最近有一句很流行的話,，叫：
“工作之外的8小時(shí)，才是一個(gè)人與另一個(gè)人根本的差別,�,！�
所以，工作之外的8小時(shí),，我們都是怎么度過(guò)的,？
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，下班后已經(jīng)很疲憊了�,；氐郊依�,，基本什么都不想干，或者說(shuō)想不起來(lái)要干,。所以,，生活就是“上班-下班-看電視劇/打游戲/煲電話粥/逛淘寶/看八卦-睡覺(jué)”的無(wú)限循環(huán)。
常常,，我們?cè)谒鞍脨酪环�,，“唉，又墮落了一個(gè)晚上”但第二天又是重復(fù)了昨天的故事,。
還有一些人,，在8小時(shí)工作之外的時(shí)間里也活力十足——學(xué)英語(yǔ)，健身,，烘焙,，畫畫，旅游,，寫作,，攝影等等。好像根本沒(méi)有疲乏的時(shí)候,。
當(dāng)然,，我們并不是要推崇這樣的生活，我們也不需要每時(shí)每刻都要去追尋豐富與意義,。
只是“看電視劇/打游戲/煲電話粥/逛淘寶/看八卦”這些不費(fèi)任何腦力與體力的事情卻也并不真的給我們帶來(lái)許多的快樂(lè)或享受,，更別說(shuō)充實(shí)與滿足。
如果我們自己也常常懊悔,，覺(jué)得自己下班后的時(shí)間在“墮落”,，這樣的內(nèi)心糾結(jié)就是生活需要改變最好的證據(jù)。
那么工作之外的8小時(shí)究竟怎樣才能更好地被掌控,？為什么有些人工作結(jié)束之后還能夠開(kāi)創(chuàng)另一番專注的空間,，而我們?cè)谙掳嗪笾荒芨杏X(jué)身體已被掏空？難道真的是人和人之間看不見(jiàn)的差別,？還是所謂的“神奇的意志力”,？
事實(shí)上，很有可能的原因是：
我們的思維精力已經(jīng)用量不足,。當(dāng)我們的思維精力使用殆盡時(shí),，我們的大腦便不能有效地運(yùn)轉(zhuǎn)、起到掌控與指導(dǎo)作用,，所以我們才無(wú)力思考,，無(wú)力專注，無(wú)法去做我們內(nèi)心真正想做的事情。
在一秒變身熱血青年立即著手學(xué)別人列計(jì)劃報(bào)課程之前,，弄清楚這個(gè)問(wèn)題,，或許才是更重要的事。
那么如何拯救工作之外的8小時(shí)呢,？
我們說(shuō)過(guò)，人的精力有四個(gè)維度——體能,、情感,、意義、思維,。而我們今天要談的就是最不容易被察覺(jué)的思維精力,。
思維精力關(guān)聯(lián)著我們每一天的的思考力，意志力,，決策力,。它是我們每一天進(jìn)行思考，規(guī)劃,、決策與理性行動(dòng)所必須的日常思維資源,。與之的思維精力管理能力則是我們?cè)谀X力層面拓展與恢復(fù)精力的能力。
思維精力本身的特點(diǎn)用一個(gè)詞來(lái)總結(jié)就是“稀缺資源”,。
它不僅本身資源極其有限而且十分容易疲勞,。它還會(huì)受到其他精力維度不良狀態(tài)的影響。
總之就是十分容易被損耗且后果很嚴(yán)重,。一旦我們的思維精力被損耗殆盡,，我們便很容易陷入“無(wú)意識(shí)”地“無(wú)力思考”、“無(wú)力行動(dòng)”的狀態(tài),。
比如,，當(dāng)我們處理完一整天零碎又沒(méi)有連貫的決定，經(jīng)歷完一堆糾結(jié)又起伏的情緒,，體能也消耗殆盡的“下班后”,，在沒(méi)有任何準(zhǔn)備的情況下，貿(mào)然安排“極具挑戰(zhàn)的健身鍛煉”或者“十分乏味的學(xué)習(xí)計(jì)劃”,，基本是無(wú)法被實(shí)現(xiàn)的,。
因?yàn)榇藭r(shí)，經(jīng)過(guò)一天的消耗我們的思維精力正處于低谷,，并沒(méi)有足夠的儲(chǔ)備在此時(shí)支持我們?nèi)プ鲞@些需要很多努力的事情,。
又比如，當(dāng)我們其他維度的精力狀況不良時(shí),，我們的思維精力也會(huì)受到干擾,。
