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標題: 備孕期間準父母的飲食營養(yǎng)要合理搭配 [打印本頁]

作者: dsy6688 時間: 2017-11-27 22:37
標題: 備孕期間準父母的飲食營養(yǎng)要合理搭配
備孕期間準父母的飲食營養(yǎng)要合理搭配
備孕期間,，每個女性都會收到周圍朋友的各種忠告，說到什么能吃什么不能吃什么需要多吃一點,，其實,，這些建議大部分并不準確，而一些需要做到的飲食原則,，倒是很少有人給備孕媽媽做提示,。那么，適用于所有人的備孕營養(yǎng)忠告有哪些呢,？
一,、最好在準備要寶寶的6個月之前停止饑餓減肥，辟谷,，過午不食,，低碳水化合物減肥法之類的做法。長期慢性饑餓會耗竭體內(nèi)的營養(yǎng)素的儲備,，出現(xiàn)營養(yǎng)不良,，代謝率下降，并可能降低各臟器的功能,，這怎能讓未來的母親做好承擔孕期代謝負擔的準備呢,？快速減肥也非常容易出現(xiàn)抑郁，沮喪,，暴躁,，失眠等精神心里反應(yīng)，而精神應(yīng)激也非常不利于備孕,。
二,、在孕前體檢中，如果發(fā)現(xiàn)有營養(yǎng)不良問題,，比如貧血,，缺鋅等，要咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生和營養(yǎng)專業(yè)人員,，及時增加營養(yǎng),，必要時補充營養(yǎng)素的制劑，等到營養(yǎng)狀態(tài)改善之后再懷孕,，如果有胃腸消化吸收不良的狀態(tài),，也要去看醫(yī)生或進行飲食調(diào)理，及時改善,，否則,，營養(yǎng)不良也會讓胎兒發(fā)育時受到很多委屈,。
三、遠離高度加工食品,，嗜好性食品和油膩食品,。以口味、口感取勝的高度加工食品盡量少吃,，其中不僅油,、鹽、糖含量高,，營養(yǎng)價值底,，含有多種食品添加劑，有的還可能含有方式脂肪酸,。這些食物既不能補充備孕所需的營養(yǎng)素,，又不利于胎兒正常發(fā)育。油膩味濃的菜館菜肴,，一般都是用多次加熱的油烹制的,，鹽分高，對健康有害無益,，維持這種洗好還會增加出現(xiàn)孕期水腫和妊娠高血壓的危險,。
四、煎炸,、熏烤食品盡量不吃,，還要遠離油煙和燒烤煙氣。因為其中還有致癌物,。油煙和患肺癌的風險之間的聯(lián)系已經(jīng)得到了專家的認可,。
五、不喝酒,，少飲咖啡,，少飲各種碳酸飲料和其他甜飲料。酒精對受孕和孕育的害處,，以及咖啡因?qū)湓泻驮缙谠谐痰牟焕绊懱�,，多�?shù)人都會加入糖和咖啡伴侶，由此引入的糖和飽和脂肪都是不利于健康的因素,，因此咖啡宜限制在每天2杯之內(nèi),，甜飲料的害處很多人并不了解，實際上這類飲料營養(yǎng)價值極低,，除了增加體脂肪,，升高血糖和血脂之外，沒有營養(yǎng)意義。
六,、改善三餐的飲食質(zhì)量,，多吃新鮮食材，如新鮮的綠葉蔬菜,，新鮮水果，牛奶豆?jié){,，非油炸的魚肉蝦等,。備孕者要用有限的胃口盡可能多的攝入天然食物，獲取營養(yǎng)物質(zhì),，為未來的孕育打下營養(yǎng)基礎(chǔ),，所謂健康飲食，就是用營養(yǎng)質(zhì)量高的食物來代替那些營養(yǎng)質(zhì)量底的食物,，讓自己的身體活力提升,，代謝順暢。
無論是營養(yǎng)還是健身,，戒掉甜飲料還是多吃蔬菜,，都需要夫婦兩個人，甚至還有其他家庭成員的配合,，不能僅僅要求備孕女性飲食合理,，而其他家庭成員也需要保持健康的飲食習慣哦。如果未來的父母不做好健康飲食習慣的準備,，小生命來臨之后,，也會因為家庭飲食壞境的不良影響，形成不利于健康的飲食習慣哦,。

作者: dsy6688 時間: 2017-12-1 22:55
我來了,，自己頂下，祝大家好孕

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