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標題: 2018年要養(yǎng)成的生活方式 [打印本頁]

作者: 13175805534 時間: 2018-5-18 13:28
標題: 2018年要養(yǎng)成的生活方式
無論是否實現(xiàn)了“小目標”，過去的都已經(jīng)成為事實,。站在新舊交替的節(jié)點上,，我們可以對新的一年做一些規(guī)劃，一起來看看2018年要養(yǎng)成的生活方式,。

關(guān)于飲食
1,、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者,；
2,、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌,；
3、即使身體不感到饑渴,，每天也要至少飲用4杯水,；
4、多喝酸奶,；
5,、遠離煙酒；
6、在食譜里添加雜糧和蔬菜,；
7,、飲綠茶勝過紅茶；
8,、重視早餐多過晚餐,；
9、控制鹽的用量,；
10,、起床后先刷牙，再喝水,；
11,、不喝久煮的火鍋湯；
12,、一早一晚,，兩個蘋果可以有效改善便秘；
13,、飯前吃水果勝過飯后,；
14、每周至少吃一次魚,；
15,、遠離可樂等碳酸飲料；
16,、睡前可以來一杯紅葡萄酒,。
關(guān)于飲食

關(guān)于運動
1、多享受早晨8－9點的陽光,；
2,、慢跑快走；
3,、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張,；
4、精神極度疲倦時,，不適宜以運動減壓,，休息更重要；
5,、冬季少做戶外運動,；
6、10層以下,，不乘坐電梯,；
7、站著看電視；
8,、每天運動半小時,，而非周末運動3小時；
9,、經(jīng)常散步,；
10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
11,、運動后休息半小時再入浴

關(guān)于生理
1,、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng),；
2,、去年的衣服要進行曝曬后才可以穿；
3,、不要總吃剩飯剩菜,；
4、頭發(fā)不要洗的太勤,，2-3天一次即可,；
5、午休一定要躺著睡,，不能超過40分鐘,。

關(guān)于愛人
1、不要因為過度關(guān)心子女,，而忽視愛人的感受,；
2、與愛人的感情,，也需要用心經(jīng)營,；
3、發(fā)生矛盾,，各自退一步,；
4、偶爾制造一點驚喜,；
5,、不要忘了愛人的生日。

關(guān)于幸福
1,、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切,；
2、人活著就是一種心情,，把握今天，設(shè)置明天，儲存永遠,；
3,、只要用心感受，幸福就會永遠存在,；
4,、知足便是幸福；
5,、有家人陪伴,，有朋友關(guān)心，有健康的身體,，這就是世界上最幸福的事了,。

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