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煙臺論壇-煙臺社區(qū)

標題: 不管生活還是工作，歸根結底拼的都是這一點 [打印本頁]

作者: 不知者不悲 時間: 2018-4-26 16:53
標題: 不管生活還是工作,，歸根結底拼的都是這一點
本帖最后由不知者不悲于 2018-4-26 16:53 編輯

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沒有精力,，你拿什么應對世事刁難？

文：飛小白

要想當精英,，先要有精力

前幾天,，一個朋友告訴我自己升職了,。

還沒等我開口祝福,，他就神秘地問我：“你猜我是因為什么升的職？”

“業(yè)績出色,？人緣好,？認真務實？”

“都不是,�,！�

“那是因為什么？”

“因為我精力好……”

朋友說,，在選拔會議上,，幾位領導討論他的升職事宜時，有位經(jīng)理贊成的切入點竟然是,，覺得朋友精力好,。

他說經(jīng)常看到朋友一早上就神采奕奕，走路有彈跳感,，說話繪聲繪色,，辦事手腳麻利，加班也勁頭滿滿,。

最后大領導也同意了這個說法,，朋友因此順利升職。

起初我也覺得這個理由很不靠譜,，但仔細一想,，不無道理。

精力就像驅(qū)動你的燃料,，它決定了你工作的速度,、結果和持久度。

當精力得到了有效利用和引導時,，工作自然快速且高效,。

當精力欠缺或者渙散時，就很難順利完成工作,，你也會因此感到泄氣,。

沒有精力，你拿什么來應對世事刁難,？

精力好就是硬素質(zhì),，世上所有的工作，到最后拼的都是精力,。

想起曾經(jīng)在知乎上看到一個提問：“《紙牌屋》中的大人物們經(jīng)常晚睡早起,，精力卻依然旺盛，這真實嗎,？”

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有一個回答是：“應該說沒那種精力的人熬不到那個位置,。”

有位豆瓣網(wǎng)友也提到類似感悟：

我后來才發(fā)現(xiàn),，成功,，精力旺盛很重要。

成功人士連續(xù)高強度工作12小時都不覺得累,，照樣有激情,，照樣有創(chuàng)意，像一臺旗艦手機,，擁有超強的cpu和超大的運行內(nèi)存,。

而普通人，每天的主題是,，好累,，好餓,，好困，好無聊,。

深以為然,。

要想當精英，首先得把精力練好,。

是什么影響了精力的發(fā)揮,？

《超級精力管理》一書中把人體和燈泡做了這樣的類比：

人體就像燈泡一樣，燈泡將電流轉(zhuǎn)化為光亮,。

同樣,，我們的身體可以將食物轉(zhuǎn)化為體力和熱量。

然而燈泡所消耗的功率并非物盡其用,。

因為燈泡里有電阻,，電阻會發(fā)熱，不是所有的電流都轉(zhuǎn)化為光亮,，還有一部分電流轉(zhuǎn)化成了熱量,。

如果能減少電阻，就會有更多的能量用來照明,。

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同樣,，我們所有的精力并非都是有用的精力，還有一部分精力會通過壓力和緊張流失掉,。

這些壓力和緊張,，就是影響我們發(fā)揮精力的阻力。

比如,，當你以一種不舒服的姿勢坐在桌子旁邊時,，肩膀和背部的肌肉被拉扯，你不但沒能放松,，身體可能還會因此產(chǎn)生壓力,，感覺疼痛，精力也就因此流失了,。

如果我們能減少阻力,，減輕壓力，就能提高自身的效率,。

這就把我們引向了身體的精力等式：

精力 = 精力峰值 - 阻力

從這個公式推斷出，提高精力的方法主要有兩點：一是增強體力,；二是減少壓力,。

我們知道，增強體力一定要注意鍛煉,、飲食和休息,。

關于這三個方面的重要性以及改善方法,，想必大家在父母轟炸式傳授養(yǎng)生妙招的熏陶下，已經(jīng)了解了不少,，這里就不再贅述,。

今天主要想和大家聊一聊減少壓力的方法。

關于減壓,，比較容易想到的是運動,、冥想等身體放松的方法。

事實上,，很多人忽略了一種更為重要和有效的心理療法——清除精神嘮叨,。

你關注什么，就會變成什么樣

什么是精神嘮叨,？我先給大家描述一個場景：

星期一的早上,，你醒來時覺得很累，如往常一樣,，你開始了一周例行的精神抱怨,，通常的對話是這樣的：

“呃，鬧鐘響了,，幾點了,？”

“7點了�,！�

“不可能吧,，我剛上床沒多久啊。我睡著了嗎,？”

“我的精神怎么樣,？”

“感覺好累，我周末都干什么了,？”

“我是不是生病了,？但我還是得去上班，我還要完成那個項目呢,�,！�

“好吧，我最好還是先起床,�,！�

過了十幾分鐘，你終于把自己從床上拽起來了

洗漱的時候,，你的精神對話仍然沒有停：

“我為什么這么累,？我到底睡了幾個小時？”

“大約7個小時,�,！�

“我不應該這么累的……好想擺脫這種感覺,，今晚我什么時候能結束工作？因為我要早點睡覺,，好好休息,。”

