癌癥是可以預(yù)防的,，平時(shí)注意飲食健康,，注意抗癌食物有哪些？今天推薦的是洋蔥,，那怎么做著吃最營養(yǎng)最保健呢,？下面一起來看看洋蔥是如何防癌吧。
洋蔥怎么吃抗癌
紫皮洋蔥辣,，白皮洋蔥甜,。常見的洋蔥分為紫皮和白皮兩種。白皮洋蔥肉質(zhì)柔嫩,，水分和甜度皆高,，長時(shí)間烹煮后有黃金般的色澤及豐富甜味，比較適合鮮食,、烘烤或燉煮,；紫皮洋蔥肉質(zhì)微紅，辛辣味強(qiáng),，適合炒或做生菜沙拉,。紫皮洋蔥營養(yǎng)更好一些。
炒焦一點(diǎn),，風(fēng)味更濃,。洋蔥能給菜肴帶來微甜為主的濃郁口感和漂亮的焦糖色。要達(dá)到這個(gè)效果,，慢火加熱是重要的秘訣,。具體做法是：鍋里倒一點(diǎn)油，放入切好的洋蔥,，用小火加熱使洋蔥緩慢充分地釋放出糖分,。偶爾翻炒一下可避免粘鍋,，蓋上鍋蓋能保持溫度和濕度。
生洋蔥帶出清涼感,。生洋蔥味道有些沖,，但正是這些味兒沖的物質(zhì)具有抗癌等優(yōu)秀的保健功能。如果想更多地從洋蔥中獲得健康,，生吃或拌沙拉是最好的辦法,。在吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥,，能起到解膩的作用,，帶出清新的薄荷感。
一種吃法還會致癌
雖然洋蔥抗癌是事實(shí),，但如果烹飪方法不當(dāng)?shù)脑�,，還有可能致癌！所以愛吃洋蔥的你們,，可要小心啦,！洋蔥若經(jīng)高溫油炸方式烹飪時(shí)，可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)--丙烯酰胺,。
這種物質(zhì)在溫度高于150度時(shí)就會生成,，而且隨著溫度的升高，它的含量越多,。所以要想發(fā)揮洋蔥的養(yǎng)生功效,，不建議選擇油炸、燒烤哦,！
那么,，洋蔥除了能夠抗癌之外，對人的身體還有其他特別好的功效,，下面我們一起來了解一下吧,！
洋蔥的功效
一、殺菌,、抗感冒
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等,，有很強(qiáng)的殺菌能力，能有效抵御流感病毒,、預(yù)防感冒,。這種植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道,、汗腺排出時(shí),，能刺激這些位置的細(xì)胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿,、發(fā)汗以及抑菌防腐等作用。
二,、促進(jìn)胃腸蠕動,，幫助消化
洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣,，加工時(shí)因氣味刺鼻而常使人流淚,。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進(jìn)食欲,。動物實(shí)驗(yàn)也證明,，洋蔥能提高胃腸道張力，促進(jìn)胃腸蠕動,，從而起到開胃作用,，對萎縮性胃炎、胃動力不足,、消化不良等引起的食欲不振有明顯效果,。
三、降血壓
洋蔥是唯一含前列腺素A的植物,，洋蔥是所知唯一含前列腺素A的食物,，是天然的血液稀釋劑，前列腺素A能擴(kuò)張血管,、降低血液黏度,，因而會產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量,，預(yù)防血栓形成作用,。對抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄,，從而使血壓下降,，經(jīng)常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用,。
四,、降血糖
洋蔥還具有降血糖作用，因洋蔥中含有與降血糖藥甲磺丁脈相似的有機(jī)物,，并在人體內(nèi)能生成具有強(qiáng)力利尿作用的皮苦素,。糖尿病患者每餐食洋蔥25~50g能起到較好的降低血糖和利尿的作用。
五,、改善便秘
洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì),，或腸內(nèi)的細(xì)菌結(jié)合，形成硫化氫，能促進(jìn)腸蠕動,。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸,，使運(yùn)動更旺盛，而寡糖也能抑制腸內(nèi)壞菌增殖,，有效改善女生常見的便秘癥狀,。
吃生洋蔥注意事項(xiàng)
一、新鮮的洋蔥
在春夏兩季,，我們能買到的是新鮮的洋蔥,。這種洋蔥最外層的皮更薄，而肉質(zhì)更厚,，水分更多,，同時(shí)辣味也小一些。而在較冷時(shí)候的洋蔥大多是經(jīng)過儲存的,，它們的辣味更刺激,，皮更厚，水分少一些,。
二,、要在暗處儲存
買洋蔥的時(shí)候，要買那種在手里掂起來很沉,，表皮干燥,、緊實(shí)，沒有擦傷,，也聞不到味道的（因?yàn)檠笫[在被擦傷或劃傷的時(shí)候會釋放出氣味）,。買回來的洋蔥要放在低溫,、干燥、黑暗且通風(fēng)良好的地方。千萬不要把洋蔥放在塑料袋里這樣本來耐放的洋蔥很快會腐爛,。
總結(jié)：若您吃洋蔥的方法錯(cuò)誤的話,，就會產(chǎn)生致癌的物質(zhì),，因此,，吃洋蔥一定要注意用正確的方法來食用哦！
| 歡迎光臨 煙臺論壇-煙臺社區(qū) (http://xckxqm.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |