AV无码一区二区二三区1区6区_成人无码视频97免费_丰满的熟妇岳中文字幕_国产精品精品自在线拍_国产精品久久久天天影视香蕉_国产精品线在线精品_国产精品亚洲AV人片_国产午夜精品一区二区三区漫画_国产午夜无码视频在线观看_国产亚洲精品第一综合另类灬,无码国产亚洲日韩国精品,欧美精品九九99久,被粗大J8捣出白浆公交车视频

煙臺論壇-煙臺社區(qū)

標題: 【發(fā)帖曬步數(shù)】健康源于堅持 [打印本頁]

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-3 22:45
標題: 【發(fā)帖曬步數(shù)】健康源于堅持
今天天有點熱沒有在外面待很長時間，所以走的步數(shù)有點少，慢慢來,，畢竟運動在于堅持~（其實是我今天有點懶）很幸運在上次的活動中得獎,，感謝所有論壇上的家人的支持

~這次活動又來參加了，再曬步數(shù)的同時，還會繼續(xù)分享一些減肥健康的小方法，希望能給需要的人帶來便利

作者: 論壇小呆 時間: 2016-7-4 08:25
支持親，加油

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-4 08:34

論壇小呆發(fā)表于 2016-7-4 08:25
支持親,，加油

么么噠，謝謝親~

作者: 論壇小呆 時間: 2016-7-4 08:42

顏凌軒發(fā)表于 2016-7-4 08:34
么么噠,，謝謝親~

記得來領取上一期的獎品喲

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-4 13:45

論壇小呆發(fā)表于 2016-7-4 08:42
記得來領取上一期的獎品喲

嗯嗯,，好的，我可能6號去哦~

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-4 13:48
曬一下做的炸醬面~

然后分享一個【深呼吸腹部減肥操】,，大家一起做運動~

1.先深呼吸將腰部線條拉長,，做好準備；

2.吐氣盡量保持腰長的狀態(tài),，身體向右側扭轉,。這時，要注意肚臍的朝向是不變的,；

3.吸氣身體轉回正面,。再次吐氣，身體往反方向扭轉,，左右重復4 —5次,，記得要堅持！堅持,！堅持,！

作者: wencnlife 時間: 2016-7-4 13:51
這炸醬面做的好好好好好有食欲，感覺吃一碗一天的路都白走了

作者: 與你的角落 時間: 2016-7-4 16:53
800多步實在太少啦,，我多的時候1萬左右,，少的時候才10幾步（這就說明我在家宅了一天哈哈哈哈）

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-4 22:38

wencnlife 發(fā)表于 2016-7-4 13:51
這炸醬面做的好好好好好有食欲，感覺吃一碗一天的路都白走了

偶爾吃個一次不要緊的，合理的膳食和營養(yǎng)才能更好的保持健康才有力氣鍛煉和運動哦

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-4 22:40

與你的角落發(fā)表于 2016-7-4 16:53
800多步實在太少啦,，我多的時候1萬左右,，少的時候才10幾步（這就說明我在家宅了一天哈哈哈哈）

涼快了多走走，熱了悶了少走走,，走的步數(shù)多少和天氣有關~

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-4 22:41
今天天氣還比較涼快多走了幾步，其實也差得遠呢~

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-5 09:25
7月5日,，今天來推薦一道瘦身減肥粥――芹菜粥：

　　減肥原理：芹菜含有豐富纖維素,，有助消化，能還能排毒去水腫,，還能使臉部咬肌得到鍛煉,，使其變得更加緊實纖瘦。

　　準備材料：粳米,、芹菜,、生菜蔥花

　　具體做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰,。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中,。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘,。最后往鍋中添加些許香油,、蔥花、鹽,，攪拌均勻后即可關火食用,。