為了能準點上班,，你顧不上吃早點,，沖出門去趕地鐵。

像很多個星期一一樣,，上班通勤簡直是場噩夢,。

地鐵上沒有座位，你被擠得只能單腳站立,。

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到公司樓下,，你匆匆買了咖啡和面包，帶著壓力沖進辦公室,。

你吃完早餐,，集中精力投入工作。

突然,，你的上司推門而入,，要求你對上周五的項目報告做最后的緊急調(diào)整。

你一邊在心里抱怨一邊完成了修改,，2個小時過去了,，其他的待辦事項不得不往后延。

而剩下的時間也總有人隔三差五地來打擾,，最后,，你雖然完成了今天的主要工作，但是卻落后了半天,，待辦事項上積攢的工作比開始時還要多,。

這一天即將結束時，你已經(jīng)筋疲力盡且灰心喪氣,，感覺像是與時間打了一場無形的仗,。

這樣的經(jīng)歷你是否覺得很熟悉？

我們每天不停地告訴自己有多累,，這一天或這一周有多糟糕,，這就是所謂的精神嘮叨。

不清除精神嘮叨,，這些負面想法就會影響我們一整天的狀態(tài),。

作者: 不知者不悲 時間: 2018-4-26 16:53

讓大腦安靜下來

想要達到精力的峰值，最重要的就是隔絕外部干擾,，讓大腦安靜下來.

這就不得不提到思維的力量,。

首先，來了解一下我們的思維是如何運轉(zhuǎn)的：

每當我們產(chǎn)生一個想法,，大腦就會釋放化學物質(zhì),，這種化學物質(zhì)會把我們的想法傳輸全身。

接著,，體內(nèi)產(chǎn)生了相關的情緒,。

我們的每一個想法產(chǎn)生的化學物質(zhì)，都有相應的情緒與之對應,。

比如,，你想象自己在有鯊魚出沒的水域游泳，并感覺鯊魚在朝你游過來,。

此刻,，你的心跳就會開始加速，手心冒汗,，感到恐懼,。

相反，如果你想象自己很快樂,，躺在沙灘上度假,，大腦就會分泌讓你感覺快樂的化學物質(zhì)。

身體產(chǎn)生了恐懼或快樂的情緒,，大腦就會回應這種感覺,，激發(fā)出產(chǎn)生相應化學信號的想法。

而后,，你的想法又將強化你的情緒,，進而指導你的行動，如此循環(huán),。

因此,，如果我們要清除精神嘮叨，應該試著控制自己的思維,。

我們不必對自己產(chǎn)生的每一個想法都做出反應,。

就好像，如果有人要求你把腦袋塞進馬桶,，你不必照做一樣,。

對待自己的精神嘮叨也是如此，不要總是對自己的想法上綱上線,。

(, 下載次數(shù): 53)

有這么一個研究,，受試者被分為3組，第一組被告知可以睡8個小時,；第二組被告知只能睡6個小時,；第三組則被告知可以睡10個小時,。

結果只睡6小時的被試抱怨睡眠時間不足，他們很容易生氣,、注意力難以集中,。

睡了10小時的被試抱怨睡得太久，沒精打采,。

而睡了8小時的被試則反映他們一切都好,。

事實上，三組受試者的睡眠時間都是8個小時,，之所以會有不同情緒的反應,，是因為他們得到的信息不同，進而產(chǎn)生的想法也不同,。

因此,，有時我們不必太在意大腦的每一個想法。

當你產(chǎn)生負面想法時,，你首先應該承認身體的感覺,，允許它的存在，當你準備好了,，再釋放它,。

你可以試著對自己說：“雖然我現(xiàn)在感覺不好，但是會過去的,，我馬上就會感覺良好,。”

接著,，回憶一下那些美好幸�,；蛘駣^人心的事，你的心情就會慢慢好起來,。

當你早上醒來感覺神清氣爽時,，你就會感覺自己遇到的每個人都和顏悅色，事事順利,，整個宇宙都在為你創(chuàng)造美好的一天,。

很多情況下，我們會理所當然地認為,，疲勞就是因為缺乏睡眠,。

然而，如果我們把疲勞感與睡多久分開來看,，就會發(fā)現(xiàn),，很多時候，疲勞只是心理的感覺，當我們放下疲勞的想法,，就會發(fā)現(xiàn)自己真的沒那么疲勞了,。

有些抑郁癥患者整天都在睡覺，但他們還是會感覺疲勞,，因為心理因素占據(jù)了主導位置,。

在現(xiàn)在或未來的生活中,，我們需要付出的努力有多大,，心理疲勞就會有多嚴重。

換言之,，我們在抵抗生活,。

如果我們對未來充滿信心，就不會那么容易疲勞,。

如果我們消極懈怠,，甚至抵觸未來，就很容易感到辛苦和勞累,。

如果你每天睡眠充足,，依然感覺很累，那么你應該問自己一個問題：

你的未來是什么樣的,？你是期待,、害怕、抵觸,，還是僅僅將其視為“另一天”,？

作者: lh擺渡人 時間: 2018-4-27 17:46
沒有精力，你拿什么應對世事刁難,？

作者: 花花小世界 時間: 2018-5-7 12:31
問題是,，怎樣才能精力充沛呢？

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