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煙臺論壇-煙臺社區(qū)
標題:
3料理喚醒好心情
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作者:
julia990018
時間:
2015-12-4 12:05
標題:
3料理喚醒好心情
沮喪時需要攝取的營養(yǎng)
礦物質是可讓神經(jīng)機能或代謝順暢,、減輕身心疲勞的重要成分,，另外維他命B群也能制造出能量,，被稱為「幸福賀爾蒙」且可抗壓,、讓人感受到幸福的血清素則是維他命B6的原料,。
需要注意的是糖分,，大家覺得吃下使用大量砂糖的零食會讓精神回復是因為血糖值上升,，但這只是一時的效果,，之后血糖值則會急速下降,。血糖值像這樣急速變化會使身體不安定,、壓力狀態(tài)慢性化
，最好避免。那么沮喪時能夠恢復精神的東西又是什么呢,？
讓你有精神,！增加能量的3推薦食譜
（1）加入生姜的熱茶
心情疲憊時身心很有可能會對周圍過于敏感,，這種時候最好先以香味讓心情平靜,。
生姜泥或切片加入紅茶內(nèi)后其溫暖可讓心情平穩(wěn)，另外生姜的香味有讓人產(chǎn)生活力及回復精神疲勞的效果,，同時也能活化血液循環(huán)讓身心暖活,。
（2）山芋泥
含有大量礦物質及維他命的山芋泥是對腸胃溫和的食材,，使用大量油炸的料理會對腸胃造成負擔使身心疲憊因此較不適合,。同時也含有大量酵素的山芋泥在精神不好時也能輕松攝取。
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�,。�3）鹵鹿尾菜（羊棲菜）
鹿尾菜（羊棲菜）和山芋一樣含有大量礦物質及維他命,，相當適合在沒精神的時候食用，和大豆一起熬煮也可攝取對女性有益的大豆異黃酮,，可說是一石二鳥喔,。
零食或味道較重的料理最好避免在沒精神時食用，沮喪沒精神時最好嘗試看看以上料理喔,。
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