無意間看見”三級(jí)零食“這個(gè)詞，挺新鮮,。來來來,，一塊看看：
3-17歲的孩子，過多進(jìn)食高糖,、高油脂,、高熱量的零食，容易肥,；
長(zhǎng)期大量攝入含添加劑的食物會(huì)造成潛在危害,。
中國(guó)零食分3個(gè)等級(jí)：“可經(jīng)常食用”、“適當(dāng)食用”和“限制食用”,。
1,、可經(jīng)常食用的零食(一級(jí)零食)：
低脂、低鹽,、低糖,，屬于健康零食,，每天都可以。
水煮蛋,、煮玉米,、全麥面包、豆?jié){,、純鮮牛奶,、純酸奶、松子,、榛子,、蒸煮的紅薯、土豆,、不加糖的鮮榨蔬果汁以及各類水果,。
2、適當(dāng)食用的零食(二級(jí)零食)：
這類零食含有中等量的脂肪,、鹽或糖類,，建議每周吃1-2次。
黑巧克力,、醬鴨翅,、肉脯、鹵蛋,、蛋糕,、鹵豆干、海苔片,、葡萄干,、奶酪,、奶片,、鹽焗腰果、番薯干,、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料等,。
3、限制食用的零食(三級(jí)零食)：
含有較高的糖,、鹽或脂肪,，可能含一些添加劑成分，每周進(jìn)食不能超過一次,。
炸雞塊,、膨化食品(薯片、蝦條等),、巧克力派,、奶油夾心餅干,、方便面、奶油蛋糕,、可樂,、雪糕、棉花糖,、奶糖,、蜜餞。
tips：吃零食宜在兩餐之間
零食一般安排在兩餐中間進(jìn)食為宜,，對(duì)于兒童來說,，可以在上午9點(diǎn)、下午3點(diǎn)和夜晚入睡前1個(gè)小時(shí)進(jìn)食(吃完后要漱口),。另外,，睡前盡量避免吃甜食，以免導(dǎo)致齲齒
鬧鬧100 發(fā)表于 2016-2-23 06:19
一般都是吃一級(jí)食品
來自手機(jī)客戶端
| 歡迎光臨 煙臺(tái)論壇-煙臺(tái)社區(qū) (http://xckxqm.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |