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標(biāo)題: 冬季養(yǎng)生應(yīng)早睡晚起 [打印本頁]

作者: 葉良辰123 時(shí)間: 2015-12-24 15:00
標(biāo)題: 冬季養(yǎng)生應(yīng)早睡晚起
　　許多人喜歡早起鍛煉。但是冬季清晨往往寒氣過重且空氣陰霾,、污濁,，并不像人們一貫認(rèn)為的清晨空氣最清新。過早起床鍛煉很有可能引起體質(zhì)較弱的人多種病變,，如果本身就有慢性基礎(chǔ)病,，這一習(xí)慣還可能導(dǎo)致慢性病病情加重。冬季養(yǎng)生應(yīng)“早睡晚起”,，這也是順應(yīng)人體養(yǎng)陰藏神的需要,。
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載：“冬三月早臥晚起，必待日光,，此冬氣之應(yīng),，養(yǎng)藏之道也�,！倍驹缟虾畾夂蜐釟夂苁�,，過早的出外活動，很容易使人體陽氣受到激發(fā)而被破壞,�,！瓣枤獗恢嗅t(yī)認(rèn)為是人體健康之源。如果遭到破壞,，會影響人體免疫力,，很容易誘發(fā)各種疾病。”
　　中醫(yī)的養(yǎng)生理念特別強(qiáng)調(diào)“天人合一”,，冬季天寒地凍,，草木凋零，動植物多處于冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳,，為來年生長做準(zhǔn)備,。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動，以免擾動陽氣,，損耗陰精,。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄,，對健康有益,。
　　臨沂白癜風(fēng)bdf.72177.com專家提醒，在冬季,，老年人應(yīng)該適當(dāng)早睡晚起,，但所謂“早睡晚起”絕不是提倡早晨睡懶覺。睡眠時(shí)間過長和睡眠不足,，都會導(dǎo)致精神疲勞和人體疲倦,，致使代謝功能下降而危害身心健康。老年人只需要比平時(shí)早1～2個(gè)小時(shí)睡,、晚1～2個(gè)小時(shí)起床就已足夠,。

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