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標題: 冬季養(yǎng)生靠什么,？ [打印本頁]

作者: 論壇大鵬 時間: 2016-12-16 13:08
標題: 冬季養(yǎng)生靠什么,？
剛立冬沒幾天，冬季怎么養(yǎng)生,，是個比較應景的話題,。
1,、冬季養(yǎng)生的總綱領
冬三月,，此謂閉藏,，水冰地圻,，無擾乎陽,，早臥晚起，必待日光,，使志若扶若匿,，若有私意，若已有得,，去寒就溫,，無泄皮膚，使氣亟奪,，此冬氣之應,，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,，春為痿厥,，奉生者少。-----《黃帝內經·素問·四氣調神大論》
冬季的三個月,，是人體開始閉藏精氣的季節(jié),。水寒成冰，地寒龜裂,。這時節(jié),，不宜輕易的擾動陽氣。睡覺,，要早睡晚起,，待到日光照耀時起床才好。
這時候,，不宜再操勞,。而應使甚至深藏于內，心無所向,，安靜自若,。一個人安安靜靜的,，不再為了身外之事忙碌，只為了一身之私而靜守,，又像得到的渴望而得到的東西,，把它秘藏起來一樣。就是說,，要奢精寶氣,，精神內守而自得。
務必要去寒就暖,，不要讓自己處于寒冷的環(huán)境中,，而是應該時刻保持身體的溫暖。如果在冬天開泄腠理皮膚,，身體上的寶貴陽氣,，就會很快的耗傷掉。這是適應冬季的氣候而保養(yǎng)身體閉藏機能的方法,。
強調一下保暖,。冬天要保護脖子，頭頸結合部氣血薄弱,，最容易受寒受風,，所以這里的三個穴位分別叫做風池、風府,、翳風,。冬天可以不戴帽子，但一定要戴個圍脖,，護住這個脖子,。這也是無泄皮膚。
違逆了冬令的閉藏之氣,，就要損傷腎臟,，使提供給春天生發(fā)之氣的腎精不足，春天就會發(fā)生痿厥之疾,。
2,、很多人會有打哈欠流眼淚的問題
冬天開始閉藏了，精氣都歸腎,，氣血都在沉斂,。而如果開動身體這臺機器，就要用肝氣把腎里的精氣瞅出來,，上抽的力,，敵不過沉斂的力，就得使勁的抽調,，這就造成了打哈欠,。
流眼淚,，也是表明，一直抽啊抽,，抽也抽不動了,，肝經這臺水泵累壞了。肝氣一跟不上,，就會流眼淚,。因為肝開竅于目。眼睛渾濁,，眼睛干燥,，眼睛抽搐，近視眼等等,，各方面關于眼睛的問題,，主要的都是肝氣和身體的運轉不搭調導致的。
3,、能偷懶就偷懶,，能少干就少干
冬天養(yǎng)生,，如果黃帝內經里面的那句話還不容易理解的話,，可以更形象直白的說明，冬天最好的養(yǎng)生辦法,，就是懶,，像烏龜那樣。能少干就少干,，能不干就不干。這么說,，想必就非常容易理解了,。
越懶，腎里閉藏的精氣就越多,，明天才能有個好身體,。養(yǎng)腎，就在于冬天一季,，腎養(yǎng)好了,，明年一整年，都精力特別旺盛,。如果今年的身體感到老是無精打采的,，那一定是去年冬天，養(yǎng)腎沒養(yǎng)好,。所以去年冬天腎沒養(yǎng)好,，今年冬天就更需要補回來,，好好的把腎調養(yǎng)好。今年冬天,，如果還是腎沒養(yǎng)好,，明年還是一年都不會有精神。
沒事打個盹,，瞇一會,，閉目養(yǎng)神，曬曬太陽,。要歇冬,、貓冬，有意識地減少外出和活動,。不要沒事瞎鬧騰,。
冬天，最忌諱強迫讓自己去做一些操勞的事,。明顯身體已經發(fā)出了要歇息閉藏的信號,，自己還給自己打雞血，斗志昂揚的去拼搏,，明顯的就是逆著冬天之氣了,。這樣得不償失，即便在事業(yè)上,，有所收獲,，但是代價是明年一年，身體上會比較差,。而且今年冬天沒有閉藏好精氣,，明年全年都沒有足夠的精氣去奮斗了。
冬天,，不是花錢的時候,。而是攢錢的時候。如果一年到頭都在花錢,，沒有一個時候靜下來好好攢攢錢,，那么錢總有花光的那天。等花光了,，身體機能就會出現各種力不從心,，衰弱，甚至衰竭,。
4,、冬養(yǎng)腎
按照中醫(yī)的思想，春天是養(yǎng)肝的季節(jié),。夏天是養(yǎng)心的季節(jié),。長夏是養(yǎng)脾的季節(jié),。秋天是養(yǎng)肺的季節(jié)。冬天是養(yǎng)腎的季節(jié),。
現在腎病有年輕化的趨勢,。認識的一個90年小伙子，身體壯的像牛,，日常體檢,，發(fā)現尿蛋白，血壓很高,。進一步檢查,，做了穿刺和活檢，花了好幾萬,，轉了幾個赫赫有名的大醫(yī)院,，終于確診為腎炎。現在靠吃激素來維持腎功能,。不過看情況,，不樂觀，進一步惡化,，就是尿毒癥,。這幾年，遇到好幾個年輕的腎炎患者,，都是80,、90后,。
