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標(biāo)題: 5個(gè)動(dòng)作,，專(zhuān)治久坐人群的“腰酸背痛”,，做完一身酥爽~~ [打印本頁(yè)]
作者: 正清和裝飾艾妮    時(shí)間: 2018-6-29 11:04
標(biāo)題: 5個(gè)動(dòng)作，專(zhuān)治久坐人群的“腰酸背痛”,，做完一身酥爽~~
久坐一族最常見(jiàn)的就是久坐,，而久坐也被譽(yù)為世界組織譽(yù)為最傷害身體的動(dòng)作,。


每天工作都離不開(kāi)久坐，吃飯,、看電視,、坐車(chē),、玩手機(jī)時(shí)都會(huì)坐著進(jìn)行，坐著時(shí)身體很放松很舒服,，但是時(shí)間一久關(guān)節(jié)就像生銹了一樣,，變的不靈活與僵硬了。


為了預(yù)防這種現(xiàn)象發(fā)生,，我們能做的也就是利用工作之余,，讓身體動(dòng)起來(lái)，那怎么動(dòng)才能起到鍛煉作用,？
別急,，小脂預(yù)備好了5個(gè)動(dòng)作，舒緩腰酸背痛,，讓你做完一身酥爽,。


動(dòng)作一、后踢腿
久坐時(shí)腿部血液會(huì)循環(huán)不暢,，這個(gè)動(dòng)作能讓血液迅速循環(huán),，加快腿部代謝，既能瘦腿還能預(yù)防膝關(guān)節(jié)疾病等,。
重復(fù)3組,，數(shù)量30個(gè)，休息30秒,。


動(dòng)作二,、壓手臂
經(jīng)常就做于一個(gè)姿勢(shì)，腰椎容易勞損,，手臂肩膀也會(huì)麻木,，這個(gè)動(dòng)作能起到腰椎、手臂鍛煉,，趕走不適癥狀,。
重復(fù)2-3組，數(shù)量25個(gè),，組間休息30秒,。


動(dòng)作三、彎腰式拉伸
久坐時(shí)候,，我們上半身容易向前傾,，從而造成圓肩駝背，這個(gè)姿勢(shì)能很好的預(yù)防這種癥狀發(fā)生,。
動(dòng)作重復(fù)5組,，每組數(shù)量5-10個(gè)，組間休息30秒,。


動(dòng)作四,、飛燕
如果您腰椎經(jīng)常酸痛不適,，此動(dòng)作能有很好的治療效果哦，這個(gè)動(dòng)作也能舒緩腰部壓力,，給身體全面放松促進(jìn)身體血液循環(huán),。
動(dòng)作重復(fù)3組，每組數(shù)量10個(gè),，組間休息3秒,。


動(dòng)作五、手臂后展
如果感覺(jué)肩膀很重,，身體比較疲勞 ,，這個(gè)動(dòng)作能有效舒緩，還能預(yù)防駝背情況發(fā)生,。
動(dòng)作重復(fù)3組,，靜止時(shí)間5-10秒，組間休息30秒,。




作者: 野馬說(shuō)故事    時(shí)間: 2018-10-29 15:43
給我老婆屯著 天天回來(lái)說(shuō)腰疼
作者: zhouzhou2009    時(shí)間: 2018-11-13 19:20
虎符銅砭刮痧――頸椎病篇： 頸椎病主要由兩個(gè)原因引起：一是心血管瘀堵造成的頸部供血不足,，另一種是脊椎受損（主要是腰椎，骶椎的勞損）影響了頸椎的供血,。判斷的標(biāo)準(zhǔn)也很簡(jiǎn)單：1,，如果前后俯仰頸部痛的，病在膀胱經(jīng),。2,，如果左右轉(zhuǎn)側(cè)痛的，病在小腸經(jīng),。3,，如果痛連著后背的情況，那就先找膏肓,、厥陰俞穴,。4，如果只是頸椎中間痛的,，那就找后發(fā)際順脊柱向下,。這樣的調(diào)理立桿見(jiàn)影。微信手機(jī)同號(hào)13305451856
作者: 不會(huì)打球    時(shí)間: 2018-11-14 22:01
將它放入辦公室日常,，希望有效啊




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