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標(biāo)題: 妊娠紋怎么消除,我有妙招 [打印本頁(yè)]
作者: 梁麗飛 時(shí)間: 2015-9-23 10:27
標(biāo)題: 妊娠紋怎么消除,我有妙招
消除妊娠紋可以多個(gè)方案同時(shí)進(jìn)行,，如：飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、自身保養(yǎng)等,，當(dāng)然，如果想要立竿見(jiàn)影或者徹底消滅的話,，也可以考慮到醫(yī)院采取激光去除,。推薦以下飲食方案，堅(jiān)持下去就能一定程度上緩解妊娠紋的癥狀：
A,、吃些對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品,，以增強(qiáng)皮膚彈性。
B,、控制糖分?jǐn)z入,，少吃色素含量高的食物。
C,、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素
及礦物質(zhì)的食物,，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能,。維生素E對(duì)于皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有卷心菜,、葵花籽油,、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì),。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí),，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑,；若缺乏維生素B2時(shí),，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂,、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟,、魚(yú)肝油,、牛奶、奶油,、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果,。富含維生素B2的食物有肝、腎,、心,、蛋、奶等,。
D,、正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后,，可先喝一大杯溫礦泉水,，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài),；清晨,，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,，不妨在水中加些鹽,。
E、調(diào)整飲食習(xí)慣,，盡量吃新鮮水果,，少喝果汁；喝脫脂奶,，少喝全脂奶,；喝清湯，少喝濃湯,，多吃低糖水果,，少吃餅干和沙拉。
F、要保證均衡,、營(yíng)養(yǎng)的膳食,，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多,。當(dāng)然,，從醫(yī)學(xué)上，可以采用激光去除妊娠紋,。
同時(shí),，還有兩個(gè)運(yùn)動(dòng)法，同樣可以消除妊娠紋：跑步去妊娠紋——跑步可以充分鍛煉臀部及大腿,，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行,，將阻力從2擋調(diào)到3擋,，并把車座適當(dāng)調(diào)高。坐的時(shí)候,，臀部稍微向車座的后面靠,。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除,。臀部緊實(shí)收縮法——仰面平躺在地板上,，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè),，盡可能向上抬起你的臀部,，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘,，然后緩緩放下,。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次,，4周以后你的臀部將明顯緊致,，肥胖紋亦會(huì)有所減輕。
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