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標題: 失控的情緒,，正在毀掉你的竭盡全力 [打印本頁]
作者: 覺主不困 時間: 2017-10-26 16:40
標題: 失控的情緒,，正在毀掉你的竭盡全力
管理不好自己的情緒,，又怎能控制自己的人生？只有管理好自己的情緒,，才能做自己真正的主人。
作者：簡兮古月
一,、遺憾的不是你不行,，而是我本可以
小米說，自己正在準備一場非常重要的面試,，為此可以說是拼盡全力,。
從專業(yè)理論到實務(wù)操作領(lǐng)域的十幾本書，自己是過了一遍又一遍,。
自我介紹更是夸張,，不停修改，寫了十多稿,，從3000字的自我介紹,，洋洋灑灑從籍貫，學(xué)歷,，實習(xí)經(jīng)歷,，工作經(jīng)歷，興趣愛好,，特長特能,，獲獎經(jīng)歷，到自我評價。
后來側(cè)面打聽到自我介紹最多只有一分鐘,，又將3000字砍砍砍,，改成500字的自我介紹，主要是突出自身的工作經(jīng)歷和優(yōu)勢,，真的可以說是一稿改到十稿,。
已經(jīng)如此盡力了，可面試前一晚,，小米還是緊張到整晚都睡不著,，不停數(shù)著星星，一顆,，兩顆,，無數(shù)顆，還是不行,，緩解不了,，爬起來看窗外的月亮，祈禱著明天會有好運,。
對,，如你所見，小米目前就是處于失控的情緒狀態(tài),，她是過分煩躁了,。導(dǎo)致精神壓力太大了，越是重視想要,，越是竭盡全力,，越是力不從心。
最后,，很遺憾的沒能通過終面,，小米痛哭流涕述說著，你知道的,，我的努力你都看在眼里,，明明我已拼盡了全力，為什么最后錄取的那個人不是我,，不是都說越努力越幸運嘛,。
洛洛，我大學(xué)同學(xué),，全系都出了名的女學(xué)霸,，成績永遠是專業(yè)第一，可就是她這樣出色的學(xué)霸,，還常和我們說,，因為某某考試又整晚沒睡,，整晚腦子里都是各種知識在天馬行空。
考研復(fù)習(xí)的時候,，整整一年,，早上六點半出門，晚上十一點半才回宿舍,，以她的成績,，我們都勸她,，完全可以報考北上廣那些著名學(xué)府,。
可她總說，萬一要是考不上呢,，我的一世英名怎么辦,？
因此她考出了一個全場最高分，最后只報了省內(nèi)一所大學(xué),。
我們知道,，洛洛同學(xué)心里肯定也是有不甘的，但是她的情緒總是逼迫她不停去妥協(xié),，是的,，她這樣的情緒，也是屬于失控的狀態(tài),，她是過分內(nèi)疚了,。
她不能承受哪怕稍微一點點的失敗和挫折，因為就要一丁點的挫敗感就能使她內(nèi)疚到不行,。
最后,，洛洛研究生畢業(yè)，面臨找工作時,，苦讀了七年的會計專業(yè),，在校期間通過了CPA 考試和司法考試，完全可以去奮斗出一片天地,。
僅因為父母一直勸說,，女孩子就應(yīng)該安安穩(wěn)穩(wěn)的，打拼那都是男孩子的事,，她投降了,，聽從父母的安排，準備考公務(wù)員,。
可是在面臨考哪里時,，她又像考研的時候一樣，害怕考省會城市考不上,，大家會笑話,，選擇考了一個小縣城的單位,，現(xiàn)在常說，都是命運捉弄人呢,。
生活中,，我們也常遇到這樣的人和事，覺得自己盡力了,，問心無愧了,，可最后結(jié)果不如意，不是我自己的問題,，是天不遂人愿,，
但其實我們本來可以的，只要稍微采用有效的方式去管理好情緒,，事情就會朝著如你所愿的方向走去,。
我們到底該如何管理情緒，不要再讓失控的情緒,，毀掉我們的竭盡全力,。
孫子兵法云，知己知彼,，百戰(zhàn)不殆,。到底不良情緒有哪些呢？
二,、非理性的不良情緒有哪些
阿爾伯特•埃利斯的《我的情緒為何總被他人左右》,，提出世上有四種“略帶神經(jīng)病”的感覺，那就是過分煩躁,，過分生氣,，過分抑郁，過分內(nèi)疚,。
如果你過分煩躁,，就不能有效的處理人或事。就像面試緊張的老徐,，或者像和的上司談話而緊張不已的你,。
如果你過分生氣，就有可能把事情搞砸,。也許當你的另一半批評你工作或者教育孩子的方式時,，你的脾氣一觸即發(fā)，進而影響了一天的心情,。
如果你過分抑郁,，很有可能會一事無成。完全讓其他事或其他人控制住了自己,。
如果你過分內(nèi)疚,，可能會無法做出正確的判斷,。會因錯誤的因素做出更加錯誤的決定。
現(xiàn)在我們知道了不良情緒是什么,，哪它們是通過什么方式影響我們的,，從而將我們的努力毀于一旦的。
是的,，不良情緒是通過錯誤的思維方式,，從而使我們的心情變得糟糕，讓我們無法做出正確的決斷,。
三,、不良情緒導(dǎo)致錯誤的思維方式
把什么都看成是災(zāi)難,，常用語是萬一……怎么辦,？
想談個戀愛,，萬一她（他）不喜歡我怎么辦,？
到了新的環(huán)境，萬一不受歡迎怎么辦,？
去面?zhèn)�試,，萬一我沒有得到這份工作怎么辦？
這太恐怖了......
