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標(biāo)題: 夏季八大高效瘦腰運(yùn)動(dòng)推薦 [打印本頁(yè)]

作者: qdkyc 時(shí)間: 2018-9-11 14:32
標(biāo)題: 夏季八大高效瘦腰運(yùn)動(dòng)推薦
　　夏季八大高效瘦腰運(yùn)動(dòng)推薦
　　養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏季最是體現(xiàn)女性身材的時(shí)候，所以,，很多女性都想要擁有完美纖細(xì)的小蠻腰,，這讓才能顯示出女性的S型性感身材。那么,，該如何幫助女性解決這個(gè)有效瘦腰的問(wèn)題呢?下面給大家推薦幾個(gè)有效瘦腰的運(yùn)動(dòng),。
　　瘦腰運(yùn)動(dòng)一、實(shí)心球上拋運(yùn)動(dòng)
　　瘦腰運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始坐在一個(gè)可以調(diào)節(jié)角度的板凳上,，然后把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角,。向下躺，頭部朝著地板的方向,，雙腳勾住板凳的支撐桿,。兩手拿一個(gè)實(shí)心球在胸部上方。當(dāng)你上半身上升時(shí)，把球向上直拋,。把球抓住,，回到開(kāi)始的動(dòng)作，重復(fù)12到15次,。
　　點(diǎn)評(píng)：但是這種方法運(yùn)動(dòng)減肥雖然簡(jiǎn)單,，但還是非常有效，還可以達(dá)到本質(zhì)上的改變,。使全身運(yùn)動(dòng)起來(lái),，消耗更多的脂肪和能量。實(shí)心球有一定的重量,，在開(kāi)始動(dòng)作時(shí),，要活動(dòng)一下筋骨，覺(jué)得累了之后,，要懂得適可而止,。
　　瘦腰運(yùn)動(dòng)二：收腹運(yùn)動(dòng)
　　坐在板凳或椅子的邊緣。把兩個(gè)手放在臀部?jī)蛇�,，緊抓著板凳邊緣,，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部,，同時(shí)上半身向前傾,，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直,，同時(shí)身體向后仰,，腳后跟離地面約12厘米左右。重復(fù)12次即可,。文章來(lái)源：w ww.360szsme.com
　　點(diǎn)評(píng)：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方,，動(dòng)作到位，瘦腰行動(dòng)也事半功倍,。

作者: 司嘉譯 時(shí)間: 2018-9-28 16:03

活動(dòng)一下筋骨也不錯(cuò),。
不過(guò)這個(gè)夏天我瘦了18斤。
輕食+***,，很健康,，想要瘦身的我們一起。從三月瘦下來(lái),，保持到現(xiàn)在拉,。正常飲食后沒(méi)有反彈

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