當(dāng)我們持續(xù)睡眠不足時(shí)，會(huì)持續(xù)感到疲倦而導(dǎo)致注意力難以集中。當(dāng)我們飽受情感層面的焦慮,，挫敗和憤怒等情緒困擾時(shí),，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很難專注地完成點(diǎn)什么。
而如果我們還在根本找不到人生目標(biāo)的迷茫狀態(tài)的話,，就更加無(wú)法有效思考與行動(dòng)了,。
所以學(xué)習(xí)把握住我們每一天里有限的思維精力，則是我們能否把握住下班后8小時(shí)去做更多我們內(nèi)心認(rèn)可事情的關(guān)鍵,。
保存好身體精力,、情緒精力、意義精力,，可以在很大程度上保護(hù)我們的思維精力,。畢竟當(dāng)我們每天體力不支，情感崩潰,，毫無(wú)目標(biāo)時(shí),，想要思維精力有余額就更是一件奢侈的事情了。
所以,，在日常的狀態(tài)下,，多一些運(yùn)動(dòng)，多一些冥想的放空時(shí)間,，多一些健康的食物,，多一些有價(jià)值的情感互動(dòng)，多一些有目標(biāo)的價(jià)值累積,。
這些行動(dòng)本身,，是我們?cè)诠ぷ髦獾?小時(shí)里可能擁有額外思維精力的基礎(chǔ)。
之前讀過(guò)一篇文章《如何保存我們的思維精力》,，文章里表達(dá)了一個(gè)觀點(diǎn)——
“我們應(yīng)該盡可能地將一些事情常規(guī)化,，比如每天吃什么，穿什么,，什么固定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng),，以減小這些事情不知不覺(jué)間對(duì)我們的精力損耗�,！�
正是因?yàn)樗季S精力極其有限又極其容易被損耗,，所以如果我們每天無(wú)規(guī)律不停地在小事上做決定，我們很快就會(huì)覺(jué)得疲乏,，進(jìn)而無(wú)力專注于真正有價(jià)值的事情,。
所以，在一些并不是那么重要的小事情上,，我們完全可以提前給自己設(shè)定好一些選項(xiàng),，以減少我們需要做出的選擇,。
文章里列舉了奧巴馬總統(tǒng)的一些高效習(xí)慣。作為總統(tǒng),，他需要每天做出很多高難度的決定,，所以他決定讓世俗事務(wù)的選擇處在自動(dòng)運(yùn)行狀態(tài)以減少精力耗費(fèi)。
比如,，他讓個(gè)人行頭的選擇保持簡(jiǎn)單,，只穿藍(lán)色和灰色西裝，并且一直這么做,，這樣就完全不用操心穿什么也不用在這件事情上重復(fù)耗費(fèi)思維精力了,。
盡管我們每天并沒(méi)有那么重大的決定要做，盡管吃飯穿衣對(duì)我們來(lái)說(shuō)也未必全是小事,，但這個(gè)道理卻是一樣的。
如果我們對(duì)吃并沒(méi)有特別的敏感,，覺(jué)得差不多就好了,，那么完全可以提前給自己安排好一周健康的飲食，到了時(shí)間自動(dòng)執(zhí)行,。根本不需要耗費(fèi)力氣糾結(jié),。
如果我們對(duì)穿衣并沒(méi)有什么偏好，那就可以像我某些朋友一樣,，衣服全買差不多風(fēng)格的,，每天換著穿。
再比如,，我們完全可以選擇一種信得過(guò)的日用品/護(hù)膚品品牌,，然后持續(xù)購(gòu)買以減少不必要的反復(fù)決策和時(shí)間耗費(fèi)。畢竟,，牙膏牙刷紙巾洗衣液這類產(chǎn)品,，差別真的沒(méi)那么大。
相反的,，當(dāng)我們?cè)谧约翰惶谝獾男∈律瞎?jié)省了思維的精力,，便可以更好地用在自己在意的事情上。
比如,，不在意食物在意身材的人下班之后可以隨意吃點(diǎn)然后去健身房健身,。不在意食物但熱愛(ài)時(shí)尚的人可以用節(jié)省的時(shí)間和精力特意安排每日半小時(shí)研究搭配。而在意食物的人則可以更加心安理得地給自己足夠的時(shí)間去嘗試新菜式或者挑選不同的餐廳品嘗,。
只有懂得了這一點(diǎn),，我們才能為自己做更好的安排，知道應(yīng)該把哪些重要的事情放在哪個(gè)精力指數(shù)較高的時(shí)段去做,。讓自己有更好的默認(rèn)行為方式,，對(duì)思維精力采取更明智的用法,。
