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標題: 春季如何幫助孩子長高長高的誤區(qū)有哪些 [打印本頁]

作者: huangama 時間: 2018-2-25 16:11
標題: 春季如何幫助孩子長高長高的誤區(qū)有哪些
　　春暖花開，萬物生長,，春季是孩子身高長得最快的季節(jié),。調查顯示，每年的3-5月是兒童身高長得最快的月份,，這三個月身高增長是9-11月的2-2.5倍,。
　　為什么春季身高長得快？一方面是因為春季陽光好,，紫外線照射量較高,，能刺激骨骼增長，另一方面是因為在春季,，人體生長激素分泌最旺盛,。所以，家長們一定要抓住春季長高黃金季,，好好幫助孩子拔高,。
　　春季孩子長高需要做什么？
　　1.預防疾病
　　春季是長身高的黃金期,，也是各種疾病的高發(fā)期,，如果經常生病，則生長發(fā)育也會受阻,，所以,，想要孩子生長發(fā)育好，首先要做好疾病預防工作,。
　　2.營養(yǎng)均衡
　　均衡的營養(yǎng)是長高的必備物質條件,，其中蛋白質、礦物質,、微量元素一樣都不能少,。
　　蛋白質：富含蛋白質的食物包括牛奶、瘦肉,、魚,、蝦、蛋,、花生,、豆制品等。
　　礦物質：補充骨骼生長所需的鈣,、磷等,，可多吃牛奶,、蝦皮、海帶,、紫菜等食物,。
　　微量元素：鋅是身高增長的關鍵因素，應多給孩子吃瘦肉,、豬肝,、牡蠣、魚類,、禽蛋,、糙米、大豆,、花生、白菜,、蘿卜等,。此外，還應多吃富含精氨酸,、耐氨酸,、牛磺酸的食物,，如牡蠣,、海帶、菠菜,、番茄,、芹菜、胡蘿卜,、蕎麥等,。
　　3.睡眠充足
　　生長激素是促進兒童生長的重要激素，而生長激素在晚上熟睡后會達到分泌高峰,，因此,，為了分泌更多的生長激素，建議讓孩子每天晚上10點前進入睡眠,，并且保證每天8-9個小時的睡眠時間,，白天最好再午睡半小時。
　　4.多做運動
　　想要長高,，除了營養(yǎng)和睡眠,，運動也必不可少。專家建議,，根據孩子的年齡和發(fā)育水平,，可選擇跳躍,、摸高、慢跑,、騎車,、跳繩、踢毽子,、排球,、籃球、游泳,、引體向上,、伸展體操等運動，這些運動能夠牽拉韌帶和肌肉,，刺激軟骨增生,，對長高有很大的幫助。下面是小編推薦的幾種有助長高的運動,，媽媽們趕緊讓孩子動起來,。
　　單杠懸垂：對于稍大的孩子，可以做單杠懸垂,，先做無負荷懸垂,，再做負荷懸垂，每次堅持20-30秒,。在做的時候應根據孩子的能力,，選擇做正向手握懸垂或倒掛懸垂，做倒掛懸垂時家長一定要做好安全措施,，以免孩子受傷,。
　　牽拉運動：對于年齡較小的寶寶，可由父母協(xié)助做身體牽拉運動,，一人抓住雙腳,，一人握住雙手，然后同時向相反的方向輕輕牽拉身體,，每次堅持20秒,。
　　跳起摸高：可以選定一個高處目標，跳起時盡力摸到目標,，可以單腳,、雙腳輪流做。
　　游泳：游泳不但能牽拉身體,，還能鍛煉心肺功能,，而且還可以減少在運動中體重對骨關節(jié)的磨損和壓迫，是非常值得推薦的有助長高的運動。一般孩子4-8歲時就可以學習游泳了,。
　　球類運動：羽毛球,、籃球、排球都是很好的全身性運動,，也有很多跳躍,、拉伸的動作，對長高很有好處,。
　　慢跑：每天早上慢跑10分鐘,，然后做做拉伸運動，有助于加速身體代謝,，提升身體的各種機能,，幫助孩子長高。年齡小一點的寶寶可做做爬坡運動,，上坡時盡量放松,，下坡時加速，重復2-4次,。
　　這些長高誤區(qū),，家長需警惕！
　　誤區(qū)一：吃鈣片能長高,。
　　鈣是人體內一種重要的礦物質，骨骺形成離不開鈣,。除了少數佝僂病兒童由于鈣供應不足或吸收障礙外,，需要適當補鈣外，大部分身材矮小兒童體內的鈣是正常的,。
　　誤區(qū)二：只要營養(yǎng)好就能長高,。
　　科學研究發(fā)現，人體增長是一個復雜的各種調節(jié)統(tǒng)一的過程,，在這過程中,，除了生長所需的物質外，還要有體內多種內分泌激素參與調控,。其中生長激素,、甲狀腺素等，都是調控人體生長的主要激素,，任何一種激素目前不是只憑營養(yǎng)補充就能達到要求的,。所以，認為光是營養(yǎng)好就能長高是不科學的,。
　　以下情況需要及時就診：
　�,。�1）女孩8歲前、男孩10歲前出現性征發(fā)育，身高生長速度明顯加快,。
　�,。�2）父母身高偏矮，學齡期孩子身高偏高,，較同齡兒發(fā)育早,，需要生長評估。
　�,。�3）女孩月經初潮早于10歲,，或月經初潮時身高低于145厘米。
　�,。�4）男童12歲前變聲,，身高中等或以下者，需要生長評估,。
　　誤區(qū)三：父母矮小,，孩子也高不了。
　　父母遺傳因素影響子女最終身高的比例僅占50°%左右,，余下的50°%是受非遺傳因素所決定的,。所以，身材矮小的父母不要認為自己不高,，小孩肯定長不高,，持這種想法會錯失孩子身高調理的最佳機會。
　　誤區(qū)四：盲目吃增高藥,，盲目追求高個子,。
　　如果孩子是因為疾病而影響了身高，盲目吃增高藥,，不僅沒有作用,，反而很可能耽誤孩子的病情。目前市場上的“增高產品”較常見的是一些以賴氨酸,、鈣,、鋅等氨基酸、微營養(yǎng)素,、維生素為主要成分的保健品或保健食品,。如果不經檢查，不辨原因,，盲目輕信和服用這些功效不確定的保健品,，可能既浪費了金錢，又貽誤了最佳治療時機,。有些產品如果含有促進骨骺加速閉合的物質,，短期內可能看到生長加快，實際上加快了成熟速度，縮短了生長期,，反而會降低最終的身高,。
　　家長應定期監(jiān)測孩子的身高變化，重視每年體檢數據,，了解孩子生長水平及生長速度,，在青春期開始的年齡段（8-10歲的女孩，10-12歲的男孩）最好做一次全面的生長發(fā)育檢查和評估,，這樣才能早發(fā)現問題,。
　　遺傳決定個體的身高發(fā)展?jié)摿Γ筇煲蛩赜绊憹摿Φ陌l(fā)揮程度,，我們需要做的就是,，消除影響身高增長的不利因素，提供各種有利因素,，使?jié)摿Τ浞职l(fā)揮出來,，不留下遺憾。
　

作者: opbsi 時間: 2018-3-1 08:55

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