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煙臺論壇-煙臺社區(qū)
標(biāo)題:
你是如何在職場上謀殺掉自己的,?
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作者:
寂靜的咖啡壺
時間:
2017-3-28 23:01
標(biāo)題:
你是如何在職場上謀殺掉自己的,?
前段時間春節(jié)放假回家,家庭聚會上與表妹聊天,,表妹畢業(yè)于國內(nèi)某名校,,就業(yè)的公司也不錯,但卻一直跟我抱怨工作中的各種不順,,覺著老板給她的工作任務(wù)太難了,,她根本沒辦法完成。我反問她,,那其他同事也反饋老板布置的任務(wù)太難沒辦法完成嗎,?表妹一下子僵住了,表示從來沒想過這個問題,。
其實不僅表妹這樣的職場菜鳥,,不少工作很久的職場老兵也都或多或少碰到過類似表妹的情形:“老板這次布置的任務(wù)根本不可能完成嘛”、“這個任務(wù)太難了,,我肯定不行”,,但怪異的是當(dāng)你認(rèn)為不行,老板轉(zhuǎn)給其他同事處理時卻總有人可以完成,,甚至有的時候這個出色完成的同事還是你認(rèn)為資歷,、能力都不如你的人。
那問題到底出在哪里呢,?
其實問題主要就出在了“自我設(shè)限”上,。
1
你為何會自我設(shè)限
心理學(xué)對“自我設(shè)限”的定義是“個體針對可能到來的失敗威脅,事先設(shè)計障礙的一種防衛(wèi)行為”
,,
說人話就是你總是會說“我不行“,、”我做不來”
,。這種防衛(wèi)行為雖然可以防止自身能力不足帶來的挫敗感、暫時維護(hù)自我價值感,,但卻常常剝奪了設(shè)限者的成功機(jī)會,。因此,
真正讓大多數(shù)人在成功路上止步的,,不是才能
(在YouCore公眾號發(fā)送“1003”可閱讀如何構(gòu)建個人能力體系),,
也不是環(huán)境
(發(fā)送“1004”可閱讀如何突破環(huán)境制約),
而是自我設(shè)限的信念,。
那么,,人為何會自我設(shè)限呢?一個客觀原因,,兩個主觀原因:
一,、客觀原因
1
)習(xí)得性無助導(dǎo)致的消極行為
“習(xí)得性無助”是美國心理學(xué)家塞利格曼從“電擊狗的實驗”中提出的一個概念,映射在人身上的表現(xiàn)就是:
當(dāng)一個人多次努力并反復(fù)失敗,,形成了“行為與結(jié)果無關(guān)”的信念后,,可能就會將這一無助的感覺過度泛化到了一切情境中,甚至包括那些本可以控制的情境,,于是最常用的口頭禪就成了“我不行”,。
比如你上小學(xué)的時候,因為某些偶然的因素導(dǎo)致你的作文得分一直穩(wěn)定在60分(老師實在不愿意再多批閱一次你的作文了,,辣眼睛),,那么你就很可能習(xí)得性無助地給自己形成一個暗示“我作文不行”,于是工作后一切與書面有關(guān)的內(nèi)容——寫文案,、寫PPT等,,你都會第一反應(yīng)冒出“我不行”的念頭。
二,、主觀原因
1
)不愿走出“舒適區(qū)”
“舒適區(qū)”這個概念最早在1908年,,由心理學(xué)家羅伯特·M.耶基斯和約翰.D.道森提出。簡單定義就是:
舒適區(qū)是指活動及行為符合人們的常規(guī)模式,,能最大限度減少壓力和風(fēng)險的行為空間
,。因此想讓人的大腦跨出舒適區(qū)就成了一個相當(dāng)需要意志力的事情(一提意志力是否覺得又要炸了呢:老子如果能有意志力,還要聽你在這兒瞎BB)
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文/高鳳娟 YouCore市場總監(jiān)
比如在選擇工作任務(wù)時,,我們在心理上更傾向于選擇自己已經(jīng)非常熟悉的工作,而非一個全新的充滿挑戰(zhàn)的任務(wù),;承接業(yè)績目標(biāo)時,,更愿意找出各種理由為完不成業(yè)績做鋪墊,而非立馬跟老板立下軍令狀(說白了就是想呆在舒適區(qū)的“懶癌”又發(fā)作了),。
最近看到的一段雞湯就很典型:劉強(qiáng)東給業(yè)務(wù)層開會,,要求150%的增速,,一個業(yè)務(wù)負(fù)責(zé)人說有難度,開始陳述理由,。劉強(qiáng)東立馬打斷他:”對不起,,你沒聽懂我的問題,我問的是怎么增長,,不是問你怎么不能增長,?“后來的后來就不多言了,反正在管理層例會再沒見過他的身影,。
雖然呆在舒適區(qū)會讓我們的大腦很爽,,但不幸的是,
不少研究都表明我們需要在一個相對焦慮的狀態(tài)下才能夠達(dá)到最佳表現(xiàn)
,。任何鞭策過自己以達(dá)到新水平或者完成挑戰(zhàn)性任務(wù)的人都知道:
當(dāng)你真地挑戰(zhàn)自己時,,你做出的成就會讓人驚嘆!
