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煙臺論壇-煙臺社區(qū)

標題: 開貼記錄一個月的減肥歷程,，歡迎監(jiān)督 [打印本頁]

作者: 瀟雨 時間: 2018-3-6 14:10
標題: 開貼記錄一個月的減肥歷程,，歡迎監(jiān)督
本帖最后由瀟雨于 2018-3-12 11:10 編輯

自元旦以來,，加上春節(jié),，前前后后一共漲了6斤之多,，俗話說三月不減肥,，四月徒傷悲,，為了把悲傷扼殺在搖籃里,，3月份下定決心減個10斤,，減肥計劃從昨天開始,，今天第二天，開此貼記錄每天的飲食運動及體重，歡迎監(jiān)督,，有減肥計劃的小伙伴一起呀,。我的減肥理念是，管住嘴,，邁開腿,，哈哈。開始流水賬：
3.5 體重61.1 晨跑8公里,，用時48分鐘,，20分鐘keep .早飯一碗玉米稀飯+半個粽子午飯脫脂牛奶+水煮菠菜下午四點一個西紅柿+一根香蕉六點50分鐘有氧運動

作者: 瀟雨 時間: 2018-3-7 10:13
3.6 體重60.3 晨跑15公里，用時80分鐘,，早飯一碗燕麥粥+少量清炒藕片,，午飯烤紅薯+水煮菠菜，下午四點一個蘋果,，六點50分鐘有氧運動,。

作者: 瀟雨 時間: 2018-3-8 09:05
3.7 體重60.8 晨跑7公里，用時42分鐘,。早飯一碗燕麥粥+黃瓜中午半塊烤地瓜+涼拌黃瓜下午兩點半一個西紅柿,，四點一個西紅柿晚上八點keep20分鐘。

作者: 瀟雨 時間: 2018-3-9 13:07
3.8 體重59.7 晨跑8公里,，用時48分鐘,，早飯一碗玉米燕麥粥，午飯兩個雞蛋+涼拌芹菜下午四點兩個西紅柿+兩個核桃

作者: 瀟雨 時間: 2018-3-12 10:48
3.9 體重58.9 晨跑15公里,，用時90分鐘,，早飯玉米燕麥粥，午飯脫脂牛奶+兩個雞蛋,，花生一把下午四點西紅柿兩個,，核桃兩個，六點單車40分鐘八點keep 20分鐘,。
3.10 體重38.5 晨跑8公里,，用時49分鐘，早飯水餃12個,，中午清蒸鯉魚下午水果,，晚上單車40分鐘
3.11 胡吃海喝無運動
對于我來說，減肥最大的障礙就是周末,，辛苦減肥一周,，周末兩天一下回到解放前。

作者: 桃木戒指 時間: 2018-3-12 12:37

瀟雨發(fā)表于 2018-3-12 10:48
3.9 體重58.9 晨跑15公里,，用時90分鐘,，早飯玉米燕麥粥,，午飯脫脂牛奶+兩個雞蛋，花生一把下午四點西紅柿 ...

你這個減法我看你減一年也沒效果
要能對自己下狠手
不如找個陌生人兩人互相監(jiān)督誰爽約就請對方吃飯就和賭博似的那種才有動力

作者: 翹嘴鲌 時間: 2018-3-12 13:58
你可以喝青汁減肥,，需要加我微信15335357885

作者: 瀟雨 時間: 2018-3-12 14:16

桃木戒指發(fā)表于 2018-3-12 12:37
你這個減法我看你減一年也沒效果
要能對自己下狠手
不如找個陌生人兩人互相監(jiān)督誰爽約就請對方吃 ...

看效果

作者: lhyfch 時間: 2018-3-13 15:48
減的不錯啊,，我早晨跑步30分鐘，晚飯還照吃,，我還想這樣瘦下去呢

你比我運動量大多了

作者: 瀟雨 時間: 2018-3-14 09:31

lhyfch 發(fā)表于 2018-3-13 15:48
減的不錯啊,，我早晨跑步30分鐘，晚飯還照吃,，我還想這樣瘦下去呢
你比我運動量大多了

貴在堅持,，一起加油吧

作者: 瀟雨 時間: 2018-3-14 09:35
3.12 體重60.4 晨跑8公里用時42分鐘，keep20分鐘,，早飯小米稀飯午飯涼拌芹菜豆腐皮+一個雞蛋,，下午一個西紅柿兩個核桃，晚上40分鐘單車課
3.13 體重60.1 無晨跑 ,，中午烤地瓜+涼拌海帶絲下午一個西紅柿兩個核桃,，晚上單車40分鐘

作者: 瀟雨 時間: 2018-3-14 09:37
減肥切忌心急，肉肉不是一天長上來的,，不能期待一天減下去,，循序漸進，不過于看重體重的變化,，堅持,！

作者: lhyfch 時間: 2018-3-14 10:46

我光跑步，體重就是沒變,，