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-5 20:21
今天走了五千多步，怎么越走越少了呢

作者: 要飯的富翁 時間: 2016-7-5 20:45
減肥需要達到攝入代謝平衡才會有效,。如果攝入比代謝大,，即使再運動也不會達到減肥瘦身的目的

作者: 反對感 時間: 2016-7-6 08:14

要飯的富翁發(fā)表于 2016-7-5 20:45
減肥需要達到攝入代謝平衡才會有效。如果攝入比代謝大,，即使再運動也不會達到減肥瘦身的目的

說的不錯

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-6 09:55

要飯的富翁發(fā)表于 2016-7-5 20:45
減肥需要達到攝入代謝平衡才會有效,。如果攝入比代謝大，即使再運動也不會達到減肥瘦身的目的

親說的很對,，平衡很重要,，適度而不過才是關鍵

作者: 要飯的富翁 時間: 2016-7-6 18:16

顏凌軒發(fā)表于 2016-7-6 09:55
親說的很對，平衡很重要,，適度而不過才是關鍵

英雄所見略同啊

作者: 要飯的富翁 時間: 2016-7-6 18:16

反對感發(fā)表于 2016-7-6 08:14
說的不錯

這是心得啊,，要不然我怎么會45天瘦了22斤呢

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-6 22:32
曬步數(shù)的同時來推薦一道瘦身減肥粥 ――紅豆黑米粥

　　減肥原理：黑米營養(yǎng)價值高，易飽腹,，紅豆利小便,、消脹、除腫、止吐,。紅豆搭配黑米煮成粥,，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥,。

　　準備材料：黑米,、紅豆、青豆,、黃豆,、花生、紅棗

　　具體做法：用溫水清洗100克黑米,、50克紅豆,、少許青豆、黃豆,、花生和紅棗,，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可,。

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-7 21:21
今天本寶寶長尾巴啦~也意味著又成熟了一歲

一想到這,，就不想出門了，在床上躺著企圖時間過慢點

也就晚上涼快了才出去走了走,，決定一會吃個夜宵化悲憤為食欲~

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-8 21:42
曬一下步數(shù)然后推薦一道減肥瘦身湯――洋蔥湯,。洋蔥是日常不可缺少的蔬菜。很多朋友只知道洋蔥美味好吃,，但是卻不知道洋蔥可以幫助我們減肥瘦身,。那怎樣料理才可以發(fā)揮洋蔥的減肥效果呢?我們可以來做洋蔥湯。洋蔥湯營養(yǎng)豐富,，飽腹感很強,，讓我們避免過量進食，不用擔心身材發(fā)胖,，減肥的朋友一定要試試,。需要準備洋蔥和芹菜、胡蘿卜和紅酒,、胡椒和味精,、醬油等。洋蔥切絲翻炒,。高湯倒入鍋中,，加入所有蔬菜，煮熟后調(diào)味即可,。

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-9 21:12
今天天氣好悶啊,，飯也不愛吃走的也少了

不過還是要來推薦一道減肥瘦身粥――香蕉粥：
減肥原理：香蕉的消化,、吸收良好，能較長時間為人體提供能量,。

準備材料：香蕉2個,，大米50g，白糖適量,。

具體做法：將香蕉去皮,，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中,，加清水適量煮粥,，待熟時調(diào)入香蕉、白糖,，再煮沸即可食用,。

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-10 21:05
看極限挑戰(zhàn)的同時順便曬一下步數(shù)和推一道瘦身減肥粥之南瓜小米粥:

減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富,。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感,，且熱量非常低，有益于清腸減肥,。

準備材料：南瓜500克,，小米200克。

具體做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀,，與小米共煮成粥即可食用,。

作者: 泰山之顛 時間: 2016-7-11 11:05
想喝香蕉粥

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-11 11:52

泰山之顛發(fā)表于 2016-7-11 11:05
想喝香蕉粥

親可以試著煮一下，很簡單,，尤其夏天天熱不愛吃飯,，煮一碗粥再配點爽口的小涼菜，既有營養(yǎng)又美味可口~

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-11 21:12
今天天氣好熱呀,，公司開的空調(diào)又特別冷,，一冷一熱特別容易感冒，大家要注意身體哦,。那么今天就來推薦一道夏季減肥餐――冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜：

材料：苦瓜,、姜、香菜,、腌制的梅子,、梅汁。

做法：
1,、將苦瓜切半,、去囊;放入水中煮后，以冰塊冰鎮(zhèn),，再將苦瓜切成長片狀,。

2、香菜切碎末、姜切絲,。

3,、將姜絲、冰鎮(zhèn)過的苦瓜,、香菜末,、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌,，并置入冰箱腌2小時,。

4、從冰箱取出,，倒入盤中再次攪拌后即可食用,。

減肥原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動,，是排毒減肥的重要食品之一,。此款夏季減肥餐既能減肥又能消暑，親們不妨一試哦!

