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標(biāo)題: 吃黃桃可以用來(lái)減肥嗎? [打印本頁(yè)]

作者: qdkyc 時(shí)間: 2018-7-27 14:09
標(biāo)題: 吃黃桃可以用來(lái)減肥嗎?
　　說(shuō)起黃桃想必大家都不陌生,，是一種經(jīng)常見到的一種水果,。它不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，具有很好的食用價(jià)值，深受人們的喜歡。那么減肥可以吃黃桃嗎?一般情況下,，減肥是可以吃黃桃的,。黃桃含有豐富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng),，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，加快新陳代謝，起到減肥瘦身的效果,。下面讓我們具體來(lái)看看吧!
　　減肥可以吃黃桃,。
　　黃桃是低熱量(54大卡/100g)的食物，含有一定含量的糖分,，在飯前半小時(shí)吃可以增強(qiáng)飽腹感,，減少對(duì)食物的攝取，對(duì)于減肥是有幫助的,。而且黃桃中含有大量的纖維素成分,，可以起到促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便的功效,，減肥的人適量吃些黃桃還是蠻不錯(cuò)的,。
　　雖然黃桃含有豐富的維生素和礦物質(zhì)、水分,，且不傷脾胃,，但如果單純依靠黃桃減肥的話，效果是不大的,。還有黃桃是含有糖分的,，要是一次性黃桃吃太多的話，攝取的糖分會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi),，繼而轉(zhuǎn)化成脂肪,，可能導(dǎo)致發(fā)胖，而且可能還會(huì)引起上火,。所以建議減肥的話每天吃黃桃最好是只吃1個(gè),，最多也不要超過2個(gè)。
　　吃黃桃減肥的最佳時(shí)間?
　　飯前半小時(shí)和用黃桃當(dāng)晚餐,。
　　一般來(lái)說(shuō),，只要不過量的吃黃桃是不會(huì)發(fā)胖的。而且,，如果選對(duì)了合適的時(shí)間吃,，還能幫助減肥。吃黃桃減肥時(shí)間：一是飯前半小時(shí),，因?yàn)檫@樣能增強(qiáng)飽腹感,，減少正餐食物攝取,。二是黃桃當(dāng)晚餐吃，因?yàn)橥聿鸵缘蜔崃康氖澄�,，黃桃熱量低,，可以在減肥期間代替部分晚餐吃。
　　注意：晚上睡前最好不要吃黃桃,，以免脹氣,。
　　吃什么水果減肥最快最健康?
　　1、番茄
　　番茄幾乎全由水造,，食之飽肚,，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適,。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng),，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替,。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右,。
　　2、蘋果
　　這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,，但能夠成功的人少之又少,。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食,、燒烤,、榨汁、煲湯悉隨尊便,，不限數(shù)量,，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次,，每次亦不能食超過3日,，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥,。3日後要食粥或菜,，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食。
　　3,、香蕉
　　香蕉所含的膳食纖維,，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了,，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢,。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃,，只吃香蕉沾蜂蜜,，熱量遠(yuǎn)比正餐低,，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重,，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分,，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了,，抵抗力變?nèi)趿�,，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
　　4,、葡萄柚
　　葡萄柚維他命C含量豐富,，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐,，熱量當(dāng)然低,。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下,，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫�,，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,，跟一些柳丁,、草莓類小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見得低,，如果大量吃,，對(duì)健康也不是太好。文章來(lái)源：w ww.ileuu.net
　　5,、西瓜
　　西瓜能夠利尿,、幫助消化、消水腫,。西瓜的水分含量,，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分,，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象,。西瓜中的胺機(jī)酸,，有利尿的功能，但并不是頻尿,，尿量增多,，身體的毒素能夠順利被排出,，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感,，它解醉的效果也蠻好的,。
　　6、檸檬醋
　　檸檬可以減肥養(yǎng)顏美容,，而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng),。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C,，能防止牙齦腫出血,，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率,，并有部份美白的效果,，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果,，這樣看來(lái),，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品,，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)�,，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,，空腹喝太多會(huì)傷胃,，要嘗試不可不小心
　　結(jié)語(yǔ)：上面的文章就是今天小編和大家整理的關(guān)于生活中哪些水果能夠來(lái)幫助減肥的問題，上面說(shuō)到了好多好多水果減肥法,，大家可以在家里嘗試一下到底有沒有效果,。另外，關(guān)于黃桃小編還想說(shuō)的是黃桃的皮不像毛桃皮,，它皮上面的毛非常的細(xì)膩且非常的少,，一點(diǎn)都不扎手，洗一下就能洗掉,。但是這個(gè)黃桃皮吃不吃,，最主要是看個(gè)人的喜好，有的地方習(xí)慣削皮吃,，有的地方習(xí)慣直接吃,。但是現(xiàn)在農(nóng)藥化肥殘留問題挺多，還是削皮比較安全,。如果不削皮就多浸泡一會(huì),，洗凈再吃。

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