2
)怕失敗后的“丟臉”
除“習(xí)得性無助”和“不愿跨出舒適區(qū)”外,導(dǎo)致自我設(shè)限的第3個原因就是怕失敗后的“丟臉”,。
丟臉這件事吧,,其實你越怕丟臉就更容易丟臉。
比如你講話有點結(jié)巴,,因為怕丟臉因此不敢在公共場合講話,、也不敢參加任何演講俱樂部,結(jié)果只能是越來越結(jié)巴,,越有可能丟臉,;但假若你不怕丟臉多開口講話,可能就克服結(jié)巴,,從而也就不可能因為結(jié)巴而丟臉了,。
頭馬演講俱樂部關(guān)于如何提升演講能力的三個秘訣就是“堅持、不要臉,、堅持不要臉,!”
2 5分鐘快速破除自我設(shè)限
那如何才能快速破解自我設(shè)限呢?需要意志力走出舒適區(qū)的辦法我就不講了(反正你也做不到),,直接傳授一個不要意志力的實用大法吧:
信念轉(zhuǎn)化(“自我洗腦”),。
無論你是因為習(xí)得性無助導(dǎo)致的自我設(shè)限,還是因為不敢走出舒適區(qū)或者怕失敗后的“丟臉”導(dǎo)致的自我設(shè)限,,都可以通過信念轉(zhuǎn)化輕松破解,。
任何一件事,如果你認(rèn)為自己”不能”,,那結(jié)果很可能就是“不能”,;但如果你認(rèn)為自己“能”,最壞的結(jié)果也就是“不能”,,而且100%不會比你認(rèn)為“不能”的結(jié)果更差,。我很喜歡亨利 ? 福特講過的一句話
“如果你認(rèn)為你能,,你是正確的。如果你認(rèn)為你不能,,你也是正確的,。”
既然都是毒雞湯,,為何不喝甜一點的,,告訴自己“能”呢?
好了,,現(xiàn)在雞湯喝下去了,,相信“我能”了,那么具體要怎么做,,才能將自我設(shè)限的信念轉(zhuǎn)化為積極的,、“能做到”的信念呢?這就輪到“信念轉(zhuǎn)化五步法”閃亮登場了(是不是感覺YouCore的框架理論無處不在呢,,連雞湯都能提煉出一套框架來):
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步驟1,、寫出做不到的理由
將最近一次你認(rèn)為自己做不到的事情以如下形式在紙上寫下來:
我是個**的人,所以_________事情我不行,。
*注:_____是要做的事,,**就是你認(rèn)為做不到的理由(背后就是自我設(shè)限的信念)
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步驟2、逐個檢驗
逐個檢驗以上**的信念(問自己下面的問題,,寫下每一個問題的答案):
是什么讓我相信這是真的,?(我有哪些客觀的證據(jù),能夠切實證明我做不到)
我是什么時候從誰那里開始相信這個信念的,?(大多數(shù)自我設(shè)限的信念在我們?nèi)松跗诰褪芗彝�,、親友、老師,、同齡人的影響形成了)
我上一次質(zhì)疑這個信念是在什么時候,?(我們相信太久了,以至于這些自我設(shè)限的信念看起來“無比正確”)
步驟3,、寫下你曾拋棄的信念
拿出一張新的空白紙(或用紙的背面),,在中間畫一條豎線,在左欄寫上“可笑的,、過時的信念清單”標(biāo)題,,再花時間找出三個被自己拋棄的、而且現(xiàn)在看來非�,!翱尚Α钡男拍顚懺谧髾�,。
所謂荒謬的、過時的信念就是我們曾經(jīng)堅信“正確的”信念,,但現(xiàn)在我們都知道是可笑的,,根本“不對的”。
比如你曾堅信你是爸媽撿來的(不清楚中國爸媽為何這么喜歡告訴小孩是撿來的),,但上了生理課后終于知道原來不是,;再比如你曾堅信在家里撐傘會長不高(我曾因為這個寧可在數(shù)九寒天淋著雨也要在外面收了傘才肯進(jìn)屋子,最后以實踐狠狠地證偽了這個信念),;還有筷子使得長嫁得遠(yuǎn)(現(xiàn)在有點后悔,,當(dāng)時咋不抓著筷子頂端吃飯呢)。
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步驟4,、轉(zhuǎn)化為“能做到”的信念
將經(jīng)過步驟2逐個檢驗的信念謄寫到左欄(羅列在你步驟3列出的三條信念之后),,在A4紙的右欄寫上“我認(rèn)為絕對正確的信念”標(biāo)題,再將左欄的自我設(shè)限的信念轉(zhuǎn)化為積極的,、“能做到”的信念寫在右欄,。
