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標(biāo)題: 孩子有情緒時，你的反應(yīng)決定了他的情商 [打印本頁]
作者: 月光雨 時間: 2018-4-24 18:27
標(biāo)題: 孩子有情緒時，你的反應(yīng)決定了他的情商
文 | 石萬佳
01
孩子的怒氣階梯小測試
憤怒是人的基本情緒之一,，孩子從一出生就會遇到生氣,、憤怒的情感體驗。
當(dāng)孩子在憤怒時,，通常會有正面處理和負(fù)面處理不同的表現(xiàn),。
☞正面處理：
注意怒氣的來源
針對引發(fā)情緒的事件本身的表達(dá)
尋找解決辦法
思考合邏輯
☞負(fù)面處理：
把怒氣轉(zhuǎn)向其他來源、表達(dá)不相干的抱怨
言詞激烈,、謾罵
做出亂丟東西等情緒性的破壞行為
動粗,、消極的挑釁行為
根據(jù)正、負(fù)面處理方式所占比例的不同,，可以分為4級怒氣階梯：完全負(fù)面,、負(fù)面為主、正負(fù)交錯和完全正面,。
回想一下最近有哪些事情惹得孩子生氣,？
選取一兩件，記錄下他當(dāng)時的行為表現(xiàn),。填入以下對應(yīng)的位置,，看看你家孩子通常會處于怒氣階梯的哪一級？
02
當(dāng)好孩子的情緒導(dǎo)師,，從好好說話開始
心理學(xué)家丹尼爾·戈爾曼曾說：
“家庭生活是我們學(xué)習(xí)情緒的第一個學(xué)校,。”
在這個情緒學(xué)校里,，不但家長對孩子說了什么,、做了什么會影響孩子，父母還通過自身的言行舉止來告訴孩子,，他們是如何處理情緒的,，夫妻之間應(yīng)該如何相處。
由此可見,，提高孩子的情緒能力,，已成了現(xiàn)代父母的必修課。
根據(jù)美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授約翰‧高特曼的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：父母扮演情緒教練的孩子,，比較有能力處理自己的情緒,，挫折忍受度高，社交能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)也比較杰出。
那成為孩子情緒導(dǎo)師的第一步,，就應(yīng)該從學(xué)會說話開始,。
如何說話是有技巧的，而且是需要學(xué)習(xí)的,。
在孩子生氣憤怒時,，父母的情緒也極易受感染，情急之下說出的一些話,，不但沒能平息孩子的情緒,，反而會火上澆油。
情景一：
孩子發(fā)脾氣亂扔玩具時,，
你可能會說：“別扔?xùn)|西�,。 �
建議這樣說：
“你這么扔玩具,，我覺得你是不喜歡再和它們玩了,，你是這么想的嗎？”
原因：
這種說話的技巧意在以一種非對抗的方式展開對話,。給孩子一種被理解的感覺,，也給孩子一個說出自己感受的機(jī)會。
情緒管理的基礎(chǔ)是自我覺察,。父母要像一面情緒鏡子,，運(yùn)用言語反映孩子的真實感受，協(xié)助孩子覺察,、認(rèn)清自己的情緒,。
情景二：
孩子噘著嘴自己生悶氣，
你可能會說：“別生氣啦,！”
建議這樣說：
“媽媽有時候也會生氣,，試著把你的感受和想法說出來，喊出來,�,！�
原因：
研究表明，當(dāng)我們受到身體傷害時,，喊叫可以干擾或打斷疼痛信號傳到大腦中,。戰(zhàn)士般的喊叫可以有效地減輕憤怒的負(fù)能量。
約定一個喊叫的小口號或者咒語吧~比如“霹靂貝貝,！”
情景三：
孩子生氣時胳膊揮舞著要打人,，
你可能會說：“別胡鬧了！”
建議這樣說：
“生氣可以,，但不允許傷害自己,，我們要保證每個家人的安全~”
原因：
這句話是在堅定地向孩子說明你的底線：有糟糕的情緒是可以的，但糟糕的行為是不允許的。
幫助孩子分清糟糕情緒和不良行為之間的區(qū)別,，對于以后的成長非常重要。
情景四：
全家人馬上要出門,，孩子賴賴唧唧不情愿穿衣服,，
你可能會說：“我們必須得走了�,！�
建議這樣說：
“你可以走了嗎,？還需要做什么準(zhǔn)備？”
原因：
當(dāng)孩子處于一些生活狀態(tài)的轉(zhuǎn)換時,，給他們思考的機(jī)會,。這樣的表述可以避免激起孩子強(qiáng)烈的抗?fàn)帯Ｒ步o了孩子一個做好思維轉(zhuǎn)換的機(jī)會去干一項新的事情,。
同時,，當(dāng)你其實也沒想好，如果孩子堅持不出門你該怎么辦時,，這樣問也可以巧妙地避免你下不了臺的尷尬,。
情景五：
孩子沒考好悶悶不樂不吃飯，
你可能會說：“沒啥大不了的,，你看姐姐就不會像你這樣做,！”
建議這樣說：
“媽媽小時候也會遇到這樣的事，覺得很傷心,。這是很正常的,，不好的感覺總會過去的。,！”
原因：
不要拿別的孩子作比較,，尤其在孩子情緒低落或暴躁的時候，這樣無異于火上澆油,，會讓孩子的心情down到低谷,。
跟孩子要坦誠。年齡越大,，面臨的問題會越棘手,，情緒體驗會更強(qiáng)烈。
跟孩子說大人或者大孩子就不會體驗到生氣,，受挫或焦慮是不真實的,。而且這相當(dāng)于是在鼓勵孩子避免或者搗毀情緒，阻斷了孩子以一種健康的方式去體驗它們,。
作者: 月光雨 時間: 2018-4-24 18:27
03
讓孩子冷靜下來的30件小事
情緒是一種力量,，無形的力量！終究會以各種各樣的形式宣泄，動起來,！表達(dá)出來,！釋放出來！
如果這些都沒有,，那么就有可能是破壞性的行為,！或者，干脆憋出內(nèi)傷,！
動起來
有一些動作可以改變身體對于壓力的反應(yīng),，有利于肌肉燃燒額外的血糖，降低壓力水平,。
1.倒立
2.像狗狗一樣爬行
3.跳繩
4.跳高
5.跑步
6.推一堵墻3次,，每次10秒
7.散步在大自然中
8.騎腳踏車
9.喝杯熱飲
10.泡個熱水澡
(, 下載次數(shù): 38)
表達(dá)出來
練習(xí)控制呼吸的能力很有必要。同時有些發(fā)泄式的聲響也很有益處,。
11.來個狂野的吶喊
12.重復(fù)一個魔咒
13.數(shù)5個數(shù)
14.大聲唱歌
15.寫出來
16.畫畫
17.深呼吸
18.吹泡泡
19.玩風(fēng)車
20.聽音樂
釋放出來
那些有紋理變化的手感,，可以讓大腦的電脈沖燃燒壓力相關(guān)的區(qū)域，降低血壓,，分泌美好的化學(xué)物質(zhì)來增加幸福感,。
21.來個熊抱
22.在搖椅上晃悠
23.團(tuán)皺紙
24.擠塑料泡泡
25.揉面團(tuán)
26.擠膩子
27.做陶藝
28.做手工串珠
29.搖晃一個充滿水或者亮晶晶的密封罐
30.看魚游
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