【健康】8個(gè)壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣,，何為濕氣,？又該如何去濕？
夏季潮濕悶熱,，容易導(dǎo)致人體濕熱,。如果感覺(jué)口干口苦,，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索——說(shuō)明濕氣重啦,，看看你是不是有這八個(gè)壞習(xí)慣：
睡不夠
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺(jué),，也能讓我們的身體更輕盈,。
建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高,。
口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量、均衡飲食,。
油膩,、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎。甜食,、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,，加重炎癥反應(yīng)。
愛(ài)吃涼
中醫(yī)認(rèn)為,，生冷食物,、冰淇淋或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì),。因此不宜過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥,、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì),。
喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講,，酒助濕邪,，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁,。
運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)少的人,，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn),。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之,，身體還可能出現(xiàn)疾病,。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，如跑步、健走,、游泳等,，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,，加速“排濕”,。
久坐
久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,，加重乏力,、失眠、記憶力下降等,，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛,、脖子僵硬和頭疼、頭暈,。
吹空調(diào)
過(guò)于貪涼容易損傷人體陽(yáng)氣,，讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時(shí)要注意關(guān)閉空調(diào),，洗澡水別太涼,，洗頭后要及時(shí)吹干。
不通風(fēng)
一些生活細(xì)節(jié),，也會(huì)導(dǎo)致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重,。比如，喜歡坐在地板上玩耍,、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等,。
建議大家平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí),。
“濕邪”7大信號(hào)
起床時(shí)看感覺(jué)
早晨起床時(shí)還覺(jué)得困倦,、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉,，手腳冰冷,，人也懶得動(dòng)彈，說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重了,。
穿衣時(shí)看感覺(jué)
皮膚總愛(ài)起疹子,，有時(shí)手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上,、頭發(fā)總愛(ài)出油,，黏膩不舒服。
如廁時(shí)看大便
大便經(jīng)常粘在馬桶上,，一箱水還沖不凈,，而且總有排不凈的感覺(jué),，說(shuō)明體內(nèi)有濕氣了。
洗漱時(shí)看舌苔
“舌為心之苗,，又為脾之外候”,。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn),，則說(shuō)明體內(nèi)有水濕,；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱,。
刷牙時(shí)看惡不惡心
有些人一刷牙就嘔吐、惡心,，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺(jué),，想吐痰也吐不出來(lái)，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn),。
看平時(shí)愛(ài)不愛(ài)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng),，同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X(jué)身體沉重四肢無(wú)力。
但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之會(huì)導(dǎo)致濕邪困脾、引發(fā)疾病,。
吃飯時(shí)看胃口
沒(méi)有原因的胃口不佳,、胸腹悶，容易拉肚子,。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因?yàn)椴【�,，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒(méi)有效果,。
當(dāng)然,，這些都是濕氣比較嚴(yán)重時(shí)的表現(xiàn)。出現(xiàn)了這些癥狀,，還是先要排除其他疾病,，請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診斷后再做處理。
拒“濕”有招
飲食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果,，少吃肥甘厚味及辛辣的食物,，特別是遠(yuǎn)離燒烤食物；少吃甜食,；少飲酒,；補(bǔ)充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物,，如薏米,、紅薯,、土豆、山藥,、黃豆芽,、綠豆芽、冬瓜,、木瓜,、白扁豆、赤小豆,。
多動(dòng)排汗
要想去濕氣,，還要?jiǎng)悠饋?lái),。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法,。體弱、有慢性病的人,，要量力而行,。
保持室內(nèi)干燥
家里如果太潮濕，可以買(mǎi)吸潮袋,、吸潮盒甚至除濕機(jī),，也可打開(kāi)空調(diào)的除濕功能，保持室內(nèi)干燥,。
善用祛濕類藥物
如藿香類藥劑具有健脾燥濕,、解表化濕的功效。經(jīng)常使用可以有效祛除體內(nèi)濕氣,，從根本上調(diào)理人體內(nèi)環(huán)境,，使機(jī)能恢復(fù)健康。
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