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標(biāo)題: 8種食物讓你在夏季時吃出好身材 [打印本頁]
作者: 煙臺海港婦產(chǎn)科 時間: 2016-7-7 09:40
標(biāo)題: 8種食物讓你在夏季時吃出好身材
天氣炎熱不想動，那么選擇飲食減肥就最合適不過了,。吃一些低卡又排毒的食品,，不僅能減肥，還有利于身體健康,。接下來推薦8種夏季減肥食物,，幫你燃燒卡路里，讓你在夏天“吃出”性感好身材,。有疑問添加微信:hgfck120
8種食物讓你在夏季時吃出好身材
咖啡
咖啡可以提神,，很多人都喜歡在清晨享用�,？Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮,，保持活力�,？Х纫蚰芴岣咝穆�,，血液中會有更多氧氣，進(jìn)而燃燒更多卡路里,。但切記,，不要選擇奶油及糖過多的咖啡。
黃瓜
黃瓜含有維生素C,、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),，它所含的營養(yǎng)成分豐富,，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃,。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害,，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,，要保持黃瓜的完整,，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外,，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,，不要做好后時間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失,。
葡萄柚
葡萄柚可以加速新陳代謝,，幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間,，增加飽腹感,。葡萄柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平,。美國的一項研究發(fā)現(xiàn),，食用葡萄柚有其獨(dú)特的減肥療效。
西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富,，維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處,。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲,。肥胖者,、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿,。
鱷梨
鱷梨含有單元不飽和脂肪酸,，能夠加速新陳代謝，保護(hù)細(xì)胞免遭自由基損壞,。而且,，鱷梨對人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平,，治療傷口,，減少心臟病及中風(fēng)風(fēng)險，對頭發(fā)及眼睛十分有利,。早飯可以吃半個鱷梨,，再搭配西紅柿都很不錯,。
芹菜
芹菜含有少量卡路里，當(dāng)我們享受芹菜的美味時,，體內(nèi)就在燃燒卡路里,，且燃燒的卡路里要遠(yuǎn)大于芹菜所提供的卡路里。此外,，芹菜能刺激胃腸蠕動,。芹菜中富含水分及纖維，是均衡飲食的極佳選擇,。但若身體未攝入足夠的礦物質(zhì)或營養(yǎng)物,，選擇芹菜就需慎重，最好能與其他食物搭配食用,。
大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,，陽光刺眼的夏天多吃新鮮的大白菜，對護(hù)眼,、養(yǎng)顏有助,。不過，不要吃儲存太久,、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜,。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面,。
綠茶
綠茶能夠很好地提升新陳代謝，去除油脂油膩,。這種熱飲很普通,，但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑,，能加速新陳代謝,，有助減肥，是女士的不錯選擇,。所以,，不管工作或閑暇之余，都可以泡上一杯綠茶,，靜靜地享受它的清香,。
作者: 盲流_QS3gZ 時間: 2016-7-8 14:40
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