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標(biāo)題: 關(guān)于曬太陽的Q&A 如何曬太陽更健康,？ [打印本頁]

作者: 葉良辰123 時間: 2015-11-9 13:58
標(biāo)題: 關(guān)于曬太陽的Q&A 如何曬太陽更健康？
　　你應(yīng)該這樣曬太陽
　　防曬不是讓你把陽光拒之門外,，而是讓身體吸收有益射線,，摒棄有害光線。只要照著下面臨沂白癜風(fēng)醫(yī)院3g.lybdf.cn專家介紹的方法做,，你就能享受比別人更健康的日光浴,。
　　1. 佩戴黃色或綠色的太陽鏡
　　最適合在陽光下佩戴的太陽鏡是黃色或綠色的鏡片。黃色鏡片的太陽鏡能100%過濾紫外線A波,，允許紅外線和83%的可見光穿透鏡片,。綠色鏡片的太陽鏡能過濾99%的紫外線A波，而且綠色還是天然鎮(zhèn)定劑,，能讓你在炎熱的天氣里神清氣爽,。建議你不要在曬太陽時選擇粉紅色太陽鏡，粉紅色鏡片只能過濾掉95%的紫外線A波和一些波長較短的可見光,，只適合你在紫外線不怎么強的陰雨天佩戴,。
　　2. 穿件紅色衣服
　　澳大利亞悉尼大學(xué)的自然療法專家發(fā)現(xiàn)，紅色能散發(fā)出一種神奇的輻射長波,，它能迅速“吃掉”有可能對皮膚造成潛在損傷的短波紫外線,，讓對健康有益的中波和長波紫外線進入身體。在曬太陽時穿紅色衣服能防止皮膚曬傷,，與紅色具備相似效應(yīng)的還有亮紫色和淺橙色,。
　　3. 隨身攜帶淡鹽水
　　陽光會使你體溫上升，水分通過汗液形式排出體外,。曬太陽時,，你除了口干外,，很難意識到自己正在輕微“脫水”。建議你在曬太陽時隨身帶一小瓶加少許鹽的礦泉水,，礦泉水中豐富的礦物質(zhì)和微量元素配合鈉鹽作用,，能有效平衡身體中的電解質(zhì)水平，讓你不會因為失水過多而感到頭暈眼花,。
　　關(guān)于曬太陽我有問題
　　Q：曬太陽有沒有時間限度,，曬多久不會對皮膚造成損傷?
　　A ：曬太陽的時間限度因人、因地而異,。一般來說,，在平原地區(qū)，如果你早晨或上午出門,，可以連續(xù)享受90分鐘的陽光,。從中午12點~下午2點，連續(xù)曬太陽不要超過45分鐘,。到了下午2~5點間,，紫外線會變?nèi)跣B續(xù)曬75分鐘是極限,。如果你在云南,、貴州等高原地區(qū)，這個時間限度需減半,。如果你生活在四川等盆地地區(qū),，那么曬太陽的時間可以在平原的基礎(chǔ)上加1/3。
　　Q：隔著窗戶曬太陽,，會不會達到相似的健康效果?
　　A：隔玻璃曬太陽不會有好效果,。玻璃雖能吸收一部分讓皮膚變黑的紫外線,，但它會阻擋大部分紅外線和其它有益身體的射線及光波,。更重要的是，玻璃會阻止維生素D在人體內(nèi)的合成,，達不到補鈣效果,。
　　Q：就防曬效果而言，防曬霜和防曬露有區(qū)別嗎?
　　A：防曬露較稀,，防曬霜的質(zhì)地較為厚重,，但對SPF值相同的產(chǎn)品來說，它們的防曬效果是一樣的,。對你來說,，最重要的是選擇適合自己膚質(zhì)的防曬產(chǎn)品。如果你屬于油性皮膚,，就不要涂防曬霜,，因為防曬霜不但會堵塞毛孔,，還會使皮膚出油量加大。如果你屬于相對麻煩的混合型皮膚,，不妨在常出油的“三角區(qū)”涂輕薄的防曬露,，在臉上其它部位涂防曬霜。

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