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標題: 寒冷時節(jié)要“四暖一補” [打印本頁]

作者: 葉良辰123 時間: 2016-1-6 14:48
標題: 寒冷時節(jié)要“四暖一補”
　　太陽達到黃經(jīng)285°時,，就是農(nóng)歷的小寒節(jié)氣啦,，小寒一過意味著進入“三九天”，北方是“出門冰上走”,，南方也“小寒勝大寒”,，全年最冷。寒冷時節(jié)如何養(yǎng)生?臨沂治療白癜風專家指出,，防寒保暖最關(guān)鍵,，“四暖一補”幫你忙。
　　●小寒節(jié)氣已過，大寒迎面而來,，正處全年最寒冷的時節(jié),。專家提醒，寒冷時節(jié)養(yǎng)生,，保暖最關(guān)鍵
　　●防寒保暖可不止多穿衣服這么簡單,，“四暖一補”要學起來
　　1.頭頸保暖：
　　帽子圍巾不可少
　　“頭為諸陽之會”，一方面頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地,，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟,，皮膚薄，血管粗,，毛發(fā)多,，散發(fā)的熱能也較大。當頭部受到風寒侵襲時,，很容易誘發(fā)傷風感冒,、頭痛、面癱,，甚者可引起心腦血管疾病,。而頸肩部受了風寒后，肌肉容易痙攣疼痛,，甚至還會牽扯到背部,。
　　因此，專家說,，冬至節(jié)氣后,，人們就要注意頭頸保暖。而到了嚴寒時節(jié),，一般伴冷風,，外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒,。
　　2.腰背保暖：
　　最好就是曬太陽
　　后背是人體督脈的循行之處,，督脈被稱為“陽脈之海”,，總督一身之陽經(jīng),，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。背部還是足太陽平膀胱經(jīng)循行的主要部位,，足太陽膀胱經(jīng)主一身之表,，起著防御外邪入侵的屏障作用。腰為腎之府,，腎為人體先天之本,，主宰著人的生長,、發(fā)育和生殖,。腰背部受到寒冷刺激,，容易感冒，也易使局部血管收縮,，血流減緩,，引起腰背部疼痛。
　　專家特別提醒,，女性腰部受寒還直接關(guān)系到生殖系統(tǒng),。
　　腰背保暖要怎么做?“最好的措施是常曬太陽�,！睂＜艺f,。《老老恒言》云：“背日光而坐,，列子謂‘負日之暄’也,，脊梁得有微暖，能使遍體和暢,。日為太陽之精,，其光壯人陽氣�,！币馑际钦f常曬太陽,，尤其是背對太陽而曬，可壯養(yǎng)人體之陽氣,，使全身氣機調(diào)和暢達,。中醫(yī)學也十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,。
　　而現(xiàn)代研究認為,，曬日光具有刺激人體造血功能、提高免疫力,、改善糖代謝,、促進鈣磷及維生素D代謝而防止骨質(zhì)疏松、促進血循,、增進食欲,、消炎鎮(zhèn)痛等作用。
　　3.腹部保暖：
　　按摩或熱敷
　　腹部是連接身體上下的樞紐,，人體身上很多重要的穴位都在此,，如神闕、氣海,、關(guān)元等,。專家介紹，中醫(yī)講“背為陽，腹為陰”,，腹部為陰則陽氣少,，更易受寒邪侵襲，故最怕受涼,。
　　腹部受涼后除了會出現(xiàn)胃脘不適,、腹痛腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀外，“與腰部受寒一樣,，女性腹部受寒也會影響生殖系統(tǒng),。”專家說,，這時女性易出現(xiàn)手腳冰涼,、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等宮寒證,，而男性也可能出現(xiàn)前列腺癥狀或性功能障礙等,。
　　腹部保暖，可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力,，必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣,、通陽、驅(qū)寒,。
　　4.四肢保暖：
　　動可行走,，靜可泡腳
　　“一九二九不出手”，指寒冷時節(jié)要給手保暖,。人的手上有很多重要穴位,，常搓手，可通過揉搓手掌,、揉按手指充分刺激其穴位,，可達到疏通經(jīng)絡(luò)、預防感冒的功效,。
　　俗語還說“寒從腳下生”,，腳與人的健康關(guān)系密切。從中醫(yī)角度看,，足少陰腎經(jīng)循行于足底,，腳亦是人體經(jīng)脈匯集之處，分布有眾多重要穴位,。而從現(xiàn)代解剖層面看,，腳離心臟最遠，血液供應慢而少,，皮下脂肪較薄,，抗御寒冷的能力較差,。故腳部一旦受寒，會使其抗病能力下降,，易引起感冒,、腹痛、腰腿痛,、婦女痛經(jīng)等病癥,。
　　臨沂治療白癜風lybdf.01ny.cn專家特別指出,，天越冷,，胃腸不適的病癥往往明顯增多，“很多都是足部受涼后誘發(fā)的”,。
　　腳部保暖,，除了穿好保暖鞋襪外，還要適當多活動,，雖然冬天不建議劇烈運動,，但行走卻是足部保暖的最佳辦法，必要時戴上護膝以保護膝關(guān)節(jié),，戶外運動則建議太陽出來后進行,，避免清早氣溫過低傷身。晚上睡覺前,，用熱水或中藥沐足方泡泡腳,，既能御寒，又能引陽氣下行,，是腳部保暖的好方法,。
　　食補防寒
　　首選羊肉湯
　　寒冬飲食，在于食補與藥補結(jié)合,，增加熱量,，從而養(yǎng)腎防寒。
　　藥補可適當選擇人參,、黃芪,、蟲草、阿膠,、當歸,、首烏、枸杞等滋陰潛陽,、益氣補血之品;食補可根據(jù)身體的陰陽氣血偏盛情況,，結(jié)合食物的性味，有選擇地進食牛羊肉,、雞鴨肉,、狗肉,、甲魚、鱔魚等食物,。
　　“羊肉是寒冷時節(jié)溫補的首選食物,。常吃羊肉，不僅可以增加人體的熱量,，抵御寒冷,，而且對一般虛寒性疾病有治療和補益的效果�,！睂＜易顬橥扑]“當歸生姜羊肉湯”,，這也是《金匱要略》記載的一款經(jīng)典溫補藥膳。
　　當歸生姜羊肉湯
　　功效：祛寒宣脾,、滋補氣血,。
　　配料：羊肉300克，當歸30克,，生姜50克,，黃酒、蔥,、鹽各適量,。
　　做法：當歸、生姜用清水洗凈后順切大片,，羊肉去骨,、去筋膜，焯去血水后晾涼,，切條備用,。先下羊肉后下當歸和生姜，武火燒沸,，去浮沫,，改文火燉1.5小時至羊肉熟爛，加入適量黃酒,、蔥,、鹽即可。

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