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我們現(xiàn)在的人都天天忙碌,，沒有一點(diǎn)自己的時(shí)間,，身體慢慢跨掉,，損害了自己的身體健康，下面總結(jié)一些生活中養(yǎng)生保健小知識(shí),，希望能給大家?guī)韼椭?br /> 1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防健康;5.奶酪-固齒;6.無花果-促
進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補(bǔ)血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含
維生素C,。
2,、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,，保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良,，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水,，祛寒暖胃,、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子,，可潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥。
3,、【說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨,、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良品,。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容,。這因?yàn)椋坭阶涌梢蕴?br /> 高皮膚吸收氧分的能力,，另外,，還能起到美白作用�,！侗静菥V目》記載：“枸杞,，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝,，明目,，堅(jiān)精骨，去疲勞,，易顏色,，變白，明目安神,，令人長
壽,。”
4,、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸,，而且比例也接近人體需要,，營養(yǎng)價(jià)值較高,。此外，豆腐對調(diào)養(yǎng),、減肥,、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
5,、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說,，以人體五臟為中心，五色與五臟相配,，即綠紅黃白黑,。紅主心，綠主肝,，黃主脾,，白主肺，黑主腎,。一
般來說,，春多吃綠(椰菜、黃瓜等),，夏多吃紅(胡蘿卜,、番茄)，秋多吃白(白蘿卜,、銀耳),，冬多吃黑(海帶、黑芝麻),，四季吃黃(南瓜、植物種子),。
6,、【生活小知識(shí)】夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋;2,、最佳蔬菜：苦味菜;3,、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5,、最佳飲料：熱茶;6,、最佳營養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳;8,、最佳服色：紅色;10,、最佳保健措施：起睡定時(shí)。
7,、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用,。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺,、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化,。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃,。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食,、除痰,、解酒、美容等功能,。
8,、【最好的運(yùn)動(dòng)方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。正確的步
行方法是：挺胸抬頭,，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動(dòng),，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次,，每次30~60分鐘,，一周累計(jì)步行5次。以微微出汗為宜,，堅(jiān)持3~5
周可見到成效,。
9、【早餐喝什么最養(yǎng)生】 1 ,、豆?jié){：適合怕胖者;2 ,、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食,，配堅(jiān)果也不錯(cuò);3
,、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4,、粥類：適合需要養(yǎng)胃的人,，小米粥和山粥都很溫補(bǔ);5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人,。
10,、夏日養(yǎng)生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要?jiǎng)屿o結(jié)合.3要注意飲食衛(wèi)生4要多試試以熱除熱。5要適當(dāng)吃些苦味食物夏令尤其需要,。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”,。
11、【盤點(diǎn)讓你絕妙食物,，你都愛吃嗎?】食物不僅僅有充饑的作用,，還具有養(yǎng)生保健的作用。不同的食物養(yǎng)生保健功效不同,。膳食講究
平衡,，以下這10種食物你不妨多吃,，可以保你身體健康。一,、莓類水果二,、奶制品三、脂質(zhì)魚四,、蔬菜類食物五,、全谷類食物六、紅薯
七,、西紅柿 ...
12,、【早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事】1、伸懶腰;2,、打哈欠;3,、深呼吸;4、立遠(yuǎn)眺;5,、飲溫水;6,、凈大便�,；顒�(dòng)關(guān)節(jié),，排除廢氣，增強(qiáng)肺活量,，鍛煉和保護(hù)視力,，刺激胃液分泌和保護(hù)牙齒，改善身體功能,。
13,、【簡易養(yǎng)生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳,，飯后吃個(gè)柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁,。
14、【辦公室養(yǎng)生秘笈】1.咽唾液能潤五臟,，養(yǎng)肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢,。3.轉(zhuǎn)頸提神;4.張嘴最大張合,，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng),，加速血液循環(huán);5.遠(yuǎn)眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能;7.摩鼻增強(qiáng)氣血流通、潤肺,、防感冒,。
15、使你快速入睡6個(gè)方法：1.睡覺前洗個(gè)澡,，使身體放松;2.上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定,，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?4.睡
前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電腦,、電視;5.請把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它;6.進(jìn)行深呼吸,，保持安靜,，使精神集中起來，盡快入睡,。睡覺是養(yǎng)生的第一要素,，少熬夜
哦!
16、『健康養(yǎng)生密訣』健康亦有方,，說來也平常：生活要規(guī)律,，早睡早起床;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽,，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯,，戒煙
酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸,，善良?jí)鄱?憂愁催人老,，樂觀壽自長;貴在常堅(jiān)持，保健在經(jīng)常;四季勤鍛煉,，祝君
永健康!
17,、【養(yǎng)生小動(dòng)作】1.遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng),，加速血液循環(huán);3.轉(zhuǎn)頸,，既能提神;4.握拳，能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能,，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強(qiáng)局部氣血流通,、潤肺。6.咽唾液,，能潤五臟,，養(yǎng)肌膚，長壽;7.踮腳：防止
下肢血液回流不暢,。
18,、【日常養(yǎng)生一定要注意這些】1、水果當(dāng)飯吃,，易貧血 2,、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4,、上午的水果是金
5,、老人小孩都需要吃零食 6、服時(shí)禁忌：蔥蒜,，胡椒,，羊肉,，狗肉，茶葉,，蘿卜,，魚 7、常照鏡子有益健康 8,、喝咖啡時(shí)別吸煙
19,、冬季養(yǎng)生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到,，溫水泡腳夜晚睡眠好,，不吃早餐胃會(huì)受不了，吃點(diǎn)羊肉湯溫暖身體好,，愿你冬季快樂又逍遙!
20,、冬季養(yǎng)生：御寒加衣要適量，每天健身很重要,，多喝開水補(bǔ)需要,，保持精神要良好，開窗通風(fēng)空氣佳,，硬冷食物要減少,，夜晚入睡要提早!

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