比如,假設(shè)你在左欄有一條限制性信念是“我太沉悶了,,不會激勵下屬”,,那便寫上“我能成為一名超會激勵人的領(lǐng)導(dǎo)”;或者你目前認(rèn)為“我不敢在公共場合演講”,,那便寫上“我知道我在公共場合能講得很棒”,。按照此方法,將左欄所有自我設(shè)限的信念,,都變成積極的“能做到”的信念,,在右欄寫下來。
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步驟5,、固化為“絕對正確”的信念
經(jīng)過以上四個步驟后,,你會發(fā)現(xiàn)所有制約你的信念都轉(zhuǎn)化為了積極的、“能做到”的信念了,。接下來第5步(5分鐘之外的活了)就是將新的積極的,、“能做到”的信念固化為“絕對正確的信念”(手段與傳銷洗腦的原理是一樣一樣滴,只是洗進(jìn)去的內(nèi)容不同),。
固化信念有兩種做法:一是自身改變?yōu)橹鞯�,,即自己每日三讀右欄的信念,直至完成“自我洗腦”,;二是借助外界環(huán)境,,認(rèn)為自制力不夠的童鞋就要主動選擇一個積極樂觀的環(huán)境啦,讓周圍的同事帶動你固化信念(這就是傳銷洗腦為啥要面授的原因了),。
好了,,到此為止信念轉(zhuǎn)化的5個步驟就都完成了,你也成功地“自我洗腦”了,。
作者:
寂靜的咖啡壺
時間:
2017-3-28 23:01
3 “自我洗腦”外,,再加點有方法的行動
運(yùn)用上面的“信念轉(zhuǎn)化五步法”后,,你在信念上突破“自我設(shè)限”了,邁出了走向成功的大大一步,。但是不是不再自我設(shè)限后,,就一定會成功呢?成功的可能性確實很大了,,但如果能在雞湯之外,,再優(yōu)化下自己的思考和行動方法,那就更完美了,,否則即使再拼命加班可能效果也達(dá)不到預(yù)期,。
記得之前公司銷售部的一個小伙子,剛來公司就愿意挑戰(zhàn)最難搞定的幾個客戶,,天天陪客戶到晚上1,、2點,老板很是看好他,。但好景不長,,還沒熬到轉(zhuǎn)正期,小伙子就跑去跟老板提離職,,說我可能不適合做銷售,,努力了2個多月,一個客戶都沒搞定,。老板問:“你能跟我說下你是怎么做的,?過程中有做過哪些調(diào)整和改進(jìn)么?”小伙子愣了一下,,嘟囔到:“我每天都在忙著陪客戶,,沒有時間去做這些�,!�
如何建立合適的思考和行動方法呢,?那就要在思考和動手做事之前,先構(gòu)建出分析或行動的框架(如分析模型,、行動計劃,、操作步驟等)。想了解和掌握運(yùn)用框架思考和解決問題的方法,,推薦閱讀《思維力:高效的系統(tǒng)思維》或者參加騰訊課程的線上課程《YouCore思維力訓(xùn)練:用框架解決問題》,。
4 來個小總結(jié)
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)“你不能”而別人卻能出色完成工作任務(wù)時,如果你自認(rèn)為還是個對自己有更高期待的人,,切記不要妄自菲薄,,認(rèn)為這就是注定的,我們大多數(shù)人還沒到拼天賦的程度,不是你的信念出了問題就是你的方法出了問題,,因此只要將“自我設(shè)限”的信念轉(zhuǎn)化為積極的,、“能做到”的信念,再加上合適的思考和行動方法,,你就是那個能出色完成任務(wù)的人,。
如何將“自我設(shè)限”的信念轉(zhuǎn)化為積極的、“能做到”的信念呢,?簡單五步即可:
步驟1、寫出做不到的理由
步驟2,、逐個檢驗
步驟3,、寫下你曾拋棄的信念
步驟4、轉(zhuǎn)化為“能做到”的信念
步驟5,、固化為“絕對正確“的信念
你在工作,、學(xué)習(xí)中都產(chǎn)生過哪些“自我設(shè)限”的信念呢? 歡迎文末留言探討,,看看我們能否一起花5分鐘幫你轉(zhuǎn)化信念,,走上“我能”、“我永遠(yuǎn)能”的不歸路呢,!
作者:
ゞ梧桐晨雨
時間:
2017-3-29 10:47
確實是關(guān)于自我設(shè)限的一篇很好的文章,,其實很多事情都沒有自己想象中的那么難,更多的是未知帶來的恐懼,。
作者:
一葉小扁舟
時間:
2017-3-31 23:32
潛意識的行為確實很能影響我們的行動
作者:
lsyC┢┦∑Л
時間:
2017-4-1 12:26
受教了
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