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標(biāo)題: 秋季起居養(yǎng)生 [打印本頁]

作者: 葉良辰123 時(shí)間: 2015-11-12 14:40
標(biāo)題: 秋季起居養(yǎng)生
　　早睡早起，以應(yīng)秋候�,！端貑枴に臍庹{(diào)神大論篇》說：“秋三月,，此謂容平。天氣以急,，地氣以明，早臥早起，與雞俱興,。使志安寧，以緩秋形,，收斂神氣,，使秋氣平，無外其志,，使肺氣清,，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也,�,！边@就是說,，在秋季三個(gè)月，秋風(fēng)清肅,，萬物收藏,，人起居調(diào)攝應(yīng)與氣候相適應(yīng)，才能避免秋天肅殺之氣對(duì)人體的侵害,。
　　早睡以斂肺氣：臨沂白癜風(fēng)醫(yī)院3g.lybdf.cn專家介紹,，秋季早睡，正合人體需求,，又有安睡的條件,，天氣涼爽，舒心爽身,，經(jīng)過一個(gè)少眠的夏天,，正好借此以補(bǔ)償。秋季早睡,，對(duì)于人體保健是有好處的,，符合“養(yǎng)收之道”的。
　　1.早睡的好處
　　早睡可以“收斂神氣”;
　　早睡可以“使志安寧”;
　　2.睡好的方法
　　清心安神,，要睡好,，就需要清心安神：所謂“清心”，就是清除心中雜念;安神,，就是穩(wěn)定情緒,，使心平氣和，情緒穩(wěn)定,。
　　睡具適宜：床不宜過硬,，也不宜過軟，老人,、小孩在秋季最好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯,、被套要清潔;
　　睡前六忌：一忌情緒不安定;二忌飲酒、飲茶或咖啡;三忌晚餐吃得過飽;四忌過于疲勞;五忌私欲;六忌噪聲干擾,。
　　3.早起“使肺氣清”：秋季,，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時(shí),，起來練氣功,，或是鍛煉，都將收到良好的效果,。
　　秋季是晨練的最佳季節(jié)：不冷不熱,，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。
　　凌晨5時(shí)起床,，選擇清幽之處,，或河畔江邊，或林蔭大道,，進(jìn)行鍛煉,，有益健康。
　　早起怡神寧志：秋季早起,，可接受大自然給予的美的享受,，又有益于健康，獲得樂趣,。

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