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標(biāo)題: 三伏天就該 “熱” 著過(guò),！ [打印本頁(yè)]

作者: 房網(wǎng)小靜 時(shí)間: 2018-7-30 15:02
標(biāo)題: 三伏天就該 “熱” 著過(guò),！

能說(shuō)什么呢,，這個(gè)周末依然是熱熱熱熱熱……三伏天,，三伏天，一年中這段最熱的季節(jié)也被分為前,、中、后三截。昨天,，日子總算是熬入了中伏，高溫三伏這場(chǎng)艱難的“馬拉松”也終于邁入了中間階段,。這真是段“尷尬”的日子,，整整二十天，最考驗(yàn)每一個(gè)經(jīng)歷者的忍耐心,�,；厥走^(guò)去，熱熱熱熱熱,，展望未來(lái),，熱熱熱熱熱，路漫漫其修遠(yuǎn)兮,，沒(méi)辦法咯,，這就是夏天的“路況”：大部分地區(qū)最高溫度33℃-3℃，局部地區(qū)甚至超過(guò)37℃,。

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夏天因?yàn)榇罅砍龊�,，毛孔充分張開(kāi)，不是在吹風(fēng)扇就是在吹空調(diào),，還吃個(gè)幾塊冰西瓜,，隔三差五吃個(gè)涼拌菜，似乎感覺(jué)很愜意很享受,，但其實(shí)身體很遭罪,，這些行為正一點(diǎn)點(diǎn)讓你變成寒性體質(zhì)，也正一點(diǎn)點(diǎn)接近癌癥,，遠(yuǎn)離健康,。

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有句老話叫“夏天不熱，冬天不冷,，遲早要作病”,。就是這個(gè)道理。因此,，人體要順應(yīng)自然,，該熱的時(shí)候就得熱,，該出汗就得出汗。夏天不“熱”著過(guò),，勢(shì)必要生病,。

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如果你一味“貪涼”，可能導(dǎo)致寒氣入體,，累積新疾,。夏天適當(dāng)吃點(diǎn)“熱”，有利于保持體內(nèi)寒熱平衡,。尤其三伏天,，正是冬病夏治的好時(shí)機(jī)，吃點(diǎn)“熱”能讓冬病夏治發(fā)揮最大化效果,，一味“貪涼”反而會(huì)傷其根本,。

夏天吃什么呢，建議大家要吃熱熱的食物,，這個(gè)熱不單單是指溫度,，還有食物的性味。

果蔬
葡萄,、韭菜
中醫(yī)養(yǎng)生講究“不時(shí)不食”,，夏季正值葡萄、龍眼,、荔枝上市的季節(jié),，適當(dāng)食用這些溫?zé)嵝缘乃梢愿纳颇c胃功能，促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝,。

蔬菜中,，南瓜性溫健脾，可加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),；韭菜補(bǔ)腎溫陽(yáng),，可增進(jìn)食欲。
提醒：食用時(shí)應(yīng)注意控制食量,，陽(yáng)虛體質(zhì),、脾胃虛寒的人可多食用；但體質(zhì)濕熱,、陰虛內(nèi)熱,、患有急性結(jié)膜炎的人應(yīng)慎食。

肉類
牛,、羊肉
夏天吹空調(diào),、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過(guò)重，食用羊肉,、牛肉等熱性肉類可以溫陽(yáng)散寒,，補(bǔ)中益氣,，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人,。古語(yǔ)有言“伏羊一碗湯,，不用開(kāi)藥方”，足以見(jiàn)羊肉在伏天的效用,。食用熱性肉類時(shí)要注重葷素搭配,，溫涼互補(bǔ)。如吃涮羊肉火鍋時(shí),，要多吃些白菜,、冬瓜、青菜,，以平衡溫涼寒熱,。有牙痛,、上火,、發(fā)燒感染癥狀和體質(zhì)偏熱的人，應(yīng)忌食熱性肉類,。

熱食
湯面,、熱粥
三伏高溫悶熱，許多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振,、體乏無(wú)力等“苦夏”的癥狀,。古語(yǔ)有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說(shuō)法,，這時(shí)吃一碗熱氣騰騰的面食,，出一身汗，能夠帶走體內(nèi)的大量熱氣,，解暑降溫,，開(kāi)胃理氣。可多以熱湯面,、熱粥等熱食作為主食,，緩解吃過(guò)多冷食給身體帶來(lái)的不適。茶飲中紅茶性溫,，很適合脾虛胃寒的人食用,。

