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標題: 同事減肥成功,，很羨慕,。不知道是如何做到的... [打印本頁]

作者: 春天84 時間: 2016-5-6 07:29
標題: 同事減肥成功，很羨慕,。不知道是如何做到的...
同事減肥成功,，很羨慕,。不知道是如何做到的。

作者: 世界沉默了 時間: 2016-5-6 09:35
節(jié)食+鍛煉,，肯定能啊

作者: 小妖菲兒 時間: 2016-5-6 17:04
管住嘴,，邁開腿唄。

作者: 賣女孩的小火柴_ 時間: 2016-5-7 12:44
吃好早餐,。千萬不要過分節(jié)食,。午餐量少一點。晚上別吃主食,，多吃蔬菜水果,，香蕉可以。另外多做有氧運動,。比如快走,，跑步。有效運動時間至少在40分鐘,。睡覺前別吃東西,。減少碳水攝入。堅持下去,，會有效果,。加油

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作者: 世秀 時間: 2016-5-11 22:07
我就是成功案例，減了30斤,。沒有好辦法,，所有方法就一個，管住嘴,，邁開腿,。管住嘴占80%,。寒性水果、所有飲料酒,、甜點一律摒棄,，控制主食攝入量，早餐吃飽,，午餐吃好,，晚餐能少吃就少吃，盡量不吃,，下午6點以后不吃東西不喝水,。平時多喝酸奶，多吃蘋果,，多喝水,，可以喝些普洱茶。餐后站半小時,。試試吧,，一星期保準掉5斤以上

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