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標(biāo)題: 備孕怎么補(bǔ),？微量元素很重要！ [打印本頁]

作者: huangama 時間: 2018-3-25 15:30
標(biāo)題: 備孕怎么補(bǔ),？微量元素很重要,！
　　對于備孕的女性來說，飲食營養(yǎng)十分重要,。很多女性只知道備孕時需要補(bǔ)充葉酸,，而忽略了微量元素的補(bǔ)充。殊不知,，微量元素對維系生命有著重要作用,。如果備孕時女性不注重補(bǔ)充微量元素，懷孕后或造成胎兒缺陷,。今天小編就盤點下備孕期間需要補(bǔ)充的微量元素,。

(, 下載次數(shù): 29)

　　 1.碘
　　碘是人體內(nèi)重要的微量元素,，孕媽媽缺碘會影響胎寶寶的語言、聽力以及智力的發(fā)育,，從而就會增加患呆小癥的風(fēng)險,。
　　 2.鋅
　　人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝離不開鋅元素，所以缺鋅會阻礙胚胎的發(fā)育成熟,，導(dǎo)致各種畸形,。
　　 3.錳
　　體內(nèi)缺乏錳元素的孕媽媽生出的寶寶,，在骨骼發(fā)育方面會出現(xiàn)很嚴(yán)重的問題,，甚至?xí)䦟?dǎo)致死亡。另外,，缺錳還會影響胎兒智力的發(fā)展,。
　　 4.鐵
　　人體缺鐵最直接的就是導(dǎo)致缺鐵性貧血，這會影響寶寶紅細(xì)胞的生長發(fā)育,。
　　備孕期間,，不僅未準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)充微量元素，未準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充各種微量元素,。
　　備孕期間男性需要補(bǔ)充的微量元素
　　 1.銅
　　男性體內(nèi)缺乏銅元素,，不僅會使得精子穿透宮頸的能力降低，還會降低精子濃度,，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致不育,。
　　 2.鋅
　　鋅是維持精子代謝功能和穩(wěn)定性的重要元素,，所以如果男性體內(nèi)缺乏鋅元素其生殖功能就會受到影響,。
　　 3.錳
　　體內(nèi)錳元素不足可能會導(dǎo)致男性睪丸在組織結(jié)構(gòu)上的變化，進(jìn)而導(dǎo)致精子細(xì)胞發(fā)生異常,，影響生育功能。
　　 4.硒
　　硒元素對男性睪丸的發(fā)育起著很大的作用,，男性缺乏硒元素,，那么性欲就會減退,，同時還會影響精液質(zhì)量,。
　　由此看來，微量元素對人體的重要性真是不言而喻,，那么可以通過哪些方法來補(bǔ)充各類微量元素呢,？
　　備孕期間補(bǔ)充微量元素的方法
　　 1.鋅
　　多吃牡蠣、蟹肉,、動物肝,、瘦肉,、魚肉等肉類食物可以補(bǔ)充體內(nèi)的鋅元素,，同時要多吃蔬菜,、水果促進(jìn)鋅的吸收。
　　 2.鐵
　　鐵元素是重要的造血原料,，備孕期間可以通過吃紅肉,、動物肝、動物血,、禽肉,、魚肉等食物來補(bǔ)鐵,。另外，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收,，所以多吃蔬菜水果也可以促進(jìn)鐵的吸收,。
　　 3.硒
　　據(jù)了解，硒元素有抗癌防癌的功效,，在蛋類,、瘦肉、海產(chǎn)品,、大蒜,、蘑菇、芝麻,、蘆筍等食物中都有較高的硒元素,。
　　 4.鈣
　　補(bǔ)鈣的常見食物有：牛奶、豆制品,、魚,、蝦皮等等，另外還要補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收,，平時多曬曬太陽就可以促進(jìn)維生素D的合成進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收,。
　　想要生出健康的寶寶，未準(zhǔn)爸爸媽媽在備孕期間千萬不要忽略微量元素的大作用哦,。

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