。

減肥路上的小伙伴~

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-13 12:39
樓主什么也不想說了,、在去天臺(tái)的路上掙扎寫完昨天的總結(jié),、、

一天總結(jié)：10月9號(hào)
所處階段：第二階段第2天
飲食情況：桃子
飲水情況：8杯,，200ml/杯
排泄情況：1次,。
運(yùn)動(dòng)情況：不行出門采購(gòu)水果、
減重：增重0.9kg

總結(jié)陳詞：樓主今早一上稱就想到了一句話“出來混,、遲早是要還的”,，出來吃、遲早是得漲回來了

,，沒錯(cuò)樓主足足重了2斤�,。�,！想死的心都有了,、、,、不能再墮落下去了,、今天得方案要改變下了、運(yùn)動(dòng)必須開始了�,。,。�

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-13 16:45
樓主感冒2天了,、現(xiàn)在不知道該結(jié)束減肥任務(wù)還是繼續(xù)堅(jiān)持了,、一直到現(xiàn)在樓主還在打算堅(jiān)持、可是被同事說臉色蠟黃,、,、、哎,、,、、

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-10-13 19:13

598631677 發(fā)表于 2015-10-13 16:45
樓主感冒2天了,、現(xiàn)在不知道該結(jié)束減肥任務(wù)還是繼續(xù)堅(jiān)持了,、一直到現(xiàn)在樓主還在打算堅(jiān)持、可是被同事說臉色 ...

明天整個(gè)上午喝生姜紅茶水,，治感冒還暖胃促進(jìn)新陳代謝利尿排毒,，下午別喝,。明天多吃幾個(gè)蔬菜水果，番茄,，蘋果,，黃瓜與水果間隔兩小時(shí)吃

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-10-13 19:14

598631677 發(fā)表于 2015-10-13 16:45
樓主感冒2天了、現(xiàn)在不知道該結(jié)束減肥任務(wù)還是繼續(xù)堅(jiān)持了,、一直到現(xiàn)在樓主還在打算堅(jiān)持,、可是被同事說臉色 ...

明天整個(gè)上午喝生姜紅茶水，治感冒還暖胃促進(jìn)新陳代謝利尿排毒,，下午別喝,。明天多吃幾個(gè)蔬菜水果，番茄,，蘋果,，黃瓜與水果間隔兩小時(shí)吃

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-14 09:09

一彎秋水懶調(diào)韻發(fā)表于 2015-10-13 19:14
明天整個(gè)上午喝生姜紅茶水，治感冒還暖胃促進(jìn)新陳代謝利尿排毒,，下午別喝,。明天多吃幾個(gè)蔬菜水果，番茄,， ...

今天樓主是實(shí)施不了了、今晚下班就去買生姜,！我最近排便不順暢,、是不是沒有吃蔬菜的原因？最近兩天都是只吃桃子,、快幫我分析下,、、,、

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-14 10:09
一天總結(jié)：10月13號(hào)
所處階段：第二階段第3天
飲食情況：早上一瓣柚子,、中午沒吃、晚飯吃了桃子和海苔
飲水情況：8杯,，200ml/杯
排泄情況：無,、
運(yùn)動(dòng)情況：洗了一盆衣服、跳繩1000下,、呼啦圈10分鐘
減重：無變化

總結(jié)陳詞：體重沒有變化也算是好消息了,、最近排便情況不好、估計(jì)是樓主忽略了蔬菜的結(jié)果,、最近樓主只吃桃子主要是樓主太懶,、水果洗了就能吃，蔬菜還要用開水燙,、,、,、

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-14 10:12
一彎秋水懶調(diào)韻、想問問姜汁紅茶的具體做法,、樓主上班呀,、如果現(xiàn)煮現(xiàn)喝著實(shí)不現(xiàn)實(shí)呀、,、

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-10-14 14:31

598631677 發(fā)表于 2015-10-14 09:09
今天樓主是實(shí)施不了了,、今晚下班就去買生姜！我最近排便不順暢,、是不是沒有吃蔬菜的原因,？最近兩天都是只 ...

