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標(biāo)題: 我為什么從來不加班,？ [打印本頁]
作者: 雪白的雪 時(shí)間: 2018-1-11 14:39
標(biāo)題: 我為什么從來不加班,？
本帖最后由 雪白的雪 于 2018-3-1 09:18 編輯
作者：飛小白
1
朋友小琴告訴我，他們公司有兩個(gè)人,，對比鮮明,。
A永遠(yuǎn)是公司到得最早,，走得最晚的一個(gè)；B則從來不加班,，不管室外驕陽似火還是狂風(fēng)暴雨,，不管老板在不在,，他總是到點(diǎn)就走。
生活中,，他倆的朋友圈也相差甚遠(yuǎn),。
A在朋友圈曬出的多是寫字樓窗外，華燈初上之時(shí),，被霓虹燈照亮的城市街道,，亦或是半夜趕完文案后發(fā)出的感慨，每一個(gè)字都在標(biāo)榜自己的努力與敬業(yè),。
B的朋友圈里總能看到他和朋友聚餐,、健身旅行的照片或是讀書時(shí)的個(gè)人感悟，總之業(yè)余生活豐富多彩,，看上去并沒有花多少精力在工作上,。
最后，小琴告訴我,，B的工資是公司里漲得最快的一位“小神奇”,。
知道這樣的結(jié)果，我一點(diǎn)也不驚訝,。
職場中的前輩們總是告訴我們：要獲得就得先付出,，先努力。但他們卻忘了告訴我們,，并不是所有的努力都能有收獲,。
那些整天嚷嚷著“我很忙”、“我忙死了”的人,，都是所謂的低品質(zhì)勤奮者,。
這種沒有任何意義卻又忙得要死的行為，通常情況下稱之為瞎忙,。
為什么大腦和雙手明明都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的我們到頭來卻是瞎忙一場,？
為什么在電腦前馬不停蹄的我們總是不能準(zhǔn)時(shí)下班？
為什么我們的幸福感在逐漸下降,？
因?yàn)�,，“阻力最小的分心”浪費(fèi)了大量的時(shí)間。
2
想想看,，你一天的工作是否基本上是這樣開展起來的：
8點(diǎn)半到辦公室,，第一件事就是打開某新聞網(wǎng)站，先閱讀這一天的重要新聞,。
你的本意可能只是瀏覽一遍重要的新聞概要,，然后再做其他事。但最終卻不可避免地點(diǎn)擊了其他吸引眼球的鏈接,，就這樣,，你不受控制地點(diǎn)開了好幾個(gè)鏈接,。
接著你開始查看郵件，而郵箱整天都會(huì)保持打開的狀態(tài),，每次收到新郵件,，郵箱都會(huì)發(fā)出提醒。
一旦你開始瀏覽郵箱,，就會(huì)點(diǎn)擊更多的鏈接和附件,，并進(jìn)行一些回復(fù)。
做完這些事,，你準(zhǔn)備開始工作了,。
工作的過程中，你突然注意到主頁上有一組新的新聞,。關(guān)于股票,？那最好瀏覽一下。
然后你又查看了一下你的股票,，確定金融大戰(zhàn)沒有爆發(fā),，這才準(zhǔn)備開始工作。
你重新集中注意力,，準(zhǔn)備寫一份新的營銷計(jì)劃……
這只持續(xù)了大概10分鐘,，新的郵件來了，再次干擾了你的注意力,。
經(jīng)過大致計(jì)算,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你可能在1小時(shí)內(nèi)查看了3次股票,，5次郵件,，瀏覽1次新聞網(wǎng)頁。
一個(gè)上午過去,，可能你真正花在工作上的時(shí)間只有半個(gè)多小時(shí)。
這種現(xiàn)象非常典型,。美國管理協(xié)會(huì)報(bào)告說,，員工平均每天花在電子郵件上的時(shí)間是107分鐘。
最糟糕的是,，每次分神后,，都很難再次集中注意力。