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-12 21:08
今天又悶又熱,，走起來都有點冒熱氣了

那就來推薦一道大家都會喜歡的自制減肥餐――酸奶水果沙拉,。
1.把各種水果準備好，去皮,，切成小丁,。
2.把切好的水果都放入碗里，淋上酸奶即可,。
3.酸奶做法：1升純牛奶和1克酸奶發(fā)酵粉攪拌均勻放進酸奶機發(fā)酵8-10小時,。
小提示：如果切有蘋果的話，將切好的蘋果放到淡鹽水里浸泡可以防止氧化變黑,。

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-13 21:47
今天終于走上萬步了,，不容易啊~來推薦一道西紅柿減肥小吃――蜂蜜西紅柿果凍：

材料：準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g,、蜂蜜1湯匙,、水300㏄。

做法：

1,、將西紅柿燙后去皮打成汁,，再過濾，留著備用,。

2,、在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻,，等凝結之后放入冰箱,。食用時再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜,，就是一道健康無負擔的優(yōu)質(zhì)點心。

作者: 愛家人 時間: 2016-7-14 08:59
封面好萌啊

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-14 11:53

愛家人發(fā)表于 2016-7-14 08:59
封面好萌啊

謝謝親的夸獎~

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-14 19:31
今天來推薦對女人最好的7大美食――都有什么呢,？

1,、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥

2、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血

3,、當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥,、養(yǎng)顏護膚

4、核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補血益智

5,、紅薯紅棗湯：補血減肥助消化

6,、木瓜銀耳湯：豐胸減肥

7、黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓,。

親們可以試著煮煮看,。

作者: 顏凌軒 時間: 2016-7-15 20:36
下雨了，但是也不涼快……今天來推薦多吃不發(fā)胖的5大秘訣：

　　1 熱飲和湯是必需品

　　多吃也不會胖的人腸胃功能較好,。為了提高腸胃功能,，吃飯的時候一定要和熱飲或湯。這樣就能溫暖腸胃,，促進消化,，排出體內(nèi)廢物,。

　　2 吃主食之前多吃蔬菜

　　一開始就吃油乎乎的意粉,，全是肉汁的漢堡肉是絕對不行的。這樣一來身體就會吸收脂肪,，迅速發(fā)胖,。多吃也不會胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜，因為蔬菜具有分解油脂的功效,。

　　3 選擇未精制的米飯,，面包

　　多吃也不會胖的人不喜歡白米飯和白面包，因為它們都經(jīng)過了加工,，幾乎不含維他命和礦物質(zhì),，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發(fā)胖,。多吃也不會胖的人一般都會吃玄米,，黑米，黑面包,，雜糧面包等等未經(jīng)加工的食物,。

　　4 選擇咸的食物而不是酸的食物

　　沙拉醬和醋等等酸味調(diào)味品會使人發(fā)胖。這些調(diào)味料呈陰性會使身體發(fā)冷,。多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增,，醬油,，鹽等咸的調(diào)味料。因為這些都是陽性調(diào)味料有助于溫熱身體,。但是要注意不要吃得太多,。

　　5 飯后喝酸奶

　　多吃也不會胖的人飯后一般都會喝酸奶。酸奶只有在飯后食用才會發(fā)揮效果,。酸奶有助于將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中,，這樣一來就能疏通腸胃。

親們可以根據(jù)這些合理安排飲食哦~

作者: ykby031 時間: 2016-7-23 14:40
減肥真的很痛苦

歡迎光臨煙臺論壇-煙臺社區(qū) (http://xckxqm.com/)