所以，我們可以想一想,，我們每天在優(yōu)先級(jí)低的決定上,，耗費(fèi)了多少思維精力？這些并不那么重要的決策,，能夠在后期處于自動(dòng)運(yùn)行狀態(tài)嗎,？
人的精力狀態(tài)有其本身的周期性。相應(yīng)的,，我們的精力水平并不是“直線型”而是波動(dòng)的“曲線型”,。
也就是說(shuō)，一個(gè)精力飽滿的人并不會(huì)一天24小時(shí)持續(xù)保持精力充沛的狀態(tài),。他依舊有累了需要休息與恢復(fù)的時(shí)間,、飽滿的干勁十足的狀態(tài)、以及一般般的平穩(wěn)狀態(tài),。
所以,，了解到這一點(diǎn)之后，我們需要懂得尊重人體精力的周期,。告訴自己,，我們并不需要將自己從頭到尾崩得緊緊的，而這樣也并不會(huì)有很好的效果,。
所以,，我們需要懂得讓自己放松,。在人體精力的低谷，比如剛下班的時(shí)候,，安排一段休息的時(shí)間,。在這段時(shí)間里無(wú)論是看會(huì)兒電視劇也好，煲電話粥,，刷八卦,，逛淘寶等等，什么都可以,。
只要我們懂得去把握休息的尺度,，不讓自己徹底松懈下來(lái),，在狀態(tài)恢復(fù)之后再去進(jìn)行更有價(jià)值的活動(dòng)，會(huì)有更好的效果,。
雖然說(shuō),，工作之外的8小時(shí)很重要，但這并不表示我們?cè)诠ぷ魍獾臅r(shí)間只能,、必須以及一定要做一些“學(xué)習(xí)性”,，“目的性”，“功利性”,，“實(shí)用性”的事情,。
而是說(shuō)我們應(yīng)該把“無(wú)意識(shí)間耗費(fèi)掉的時(shí)間”用在讓自己大腦會(huì)為之興奮的事情上。
事實(shí)上,，我們用盡力氣節(jié)省與創(chuàng)造的各個(gè)維度的精力都應(yīng)該用于我們內(nèi)心里認(rèn)可其價(jià)值的事情,。這種價(jià)值未必是事業(yè)方面的價(jià)值，也應(yīng)該有情感,、關(guān)系,、興趣等等各種方面的價(jià)值。
我們的時(shí)間應(yīng)該耗費(fèi)在讓自己有感覺(jué),，有記憶，有活力的事情上,，而不是習(xí)慣性的動(dòng)作,，麻木又并不享受的純消耗事件里。這才是我們做時(shí)間管理,，精力管理甚至于行為管理的根本,。
所以，我們并不是一定要在下班后的時(shí)間里學(xué)習(xí)PPT,，學(xué)習(xí)Excel,，讀這種那樣的書，參加這樣那樣的課程才算值得,。
如果你覺(jué)得你對(duì)某個(gè)游戲很感興趣,，想要花時(shí)間打通關(guān)，所以每天安排30分鐘出來(lái)打游戲,，其實(shí)又有什么不可以,？
如果你熱愛(ài)美食，每周花上2-3個(gè)晚上去不同的餐廳就為了好好吃飯,，又有什么不可以,？
如果你熱愛(ài)穿搭，每天晚上花一個(gè)小時(shí)研究搭配逛時(shí)尚網(wǎng)站又有什么問(wèn)題,？
如果你喜歡電影,，每天晚上睡前看一部電影又有什么不行,？
如果你大部分時(shí)間都在努力和辛苦，那么選擇一種讓你自己真正喜歡的方式度過(guò)你下班后的時(shí)間,，本來(lái)就是你的權(quán)利,。
當(dāng)然前提是，你不能一面做著這些事情,，一面不安心地覺(jué)得自己墮落,。
這些讓你開(kāi)心的事情，都能在思維上更加刺激你的大腦,，給你帶來(lái)更豐富的感受,，增加你的思維精力總?cè)萘俊＞拖窠∩砟芴岣吣阈玛惔x的總?cè)萘恳粯印?/font>
浪費(fèi)僅僅只是在于我們無(wú)意識(shí)地耗費(fèi)掉寶貴的時(shí)間,。在這些時(shí)間里你做的事情,，你沒(méi)有感覺(jué)，也沒(méi)有印象,，發(fā)生了就像沒(méi)發(fā)生過(guò),。
無(wú)論放在人生的哪個(gè)階段，都很可惜,，不是嗎,？如果我們時(shí)間是這樣度過(guò)的，那大概生命本身也沒(méi)有什么“寶貴”可言吧,。
所以,，好好想想有什么是自己大腦享受的事情，盡早將時(shí)間與精力花在值得的事情上吧,。
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