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標(biāo)題: 運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng) [打印本頁]

作者: 餃子_fcknA 時(shí)間: 2015-12-26 13:57
標(biāo)題: 運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)：

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上休息，不然可能會(huì)引發(fā)心慌,、氣短,、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克等現(xiàn)象,。也不可以馬上洗浴,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚表面血管擴(kuò)張，毛孔長(zhǎng)大,，排汗增多,。如果洗冷水澡會(huì)使血管收縮，機(jī)體抵抗力下降,，容易感冒,。洗熱水澡會(huì)導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，使人出現(xiàn)頭暈眼花,、休克等癥狀,。

　　運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝水止渴，因?yàn)檫@樣會(huì)降低胃液的殺菌作用,，沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能,。如果喝水速度太快還會(huì)使血容量增加過快，加重了心臟的負(fù)擔(dān),，引起體內(nèi)鉀,、鈉等電解質(zhì)代謝紊亂，嚴(yán)重的話還可能會(huì)出現(xiàn)胸悶,、腹脹等現(xiàn)象,。

　　運(yùn)動(dòng)后也不要喝酒，因?yàn)楹染茣?huì)使酒精以最快的速度進(jìn)入血液,，對(duì)肝,、胃等器官的危害比平時(shí)更嚴(yán)重。時(shí)間一長(zhǎng)還可能會(huì)引發(fā)脂肪肝,、肝硬化,、胃炎、胃潰瘍等疾病,。也不要吃太多的甜食,，可以多吃一些富含維生素B1的食物，比如說煮雞蛋。

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