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標(biāo)題: 拖延毀一時(shí),，高效治一生,，如何高效地學(xué)習(xí)工作生活 [打印本頁]
作者: 快樂小蘑菇 時(shí)間: 2016-3-30 16:20
標(biāo)題: 拖延毀一時(shí),，高效治一生，如何高效地學(xué)習(xí)工作生活
據(jù)說很多人都有拖延癥,，有的還說自己是“懶癌”晚期患者,。小編給大家推薦三招，輕松實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)/工作,。包你一看就懂,，一學(xué)就會(huì)。
一,、立刻做
1.兩分鐘原則 凡是兩分鐘內(nèi)就可以完成的事,，立刻去做，不要猶豫,。應(yīng)用舉例：加微信,、加QQ順手添加備注名，或許下次聯(lián)系已經(jīng)是三個(gè)月后了,；吃完飯立刻洗碗,，分分鐘的事；想到給誰打電話,，立刻打,。
2.五分鐘原則 開動(dòng)前，先給自己一個(gè)五分鐘的高度集中精神工作的時(shí)刻,，全力以赴,，迅速進(jìn)入工作狀態(tài)。由于限定的是五分鐘,，心理焦慮就不嚴(yán)重,，會(huì)很快把工作狀態(tài)調(diào)動(dòng)起來。拖延的多數(shù)原因是因?yàn)樾睦斫箲]造成的,，而僅限定五分鐘的工作時(shí)間,，從一開始就沒有焦慮，可以幫助你迅速進(jìn)入狀態(tài),。 a.寫作,，從寫標(biāo)題開始。 b.整理書柜,，從眼前這本書開始,。
3.隨時(shí)記錄 任何時(shí)候的靈感、想法,、思路等等一切東西,，覺得有用就務(wù)必要記錄下來，因?yàn)榉址昼娔銜?huì)再忘記,，只有記錄下來才有實(shí)現(xiàn)的可能,。 a.關(guān)于工作的想法,。 b.關(guān)于給親人的禮物。 c.創(chuàng)作,。
4.立刻起床 聽到鬧鈴立刻起床,，不要給自己設(shè)置緩沖時(shí)間，回籠覺對(duì)身體百害無一利,。
二,、系統(tǒng)做
1.思維導(dǎo)圖做讀書筆記 讀書時(shí)，試著用思維導(dǎo)圖(指運(yùn)用圖文并重的技巧,，把各級(jí)主題的關(guān)系用相互隸屬與相關(guān)的層級(jí)圖表現(xiàn)出來,，把主題關(guān)鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接的方法)做梳理,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)讀完了可以很方便地回顧,，以后時(shí)常翻翻自己的思維導(dǎo)圖筆記，再也不用發(fā)愁讀過書會(huì)忘記了,，而且腦子中往往會(huì)結(jié)構(gòu)性地出現(xiàn)整本書的模型,，非常有用。
2.橫向讀書法 當(dāng)你了解一個(gè)有立場(chǎng)的學(xué)科或者主題時(shí),，不妨幾個(gè)立場(chǎng)的書一起讀,，可以有效幫助你辨別更全面的事實(shí)，尤其是歷史,、宗教,、哲學(xué)等。
3.縱向讀書法 想快速了解一個(gè)學(xué)科,，最好的辦法就是迅速大量閱讀同學(xué)科的書,，即便不求甚解，多讀幾本你就懂了,，因?yàn)榫A的部分會(huì)重復(fù)出現(xiàn)的,。
4.主動(dòng)分享 想真正掌握所學(xué)，就要不吝分享,，分享是把所學(xué)化為所用最快的方法,。
5.學(xué)會(huì)做計(jì)劃 凡事預(yù)則立，學(xué)會(huì)做年度大事件計(jì)劃,、月度計(jì)劃,、周計(jì)劃，最好每天早上也做個(gè)晨間計(jì)劃,，一分鐘搞定高效率的一整天,。其他事情也是如是,，不要迷茫,，按照計(jì)劃走,，才有方向感。
6.學(xué)會(huì)做總結(jié) 每天晚上給自己一個(gè)獨(dú)處的時(shí)間,，思考自己的言行,，得與失，最好做個(gè)記錄,，比如日記,。完成一個(gè)大的項(xiàng)目或者事件時(shí)學(xué)會(huì)做總結(jié)，為下一次同樣的事情打基礎(chǔ),。
7.利用碎片時(shí)間 學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間,，集腋成裘，比如閱讀,、思考,，甚至休息。
三,、享受做
1.常用的東西要舒服 常用的鼠標(biāo),、鍵盤、手機(jī),、包等,，這方面不要吝嗇，甚至要學(xué)會(huì)適當(dāng)奢侈,，選擇最舒適的,，工欲善其事，必先利其器,。
2.學(xué)會(huì)放松 會(huì)娛樂會(huì)放松,，才能更快樂地活著，所以學(xué)會(huì)主動(dòng)放松,，投入地放松,。
3.冥想 冥想是一種非常值得學(xué)習(xí)的技巧，可以在冥想中仔細(xì)觀察自己,、體會(huì)自己,，徹底放松自己、了解自己,。
4.把鍛煉和興趣結(jié)合起來 比如跑步是一件很痛苦的事,，我就在跑步的時(shí)候聽評(píng)書，一下就覺得跑步的痛苦好像消失了,，聽書的樂趣讓我慢慢堅(jiān)持了下來,。（青年文摘）
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