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標(biāo)題: 大學(xué)開設(shè)“減肥”必修課 拿多少學(xué)分看減多少肉 [打印本頁]
作者: 快樂小蘑菇 時間: 2016-5-24 13:39
標(biāo)題: 大學(xué)開設(shè)“減肥”必修課 拿多少學(xué)分看減多少肉
減脂班的同學(xué)在上課。現(xiàn)代快報(bào) 圖
現(xiàn)代快報(bào)消息,，減肥也能做大學(xué)必修課,，而且還計(jì)入學(xué)分？你沒有看錯,。從上學(xué)期開始,，南京農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部開設(shè)必修課 “ 運(yùn)動減脂課 ”，這門課只對體重超重的同學(xué)敞開,，所以選課前要先稱體重,。至于這門課能拿到多少分，能不能拿到學(xué)分,，就要看同學(xué)們能減掉多少肉了,。
想上課？先稱體重再量身高,！
“ 這學(xué)期有近50多人報(bào)名,，經(jīng)過我的篩選，最終36人選課成功,！” 任課教師周全富老師告訴記者,，要來他的課堂，必須先稱體重量身高,，篩選超過 BMI（體重（kg）÷ 身高 2（m））≥30 的學(xué)生,，才有上減脂課的資格。
開課前,，周全富特地詳細(xì)采集每一位同學(xué)的腰圍,、血脂、身高,、體重等數(shù)據(jù),，確保進(jìn)入課程學(xué)習(xí)的學(xué)生適合這門課程。
去年10月,，第一屆運(yùn)動減脂班順利開班,。學(xué)生報(bào)名之后，周老師以 BMI 指數(shù)為衡量標(biāo)準(zhǔn),，根據(jù)運(yùn)動減脂要求,，為學(xué)生量身定制課程：每周上3—4次體育課，持續(xù)六周,。
在每次90分鐘的課程中,，學(xué)生們要做慢跑、快走等有氧運(yùn)動,，并輔助以仰臥起坐,、曲臂支撐,、平板支撐等力量性的運(yùn)動，當(dāng)然,，學(xué)生可以根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)調(diào)節(jié),。
為了讓同學(xué)們的 “ 減脂 ” 課程不枯燥，周老師絞盡腦汁想點(diǎn)子,。南京第一屆國際馬拉松比賽在奧體中心開跑,。周全富帶領(lǐng)運(yùn)動減脂班的同學(xué)參加了本次馬拉松5 公里迷你健身跑。
“ 沒想到自己還機(jī)會參加馬拉松比賽,！” 首期學(xué)院范賢斐同學(xué)告訴記者,。這次運(yùn)動減脂班的同學(xué)只報(bào)名了5公里的健身跑，但是在長跑途中每一位同學(xué)都堅(jiān)持了下來,，并沒有因?yàn)樾量嗪腕w力不支而中途放 棄,，反而是互相扶持和鼓勵。最后,，運(yùn)動減脂班同學(xué)在賽段關(guān)門時間之前全部到達(dá)終點(diǎn),。
同時，周全富還特地開發(fā)出 “ 外景課 ”,。他利用學(xué)校的地理優(yōu)勢,，在業(yè)余時間到南農(nóng)附近的下馬坊公園、紫金山綠道踩點(diǎn),，詳細(xì)設(shè)計(jì)好同學(xué)們的有氧運(yùn)動時間,、路線、交通安全以及天氣情況,。
“ 讓我們最興奮的就是每周一次的‘外景課’了,。” 范賢斐告訴記者,，周老師這種獨(dú)特創(chuàng)意的戶外運(yùn)動體驗(yàn),，已成為同學(xué)們最受歡迎的減脂環(huán)節(jié)。通過爬中山陵臺階,、綠道慢跑,、公園漫步等方式，在呼吸新鮮空氣,、領(lǐng)略風(fēng)景的歡聲笑語中，減脂過程也極富 “ 詩情畫意 ”,�,！ �
作者: 快樂小蘑菇 時間: 2016-5-24 13:39
減脂班的同學(xué)。現(xiàn)代快報(bào) 圖
上課同時,，還要記錄每天都吃了什么
為了給同學(xué)們心中樹立完整的健康生活的理念,，周老師還給同學(xué)們設(shè)計(jì)了健康的日常飲食指南,。他在開課前特地設(shè)計(jì)了一份精致的《運(yùn)動減脂課程日志》。現(xiàn)代快報(bào)記者看到,，日志中有詳細(xì)的各類食物卡路里參考數(shù)據(jù),，并有每日 “ 進(jìn)食記錄 ”。