而冬天養(yǎng)腎,，根本的原則和要領，就是本文的第一段講的,，要應冬之氣,。生活中的方方面面，都要順應天地此時的氣機,。
還有一些小細節(jié),，千萬不要憋尿。不要久坐濕地,。這些都非常的傷腎,。當然，還有就是房事,，要節(jié)勞,。
按照中醫(yī)的觀點，腎一方面是閉藏收納的精氣,。另一方面,，起到一個油箱的作用,，精化氣，都是從腎精中而來,。如果冬天,，腎一直不能藏精的話，那么就如同一臺機器,，郵箱里面一直是空的一樣,，用進廢退，久而久之就壞了,，這叫衰竭,。除了衰竭，還有就是堵住了,，腎老是不注意養(yǎng)護,，突然又一年活了一陣子，收納的精氣營養(yǎng)比較多,，腎又接納不了,，那么就堵住了�,？偟乃悸�,，就是這樣，所以但凡是腎病,，都伴隨著高血壓,。
傷腎最嚴重的，莫過于逆動氣,。如果冬天不收藏的話呢,，人就會喪失精氣，喪失精氣,，就如一個宿根的植物,，第二年到春天再省發(fā)生長的時候，沒有動力,，沒有養(yǎng)分,。腎，就是人體的根,，冬天不生根,，來年長不好。
5,、冬進補春打虎
中醫(yī)認為,，人吃食物，再把實物轉變成氣血營養(yǎng)濡養(yǎng)全身，需要消耗自身本來的存量陽氣才能消化掉食物,。
夏天,，人的陽氣都發(fā)散在體表和四肢，臟腑空虛,，吃好東西,，也沒有陽氣去消化它們。而冬天,，陽氣都閉藏在臟腑里面,。所以，冬天消化一些比較復雜,，有營養(yǎng)的食物,。這就是冬進補的依據。
食補上,，以谷物,，肉食，應季蔬菜,，堅果為宜,。少吃反季節(jié)蔬菜。
冬天養(yǎng)得好,，補得好,，明年春天，活力四射,，精神百倍,，看上去都能打老虎一樣。所以民諺說,，冬進補,，春打虎。
6,、逆冬氣的不良后果
經�,？吹接行┤�,，臉上有黑斑,。這種情況，一看就是體寒過重,。寒從哪里來的呢,，大多數就是冬天受的風寒。得的時候很容易,，去的時候,，就很難。
痛經、不孕、關節(jié)病,、過敏,、鼻炎，大部分是冬天逆冬氣而導致的,，小部分是夏天吹空調冷氣吹出來的,。所以在冬天，不能光著腿穿個襪子就算了事,。更不能露肚子,，甚至露肚臍。露肚臍的做法,，按照中醫(yī)的理論來看,，太可怕了。肚臍是個穴位,，叫做神厥,，露的越多，門厥洞開,，失魂落魄,，病的越重。簡直是開門揖盜,。
春天很多人會手腳冰涼,。這在中醫(yī)里面，稱之厥逆,。很多人不太把這個當回事,，認為也不是病。其實這也是冬不藏精的不良后果,。有厥逆之癥的人,，手腳冰涼的同時，往往伴隨著脾氣暴躁,。肝氣冷了,，淤了，憋住了，堵住難受,，脾氣當然沒法好,。肝氣不疏，有的人,，還會出現肌肉萎縮,。
很多肝經上的病，其實根源上,，大部分都跟腎有關,。中醫(yī)里面，乘坐肝腎同源,。有個堅實的腎,，肝會少出很多毛病。
7,、生長化收藏與生生不息
樹木如果只活一年,，它不深根也沒關系，反正第二年不活了,。草如果只活一年,，它也不用費勁的長種子，因為明年不用活了,。人如果只活一年,，也不需要冬天藏精了。
問題是,，草木,、人，都不只是只活一年就完事了,。而是要一年年的往下活,，自己活完了，還要子子孫孫的往下活,，生生不息,。
養(yǎng)生，要有長遠之計,。不能只圖著三兩天的快活和感官刺激,。
今年不藏，明年就長不好,。這輩子不藏,，能留給子孫的就比較少，子孫一起跑就落了別人一大截,。這就是生長化收藏的道理。
8、四時陰陽,，死生之本
故陰陽四時者,，萬物之終始也，死生之本也,，逆之則災害生,，從之則苛疾不起，是謂得道,。道者,，圣人行之，愚者佩之,。從陰陽則生,。逆之則死，從之則治,，逆之則亂,。反順為逆，是謂內格,。是故圣人不治已病,，治未病，不治已亂,，治未亂,，此之謂也。夫病已成而后藥之,，亂已成而后治之,，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐,，不亦晚乎,。----《黃帝內經·素問·四氣調神大論》
已經病了再想辦法吃藥醫(yī)治，身體機能已經錯亂了再想辦法條理,，就好比渴了才去挖井打水喝,，戰(zhàn)爭都打響了才想起來去造兵器，這樣不是已經太晚了嗎,。
什么是養(yǎng)生,，就是不治已病，治未病,，不治已亂,，治未亂。說白了,，就是讓自己不生病,，這才是最高境界的中醫(yī)之道,。

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