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標(biāo)題: 瘦身也分血型？來看看適合你血型的減肥方法,！ [打印本頁]
作者: 正清和裝飾艾妮 時(shí)間: 2018-5-31 14:24
標(biāo)題: 瘦身也分血型,？來看看適合你血型的減肥方法！
根據(jù)不同血型,，選擇相對(duì)應(yīng)的食物,，可以保持甚至減輕體重。乍一聽,，是不是覺得有點(diǎn)不可思議,？
但是，這是經(jīng)過科學(xué)證明的哦,！
下面小編就為大家總結(jié)一下適合各種血型瘦身的食物,，來挑選一款適合你自己的吧！
A型血
A型血的人比較適合消化植物蛋白,，而對(duì)含酸量比較高的肉類以及脂肪物質(zhì)吸收之后所產(chǎn)生的熱量消耗很慢,，所以不建議多吃，比如豬肉,、羊肉,、牛肉這些。推薦食物：適量雞肉,、魚肉以及豆腐,、雞蛋等。
B型血
谷物中的淀粉除了是碳水化合物的重要來源之外,，其中還含有一種名叫“血凝素”的物質(zhì),。這種物質(zhì)對(duì)B型血的人有著更明顯的影響,，會(huì)阻礙身體的新陳代謝，減慢熱量消耗的速度,，如果不控制碳水化合物的攝入,，即使減少脂肪攝入也很難減輕體重，所以建議B型血的人適當(dāng)少吃谷物類主食,。推薦食物：牛肉,、魚肉、蔬菜以及水果,。
O型血
O型血的人對(duì)于脂肪以及乳糖的吸收轉(zhuǎn)化速率極高,，所以如果經(jīng)常吃乳制品非常容易造成體重問題，因此如果想要控制體重就要盡可能遠(yuǎn)離比如酸奶,、乳酪,、乳飲料這類食物。推薦食物：綠色蔬菜,，以及膽固醇含量低的海鮮（除魷魚外）,。
AB型血
AB型血的人不容易消化蛋白質(zhì)，同時(shí)對(duì)于脂肪的消耗速度也很慢,，所以不建議多吃肉類以及蛋白質(zhì)含量較高的食物,，比如雞蛋、牛奶,。推薦食物：果酸含量高的水果,，如蘋果、檸檬,、草莓等,。
早餐喝一杯脫脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡,，攝入的熱量就能減少100卡路里,。平時(shí)你可以做這些來減肥
有車族可以每周找一天改為騎車上班，騎自行車每小時(shí)能燃燒500卡路里的熱量,。
選擇有把手的橢圓機(jī)作為健身器械,，這樣臂部肌肉也同時(shí)得到了鍛煉，增加了燃燒的總熱量,。
在奶昔中放入草莓,，這種富含膳食纖維的超級(jí)水果能讓你產(chǎn)生飽腹感。
多吃牛油果,，這種水果富含一種對(duì)人體健康有益的脂肪,，可防止腰腹脂肪堆積。
控制對(duì)土豆和面食的攝入量,，每餐中淀粉的攝入量不要超過一個(gè)棒球的大小,。
注意餐館中餐單上的關(guān)鍵字眼：燒烤,、烘焙、爆炒,、油炸,、烤制、清蒸,、涼拌,、白灼,，當(dāng)然是用后三種方法烹飪的食物所含的熱量相對(duì)較少,。
喝綠茶，它含有能幫助脂肪燃燒的抗氧化劑,。
估計(jì)每餐攝入的蛋白質(zhì)量,，相當(dāng)于一部智能手機(jī)的大小就可以了。
把一條毛巾蓋在跑步機(jī)的顯示屏上,，這樣能讓你更關(guān)注鍛煉,，強(qiáng)度也得到了提高。
多做深蹲運(yùn)動(dòng),，深蹲是減脂的最佳鍛煉形式,。這是因?yàn)樯疃走\(yùn)用到了人體較大的肌肉群，包括臀大肌,、股四頭肌,、月國繩肌和豎脊肌。只要姿勢正確,、負(fù)重量適中,、組次合理，就能見效,。
多做腹部肌肉練習(xí),，仰臥起坐和卷腹都可以。如果在幾組鍛煉中還能負(fù)重進(jìn)行,，效果就更好了,。
少吃糖，每天不要超過50克,。
將有氧鍛煉和力量訓(xùn)練結(jié)合起來進(jìn)行,，如在每組力量訓(xùn)練之間跳繩。
即便在室內(nèi)體育館進(jìn)行攀巖,，每小時(shí)也能燃燒700多卡路里的熱量,。
遭遇逆境要及時(shí)調(diào)整情緒，讓自己振作起來,。過于沮喪也會(huì)使人不愛運(yùn)動(dòng),。
養(yǎng)個(gè)寵物,，每天帶狗散步20分鐘，一年下來體重就能減輕約7斤,。
多吃豆類食品,，這種富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的主食能夠幫助身體燃燒脂肪。把豆子煮成濃湯,，或是煮熟后放入橄欖油和醋作為小菜吃也不錯(cuò),。
作者: 正清和裝飾艾妮 時(shí)間: 2018-5-31 14:59
作者: 正清和裝飾艾妮 時(shí)間: 2018-5-31 17:43
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