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標(biāo)題: 越吃越瘦 8種食物幫你“刮油” [打印本頁(yè)]

作者: 正清和裝飾 時(shí)間: 2018-5-15 09:54
標(biāo)題: 越吃越瘦 8種食物幫你“刮油”

導(dǎo)語(yǔ)：誰(shuí)說(shuō)減肥要挨餓,？對(duì)的吃法和對(duì)的食物不僅能飽腹還有助于瘦身呢�,。▉�(lái)源：39健康網(wǎng)）

飯前喝水

　　誰(shuí)說(shuō)減肥要挨餓？對(duì)的吃法和對(duì)的食物不僅能飽腹還有助于瘦身呢,！

　　小口進(jìn)食

　　想象著自己的嘴巴很小,，盡量把食物切小塊，或用筷子夾食物時(shí)盡可能每次少夾一點(diǎn),。這都能讓你用更多的次數(shù)跟時(shí)間才能吃到一定的熱量,，也就能減緩進(jìn)食的速度。小口進(jìn)食是一項(xiàng)重要的節(jié)后減肥小竅門(mén),，不過(guò)要注意的是,，想節(jié)后減肥最好不好做餐桌上最后一個(gè)放下碗筷的人。

　　飯前喝水

　　為了避免吃很多而導(dǎo)致熱量過(guò)剩,，在每次吃飯尤其是聚會(huì)（難免會(huì)攝入比平時(shí)更多的熱量）前,，先喝300到500ml水，自然而然就能增加飽腹感,，并減少接下來(lái)所攝入的食物總量,。

　　來(lái)碗雜糧粥

　　對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō),，假日里美食不斷，自己很難控制食物的品種和數(shù)量,，吃進(jìn)去大量高蛋白高脂肪高鹽的食物,，休閑娛樂(lè)后吃個(gè)宵夜，本來(lái)就疲憊不堪的消化系統(tǒng)要繼續(xù)工作到凌晨以后,，實(shí)在是不堪重負(fù),。連續(xù)吃上一周，胃口再好的人,，也會(huì)食欲不振,，腸胃不舒服。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,，飲食上及時(shí)恢復(fù)清淡,。主食改成燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥,，配合蒸玉米和蒸紅薯,，也有芝麻燒餅或發(fā)面餅。