通常也稱這種思維把什么都恐怖化,，把事情恐怖化就容易陷入狼狽境地,。
表述方式傾向于“我必須……,，我應(yīng)該……,，我不得不……”。
腦海里不停地告誡自己,，我應(yīng)該更聰明,，更成熟，只是更豐富,，更自信……,，等我應(yīng)該差不多了，進而開始轉(zhuǎn)向他人,，你應(yīng)該……,，你非做不可的是……，你就該……
這種形式的應(yīng)該化,，會讓我們陷入身不由己的境地,。
這種應(yīng)該化的形式常常會把我們自己弄得很悲慘，任由他人他事對我們?yōu)樗麨椤?br />
合理化就是弱反映,，是一種對發(fā)生的事否認或者不當一回事的舉動,。
常用語是“誰會當回事？天還沒塌呢,？那又怎樣,？”從恐怖化到合理化，就像是從一個極端走向了另一個極端,。
這三種病態(tài)的思維方式（恐怖化,、應(yīng)該化、合理化）讓我們就像變成了木偶,，在它們的操縱下束手無策,。
作者: 覺主不困 時間: 2017-10-26 16:40
四、怎樣拯救糟糕的心情
阿爾伯特·埃利斯提出了理性情緒行為療法（REBT）,。
強調(diào)用更佳之選強力替代恐怖化,、絕對化及合理化的思維方式。
比如,，我想要……,，我更喜歡……，聽上去很簡單,，對不對,？
但是用更佳之選強力替代之后，會獲有很大的能量,。
就比如,，人生中第一次演講，緊張死了,。
萬一講得不好怎么辦,？萬一大家都不喜歡聽怎么辦？
下次再面臨這樣的情況,，我應(yīng)該多練習(xí)幾次,。就算別人不喜歡聽，那又怎樣,？多大的事啊,。
更佳之選是“我希望這群人喜歡我，公開演講并不是什么恐怖和可怕的事情,，我想干好,，我會盡力干好它，而不是非得做好,�,！�
更佳之選并不是表明，你一定會成功,，而是說試一試也無妨,，即使你會失敗,，可能會被拒絕。
假如最壞的事情發(fā)生了,，不能無動于衷（合理化）,而是能夠著手應(yīng)對,。
朝著更佳之選的方向想，而不是朝著我非要成功的方面想,，這個理念非常容易理解,，但不要欺騙自己。
五,、管理好情緒,，做自己的主人
將這個理念用得非常好的，就有個小故事,，可可有次參加一個非常重要的事業(yè)單位招聘面試,，因面試地點很遙遠，可可早早提前就在附近定好了賓館,。
等面試前一晚,，小可收拾好東西，和好友曉方一同到了賓館前臺時,，工作人員告知所定房間已被其他客人搶先入住時,，非常抱歉，愿意退款,，曉方立馬脾氣就上來了，要理論一番,。
可可急忙拉住好友,，并說到“現(xiàn)在不是生氣理論的時候，事情已到這一步,，趕緊想辦法解決問題吧,。”
可可立馬就著手開始打面試地點附近其他賓館的電話,，因第二天有近1000人進行面試,，所有附近的賓館都已爆滿。
可可還好沒有出現(xiàn)失控的情緒,，但曉方已經(jīng)是氣到胃疼起來,，可可當機立斷,立馬打的回家，洗個熱水澡,，將一天的辛勞和焦慮的情緒撫平,。
而曉方到家后，還不停抱怨賓館的唯利是圖,，不講誠信,，就該倒閉之類的,。
第二天早早起床，可可打的去考場,，在60個競爭對手中脫穎而出,，成績排在第二，成功錄取到想去的工作單位,。而曉方成績就較為不理想,，沒有成功逆襲。
結(jié)果出來后,，曉方還是悶悶不樂,，覺得失敗的原因就是賓館的失信，導(dǎo)致自己晚上沒有休息好,，因而第二天的面試失敗,。
從這個案例中，可見遇見兩個人遇見的是同一件糟心的事,，因?qū)η榫w控制的力度和采用問題的解決方式,，造就了兩個人不一樣的結(jié)果。
理性情緒行為療法（REBT）還真不好用一句話來概括,，但可以這樣理解,，人們并非是被不利的事情搞的心煩意亂，而是被他們對這些事件的看法和觀念搞得心煩意亂,。
若人們受到非理性的情緒困擾,，就會導(dǎo)致過激行為的發(fā)生，當人們按理性的思維方式去思考,，去行動,，就會成為愉快，行之有效的人,。
管理不好自己的情緒,，又怎能控制自己的人生。只有管理好自己的情緒,，才能做自己真正的主人,。
作者: Qiushuiyj 時間: 2017-10-27 15:39
換個角度思考問題，不讓情緒左右自己,！
作者: 老鼠名字叫貓 時間: 2017-10-30 14:04
作者: ygclrz 時間: 2017-11-3 15:28
身在職場,，讓情緒影響工作是大忌。
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