調(diào)料
生姜、辣椒,、胡椒
俗語(yǔ)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”,，生姜味辛性溫，散寒解表,，適合體質(zhì)偏寒的人食用,。炒菜時(shí)加點(diǎn)生姜,，可溫胃祛寒；與大棗,、紅糖等搭配可代茶飲,，幫助緩解女性經(jīng)期疼痛；吃海鮮時(shí)可佐食姜汁蘸料,，能夠殺菌驅(qū)寒,。

在烹制菜品時(shí)，適當(dāng)加入蔥,、蒜,、辣椒、胡椒等溫性香辛料,，不僅能增香提味,，還可以殺菌解毒，調(diào)理腸胃,，胡椒粉具有暖胃的功效,，可以抵制吃下去的寒性食物帶來(lái)的傷害，從內(nèi)部溫暖身體,。調(diào)料中醋性溫,，拌涼菜時(shí)加入少許，可健脾開(kāi)胃,。

提醒：需要注意的是,，口臭、便秘的人慎食,，可能會(huì)加重胃熱,、腸熱的不適。

飲
熱水,、姜茶
夏季喝涼茶,、冷飲固然可以給體內(nèi)降溫，但非常容易損傷脾胃,，特別是一些本身就脾胃虛弱,、容易脹氣的人，喝了冷飲之后會(huì)更加難受,。夏天多喝熱水,、熱茶，不僅可以解渴,，還可以排汗散熱哦,。不過(guò)喝茶最好在飯后，空腹飲茶容易腹瀉,。
“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開(kāi)處方”,，夏天就應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒，把生姜,、大棗一起煮水,，加入適量的紅糖，能溫中散寒,，健運(yùn)脾胃,。

“熱”著過(guò)
適當(dāng)流汗
老人們常說(shuō)，“伏天汗不流,，病來(lái)急白頭”,，意思就是人應(yīng)該順應(yīng)自然，夏天體驗(yàn)炎熱的感覺(jué),，讓身體多出出汗,。夏天出汗少，感冒,、關(guān)節(jié)炎,、失眠就會(huì)找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍上升,。所以,，夏天不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房中，早晚可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，健步走就是不錯(cuò)的選擇。

晚上回家后再打開(kāi)空調(diào)（27度左右）,，房間門(mén)打開(kāi)互相通風(fēng),，保持各房間溫差平衡，營(yíng)造涼爽的環(huán)境更有利于入睡,。不過(guò)要注意的是,，夏天也不宜大量的出汗。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，體溫升高,，排汗量增加，如果不及時(shí)補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水,。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗,、氣喘吁吁就可以了,。

熱水泡腳、泡澡冷水洗浴是很多青年,、中年男性最喜歡的消暑方式,，但夏季天氣炎熱,，出汗之后，全身毛孔處于一種打開(kāi)的狀態(tài),。這時(shí)如果沖冷水澡,，寒氣就會(huì)侵襲人體，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪,。容易手足發(fā)冷,、小腿抽筋、雙目視物不清,，甚至發(fā)燒,。即使是洗完熱水澡，也不能馬上吹空調(diào),、風(fēng)扇,，特別是免疫力不高的小孩子更要注意。

夏季可以多用熱水泡腳,、泡澡,，不僅能預(yù)防腳部疾病、祛除暑濕,，還能提高睡眠質(zhì)量,，對(duì)心血管也有一定好處。水溫以40℃-45℃,，溫暖舒適為宜,。水溫太高，不僅對(duì)心腦血管病患者不利,，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

三伏天,，氣溫一路飆升,，最適合伏天的飲食絕不是涼菜冷飲冰西瓜，而是“熱”食,。百病寒為先,，“熱”著吃、“熱”著過(guò),，逼出體內(nèi)的寒邪,，遠(yuǎn)離肥胖、三高和癌癥,，讓冬病夏治效果最大化,！
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作者: 幸福1＋1簡(jiǎn)單 時(shí)間: 2018-8-18 09:07

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