研究表明,，員工平均每天工作11分鐘就會(huì)被打擾一次,，每一次都伴隨著注意力的喪失，而要返回到工作中幾乎需要同樣多的時(shí)間,。
所謂的一心多用,，并不是大腦在并行處理信息,，而是思維在多個(gè)任務(wù)和信息流之間跳躍轉(zhuǎn)換。每次的轉(zhuǎn)換,，都必須重拾話題,，要付出很多的時(shí)間和精神“成本”。
在這個(gè)時(shí)代,，我們太容易被誘惑,。
面臨著五花八門的干擾源，專注變得越來越困難,。
如果我們想查看股票,，并不需要坐在那里看著股票報(bào)價(jià)滾動(dòng)，只要在軟件或網(wǎng)站上設(shè)置好更新提醒,，就能自動(dòng)收到股票的最新信息,。
科技為我們節(jié)省了大量時(shí)間，但同時(shí)也讓我們變得更浪費(fèi)時(shí)間,。
因?yàn)橐粋�(gè)點(diǎn)擊,，就成了導(dǎo)致分心的阻力最小的路。
3
應(yīng)對這樣的分心,，只要鍛煉我們的意志力就能達(dá)到預(yù)期的效果嗎,？
《快樂競爭力》這本書的作者肖恩，一位積極心理學(xué)家,，曾經(jīng)在自己身上做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
他決定用21天養(yǎng)成一個(gè)每天彈吉他的習(xí)慣,，于是制作了一個(gè)帶有21欄的表格，把它貼在墻上,，彈一天吉他就在上面畫一個(gè)勾,。希望彈吉他最終能成為生活中自發(fā)的、固定的一部分,，同時(shí)彈奏水平也得到提高,。
但三周過去后，墻上的表格里卻赫然畫著4個(gè)勾,，肖恩的實(shí)驗(yàn)失敗了,。
最后，他得出了這樣的結(jié)論：
我們不能保持改變的原因就在于過度依靠意志力,，總相信自己僅憑意志力就能在短時(shí)間內(nèi)改變一個(gè)習(xí)慣,。
但是，意志力是一個(gè)極其有限的資源,，我們運(yùn)用意志力越多,，意志力就消耗得越厲害。
而我們每天都面臨著許多消耗意志力的任務(wù)，比如抵制午餐中的甜品,、長時(shí)間專心處理一張報(bào)表或是堅(jiān)持開完3小時(shí)的會(huì)議,，這讓我們的意志力總在接受考驗(yàn)。
因此,，我們很容易屈服于生活中的舊習(xí)慣,，屈服于最舒服的路徑。
那么,，要打破這一局面該怎么辦,？
肖恩在書中提到了一個(gè)“20秒規(guī)則”，能夠有效將最想要的行為和結(jié)果置于阻力最小的路上：
肖恩在回顧自己的實(shí)驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn),，他把吉他塞進(jìn)了壁櫥里,，既看不見，也觸摸不到,。
雖然壁櫥的距離并不遠(yuǎn),，但從臥室走到壁櫥取出吉他這20秒的額外努力卻成了他彈吉他的主要阻礙。曾努力用意志力克服這一障礙的他,，只堅(jiān)持了4天,，能量就耗盡了。
因此,，最好的辦法就是消除啟動(dòng)能量所需的20秒,，把原本放在壁櫥里的吉他取出來，花點(diǎn)錢買個(gè)吉他架子,，把它放在臥室的正中間,，使吉他變得觸手可及。
肖恩按照這個(gè)方法再次進(jìn)行了實(shí)驗(yàn),。三周后,，他的習(xí)慣表格上畫滿了21個(gè)勾，他成功了,。
“20秒規(guī)則”的關(guān)鍵就在于,，減少啟動(dòng)時(shí)間，減少意志力的消耗,。
同樣的,，如果想要改掉壞習(xí)慣，就應(yīng)該反過來,，增加啟動(dòng)的時(shí)間。
這不是一個(gè)新觀念,，但的確是一個(gè)好觀念,。
作者: 雪白的雪 時(shí)間: 2018-1-11 14:39
4
《奧德賽》里有一個(gè)情節(jié)：
