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標(biāo)題: 小編推薦：春季就選6種強(qiáng)力消脂食物 [打印本頁(yè)]
作者: 論壇小呆 時(shí)間: 2016-3-29 14:51
標(biāo)題: 小編推薦：春季就選6種強(qiáng)力消脂食物
春季是減肥的時(shí)節(jié),，網(wǎng)友們常開(kāi)玩笑：345月不減肥，789月徒傷悲,。
還真是這個(gè)道理,，美女們，一下就為您介紹一下春季強(qiáng)力消脂的食物,。
減肥食物1：水果
水果含有豐富的纖維和維生素,，這對(duì)于身體健康有很大益處。
并且,，多吃櫻桃,、葡萄、梨等排毒效果較好的食物,，可達(dá)到潤(rùn)暢,、通便的作用，讓體內(nèi)垃圾快速排出,。
其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感,，是非常理想的減肥食品。
減肥食物2：紅薯
紅薯含有維生素,、纖維素以及鉀,、鐵、銅等多種營(yíng)養(yǎng)成份,。
其中的纖維素對(duì)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)有良好的作用,，有助于輕松排便。
同時(shí),，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收,，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/font>
因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品,，也是最理想低花費(fèi)的減肥食物,。
紅薯可以做成各種食物，如紅薯粥、紅薯泥,、紅薯湯等,，MM可根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。
需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳,，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜,。
減肥食物3：豆類食品
豆類營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時(shí),，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚,。
除此之外，豆類有極佳的利尿排汗功效,，可蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪,。
值得一提的是，豆類的熱量主要來(lái)源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白,，卡路里較低,，是非常健康的減肥食品。
減肥食物4：奶類食物
研究表明,，每天喝2-3杯牛奶對(duì)成功減肥有很大的幫助,。
奶類食物中的營(yíng)養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康減肥，還能有效塑體,。
所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量,。
減肥食物5：辛辣香料
對(duì)減肥者來(lái)說(shuō),，在飯菜中添加一些辛辣的調(diào)味料是一個(gè)很好的減肥方法，尤其是在還有一點(diǎn)寒意的春季,。
辛辣調(diào)味料很容易提高人體的溫度,，從而加快基礎(chǔ)的代謝，對(duì)減肥很有幫助,。
其中辣椒的效果最明顯,，想減肥的MM不妨多食用。
減肥食物6：綠茶
綠茶不但可以去油脂,，還能加快新陳代謝,。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人,，新陳代謝速度快4%,。
這是因?yàn)榫G茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平,，
而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度,，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。
作者: asdfghjkl 時(shí)間: 2016-3-30 08:31
貫徹小編的思想,，天天喝豆腐腦
作者: 脫俗百合 時(shí)間: 2016-3-30 08:36
辛辣食物也能消脂,？,？可是我怕長(zhǎng)痘痘
作者: 論壇小呆 時(shí)間: 2016-3-30 08:38
除了喝豆腐腦,，還可以吃些豆制品啊,，喝點(diǎn)牛奶啊，都對(duì)身體有好處的
作者: 論壇小呆 時(shí)間: 2016-3-30 08:38
少吃一點(diǎn)不要緊的，當(dāng)然要是吃辣就長(zhǎng)還是別吃了哦
作者: wx_ksZU6a9m 時(shí)間: 2016-4-1 14:52
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