吃水煮大白菜，大白菜熱量比水果低至少三分之二,。如果你每天吃一百克水果,，那么你換成大白菜能吃三百克。白水煮,，可加胡椒粉加姜加醋加少許鹽極少味精調(diào)口味,。我一般做成酸辣湯味道。,。另可以拌大白菜心吃,，加少量鹽，多點(diǎn)醋與木糖醇粉,，做成酸甜口味

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-14 15:30

一彎秋水懶調(diào)韻發(fā)表于 2015-10-14 14:31
吃水煮大白菜,，大白菜熱量比水果低至少三分之二。如果你每天吃一百克水果,，那么你換成大白菜能吃三百克,。 ...

娃娃菜可以嗎？我一般都是跟刷火鍋一樣,、燙熟就撈出來吃了,、、,、

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-14 15:30

一彎秋水懶調(diào)韻發(fā)表于 2015-10-14 14:31
吃水煮大白菜,，大白菜熱量比水果低至少三分之二。如果你每天吃一百克水果,，那么你換成大白菜能吃三百克,。 ...

你的姜汁紅茶呢

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-10-14 15:37

598631677 發(fā)表于 2015-10-14 15:30
你的姜汁紅茶呢

姜汁紅茶每天上午當(dāng)水喝。

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-10-14 15:39

598631677 發(fā)表于 2015-10-14 15:30
娃娃菜可以嗎,？我一般都是跟刷火鍋一樣,、燙熟就撈出來吃了、、,、

娃娃菜好,，熱量更低。還能吃木耳促排毒,，菇類,。我是寧吃蔬菜也盡量少吃水果。每天一片復(fù)合維生素片防營(yíng)養(yǎng)不均,。

作者: 一彎秋水懶調(diào)韻 時(shí)間: 2015-10-14 15:40
今天我要繼續(xù)斷食,。還沒輪到吃蔬菜水果的日子。盡量挨到下周一開吃

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-15 09:42

一彎秋水懶調(diào)韻發(fā)表于 2015-10-14 15:40
今天我要繼續(xù)斷食,。還沒輪到吃蔬菜水果的日子,。盡量挨到下周一開吃

斷食久了、你身體能受的的了嗎,？我三天幾乎到極限呀,、頭暈惡心的。又什么好辦法嗎,？你就是喝姜汁紅茶挺過去的,？

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-15 09:48
一天總結(jié)：10月14號(hào)
所處階段：第二階段第4天
飲食情況：早上一個(gè)桃子、中午一個(gè)桃子,、晚飯吃了水煮茼蒿一小把,，
飲水情況：8杯，200ml/杯
排泄情況：1次
運(yùn)動(dòng)情況：跳繩1000下,、呼啦圈20分鐘
減重：掉了0.3kg

總結(jié)陳詞：體重終于又開始下降了,、估計(jì)是蔬菜加呼啦圈的作用，加油,、加油,、爭(zhēng)取每天都有變化,、哪怕是幾兩的下降,！

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-15 12:48
今天開始喝一彎秋水的推薦的姜汁紅茶飲、體寒的人可以嘗試下,。
樓主做法相當(dāng)簡(jiǎn)單,，生姜切絲和紅茶一起泡水喝、,、,、

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-16 10:07
一天總結(jié)：10月15號(hào)
所處階段：第二階段第5天
飲食情況：早上一個(gè)桃子、中午一個(gè)桃子,、晚飯吃了水煮茼蒿一小把,、外加幾片娃娃菜和油菜，
飲水情況：10杯,，200ml/杯
排泄情況：1次
運(yùn)動(dòng)情況：跳繩1100下,、呼啦圈20分鐘
減重：沒掉秤

總結(jié)陳詞：補(bǔ)充上蔬菜后排便就變得正常了,、體重沒變化、仍得繼續(xù)努力,、今天周五,、爭(zhēng)取晚上多運(yùn)動(dòng)一會(huì)！

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-16 10:09
昨晚懶沒有去買水果,、只剩一個(gè)桃子,、留著今兒中午吃、早上喝了一杯淡鹽水,、吃了一瓣石榴,。

作者: 598631677 時(shí)間: 2015-10-16 10:12
周末兩天是考驗(yàn)意志力的時(shí)候了！約會(huì)怎么可以不吃飯�,�,！上一個(gè)周末的沒節(jié)制、導(dǎo)致這一個(gè)禮拜算是白費(fèi)了,、,、、

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