當(dāng)奧德修斯帶領(lǐng)他的船隊(duì)通過危險(xiǎn)的女妖塞壬所在的海島時(shí)，那些唱著誘惑歌曲的美女能引誘所有男人走向死亡。
奧德修斯知道自己沒有力量抵抗這些歌聲的誘惑,，于是便讓船員把他捆綁在桅桿上,，以確保他能安全駛過。
因?yàn)樗酪庵玖λ黄鹱饔�,，所以他通過“20秒規(guī)則”,，在自己和誘惑中設(shè)置了足夠多的啟動(dòng)能量。
電影《一個(gè)購物狂的自白》中,，主人公把她的信用卡凍在冰塊里的行為也是一個(gè)道理,，因?yàn)榛ㄊ畮追昼婅忛_冰塊并烘干信用卡的過程，足以讓她打消購物的念頭,。
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根據(jù)這個(gè)原理,，我們也可以解決工作中的分心問題。
比如,，經(jīng)常受到新郵件提示干擾的人可以把電子郵件程序關(guān)閉,，取消電腦桌面上的快捷方式，取消用戶的自動(dòng)登錄和密碼,，當(dāng)想要查看電子郵件時(shí),，必須主動(dòng)打開程序，等待加載,，并重新登錄,。
這種方法同樣適用于QQ、微信等應(yīng)用,，甚至可以把這一應(yīng)用圖標(biāo)放在一個(gè)空文件夾里,，再把這個(gè)空文件夾放進(jìn)另一個(gè)空文件夾里，再放進(jìn)另一個(gè)空文件夾……猶如俄羅斯套娃的電子版,。
對于習(xí)慣性看新聞網(wǎng)頁的人,，可以把新聞主頁換成一個(gè)空白的搜索網(wǎng)頁，甚至關(guān)閉瀏覽器的記憶功能,，這樣瀏覽器就無法“記住”你經(jīng)常查看的網(wǎng)站了,。
這樣一來，你每多點(diǎn)擊一個(gè)鍵,，甚至多敲進(jìn)一個(gè)網(wǎng)址,，都為拖延增加了障礙，增加了你專注的時(shí)間,。
如果你必須查看某些信息,，可以在運(yùn)用“20秒規(guī)則”的同時(shí)，設(shè)立其他的規(guī)則,，比如,，每小時(shí)只查一次電子郵件,，每天上午只在茶歇時(shí)間休息一次。
當(dāng)這些行為變得更具有習(xí)慣性時(shí),，你就可以更靈活一些,，不必時(shí)刻通過規(guī)則來束縛自己。
就像一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的廚師不會(huì)說“我訂了規(guī)則,，總是嚴(yán)格照著菜譜做菜”一樣,。
到了這個(gè)階段，習(xí)慣成了自然,，我們就能變得更有效率,，用更少的時(shí)間完成更多的工作，最終才能從每天瞎忙的惡性循環(huán)中脫離出來,，告別終日加班的生活,。
要知道，在與壞習(xí)慣作斗爭時(shí),，最好的辦法就是,，讓我們覺得做它們很困難。
愿每一個(gè)為工作,、為生活努力奔跑的人都能準(zhǔn)時(shí)下班,！
作者: 騎著白馬找王子 時(shí)間: 2018-1-25 14:19
領(lǐng)導(dǎo)喜歡帶頭加班怎么破？
作者: djdq→√ 時(shí)間: 2018-3-1 09:21
希望2018沒有加班,！
作者: 竹風(fēng)輕拂 時(shí)間: 2018-3-1 10:32
最不喜歡的是強(qiáng)迫加班
作者: 品牌男裝超低價(jià) 時(shí)間: 2018-3-6 10:22
如果加班是有益于晉升的,，多多加班，如果加班只是磨洋工,，趁早回家陪孩子吧
作者: 靜美骨質(zhì)瓷餐具 時(shí)間: 2018-3-6 16:26
作者: 鳳凰山下梧桐雨 時(shí)間: 2018-3-9 19:17
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