“ 這份《運(yùn)動減脂課程日志》,，要求我們每天都認(rèn)真填寫吃了什么,，并換算成卡路里�,！� 減脂班同學(xué)吳劍文說,。
“ 運(yùn)動少，吃得多,，就會變成脂肪堆積,。除了課上的有氧運(yùn)動，一定要管住嘴,�,！� 周全富說，雖然同學(xué)們在大汗淋漓之后,，有時也會想要通過美食 “ 犒勞 ” 一下自己,，但是在記錄日志的過程中，在換算了美食的卡路里后,，立馬打消了 “ 犒勞 ” 自己的想法,。
每 學(xué)期課程臨近結(jié)束后，周老師還會設(shè)計(jì)近20個 “ 運(yùn)動減脂理論小論文命題 ” 讓同學(xué)們通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)自主完成,。命題涉及 “ 人體內(nèi)脂肪的形成與分解過程的分析 ”“ 肥胖大學(xué)生飲食控制的方法與實(shí)踐研究 ”“ 肥胖大學(xué)生的日常行為的調(diào)查與分析 ”“ 關(guān)于肥胖大學(xué)生運(yùn)動損傷的調(diào)查研究 ” 等生理,、心理、醫(yī)學(xué),、飲食等各個方面,。
想幫肥胖學(xué)生重塑自信心
周 全富的研究方向是運(yùn)動人體科學(xué)，在日常的體育教學(xué)工作中,，他發(fā)現(xiàn)不僅課堂上的 “ 小胖子 ” 越來越多,，而且在體育課程考核中，“ 不達(dá)標(biāo) ” 的學(xué)生也越來越多,�,！� 引體向上、長跑,，在傳統(tǒng)的這些體育考試項(xiàng)目中,，肥胖、超重的學(xué)生經(jīng)常沒法達(dá)標(biāo)，不僅學(xué)分拿不到,，而且我發(fā)現(xiàn)這些‘小胖子’的自信心也越來越低,，學(xué)生無論生 理、心理健康都受到影響,�,！� 周全富說：“ 我希望重新建立一套評價體系，讓這些學(xué)生有上課的積極性,，使身心都能得到健康的發(fā)展,。”
早 在幾年前,，他就萌生了開設(shè) “ 運(yùn)動減脂課 ” 的想法,。4年前，周全富專門對此申請了課題,，對南京農(nóng)業(yè)大學(xué)一,、二年級大學(xué)生肥胖問題進(jìn)行調(diào)研和分析，發(fā)現(xiàn)超重和肥胖學(xué)生人數(shù)達(dá)1061人,，其中重度肥胖 人數(shù)達(dá)到 200 多人,，占12.95%。他隨后選取18名超重和肥胖大學(xué)生志愿者,，針對性地設(shè)計(jì)了運(yùn)動減脂負(fù)荷干預(yù)的實(shí)驗(yàn)方案,，證明運(yùn)動減脂處方有明顯功效。
在充分調(diào)研以及資料整理之后,，周全富又準(zhǔn)備了一年多,，其中包括上交開課報(bào)告獲取學(xué)校支持、打印運(yùn)動減脂體育課程安全免責(zé)協(xié)議書排除學(xué)生運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn),，編寫運(yùn)動減脂課程日志督促學(xué)生控制飲食,，設(shè)計(jì)多種多樣的有氧運(yùn)動增加學(xué)生的興趣等。
“ 減脂課程主要是針對肥胖大學(xué)生開設(shè)的體育選項(xiàng)課程,，會講運(yùn)動減脂的基礎(chǔ)理論和實(shí)踐方法,，使肥胖大學(xué)生了解肥胖的概念和成因以及運(yùn)動減脂的原理和方法，以幫助他們減脂瘦身,、增強(qiáng)體質(zhì),、促進(jìn)心理健康�,！�
沒有超重的同學(xué)也來旁聽
如今,，“ 減脂課 ” 已經(jīng)開了第二個學(xué)期了，運(yùn)動減脂班已經(jīng)在南農(nóng)學(xué)生中間小有口碑,，報(bào)名人數(shù)達(dá)到50多個人,，正式學(xué)員從第一屆的26個學(xué)員增加到36人,。有些同學(xué)并沒有超重,，或者已修過該課程,，體重恢復(fù)正常的學(xué)生，也會來旁聽,。
“ 同學(xué)們在減脂班里沒有‘自卑’,，因?yàn)榇蠹叶际窍嗨频纳眢w狀況，這種創(chuàng)新的上課方式不僅讓我們充分體會到運(yùn)動的樂趣,，更讓我們恢復(fù)了身材,，找回了自信�,！� 吳劍文告訴記者,。（現(xiàn)代快報(bào)）
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