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標(biāo)題: 一個人獨居時,，該如何保持自律？ [打印本頁]
作者: 夢中盜夢 時間: 2018-9-19 11:25
標(biāo)題: 一個人獨居時,，該如何保持自律,？
本帖最后由 夢中盜夢 于 2018-9-19 11:25 編輯
文 | 用時間釀酒
畢業(yè)后終于開啟了獨居的生活,，總的來說喜憂參半,。
一個人生活確實更自在一些，但缺少必要的監(jiān)督,，如果自制力不強便很容易浪費時間,。
這篇文章，雖然說是寫給獨居的人看的，但其實每一位覺得自己不夠自律,，想要通過一些方法實現(xiàn)自律的人都能夠有所收獲,。
什么是自律？
在我看來就是能夠抵御各種誘惑,，說干就干的人,。
簡單說就是沒有拖延癥的人，是一個能夠主動掌控生活,，而不是被生活推著往前走的人,。
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文章開始我不想羅列一大堆時間管理的方法，而是建議大家先從觀察自己的生活開始,。
每個人拖延的方式不盡相同,，或許有人是對工作的恐懼，又或是被手機困擾,，被壞習(xí)慣所牽絆,，說不定還會因為對家的想念導(dǎo)致整日情緒的低落，從而影響工作的效率,。
總之在改變之前,，希望大家可以用心觀察自己一周。
把每一次導(dǎo)致自己拖延的原因都及時記錄下來,，在這一周內(nèi),，不要著急做任何改變，如實地記錄現(xiàn)有生活狀態(tài)即可,。
按照此方法,，一周過去后，我發(fā)現(xiàn)自己存在以下幾個問題,。
沒有計劃時,，總是不自覺地發(fā)呆，有計劃時,，又對一些計劃的抵觸情緒極大,，不自覺地拖延（常見形式：看手機、睡覺,、磨蹭）,。
睡前喜歡吃零食,，10點多還叫外賣,，買的鴨脖恐怕是想辣出天際，晚上睡覺時胃里翻江倒海,，嚴(yán)重失眠,。
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一周過去，記錄了非常多,，總結(jié)下來導(dǎo)致我不夠自律的主要原因有三個：
所以對我而言,，一切的改變就可以圍繞以上三點來執(zhí)行，而對大家來說,，就得結(jié)合自己的實際情況做出調(diào)整,。
癥狀一：缺乏必要的規(guī)劃。
周末時,，當(dāng)自己沒有明確的計劃時,，便總?cè)滩蛔⊥祽校皇且挥X睡到自然醒,，就是下午磨磨蹭蹭刷綜藝節(jié)目,，看電影，一眨眼的功夫便到了周一,，什么正事都沒做,。
觀察自己一周后我發(fā)現(xiàn)，很多時候自己都處在一種不知道該做什么的狀態(tài),，又或者是對待辦事項有著明顯的抵觸情緒,，遲遲不愿意行動。
解決方案：善用“日程計劃表”和“目標(biāo)拆分法”,。
前者（不知道做什么）比較容易解決,，列出一張“日程計劃表”即可。它類似于我們上學(xué)時的課程表,，雖然看起來很機械,，但對我的幫助卻是極大的。
此外,，當(dāng)我們不知道該做什么的時候,，還可以試試“備選清單表”，它是專門用來“打發(fā)時間”的,。
里面列舉了一些耗費時間但不費腦的工作,，比如整理電腦文檔,，刪減手機相冊,，清空長時間不聯(lián)系的微信好友,、整理衣柜，打掃衛(wèi)生等等,。
當(dāng)自己無事可做或者太累想要休息時,，便可以拿出“備選清單表”做一些簡單的事情。
雖然與專注核心計劃比起來產(chǎn)出會比較低,，但和習(xí)慣性地刷微博,，看綜藝節(jié)目相比，也不失為一個好的解決方法,。
需要注意的是,，“備選清單表”的待辦事項不宜過多，3-5個即可,，避免因為選擇焦慮而浪費更多的時間,。
而后者（對待辦事項比較抵觸）處理起來便比較棘手，但仔細(xì)觀察我發(fā)現(xiàn),，問題出在計劃的制定上,，突出表現(xiàn)就是目標(biāo)太大，缺乏必要的分解步驟,。
比如新書定稿這件事,，我最早的計劃表上只有新書定稿四個字，然而這樣的計劃太大,，實施起來便會感到無從下手,，所以就會不自覺地偷懶，磨洋工,。
很多時候,，找到問題所在，解決方法也就呼之欲出了,。就是我們經(jīng)常分享的拆分目標(biāo),，將大計劃給拆分成一個個小的計劃，雖然事情還是那件事,，但抵觸的情緒已經(jīng)少了許多,。
作者: 夢中盜夢 時間: 2018-9-19 11:25
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癥狀二：被過多的誘惑牽制。
剛上大學(xué)那會兒,，就聽學(xué)長說寢室不是學(xué)習(xí)的地方,，但我偏偏不信，整天貓在寢室里,，以為可以按部就班地學(xué)習(xí),、閱讀,，但最終現(xiàn)實告訴我：too young too simple！
寢室里的誘惑實在太多,，室友打游戲的聲音,，聊天的聲音，甚至只是另外一個室友默默地看電視劇都會影響我們的注意力,。
如今開始獨居生活,，雖然沒有了室友們的干擾，但誘惑依舊沒有減少,，其中最大的“敵人”就是手機,、Ipad。
我算是《武林外傳》鐵桿粉絲,，每天下班回去都會習(xí)慣性地打開IPAD看上一集,。
吃飯時也會不自覺地刷綜藝節(jié)目，結(jié)果就是30分鐘內(nèi)就可以吃完的晚餐,，每次都要磨蹭1個小時,，倘若哪次看的是電影，就又要多浪費1個小時的時間,。
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解決方法：創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,。
當(dāng)我們想要完成一項工作，需要專注時就需要將手機放遠(yuǎn),，把網(wǎng)絡(luò)關(guān)閉,。比如我寫作時，就關(guān)掉QQ和微信,，避免社交上的干擾,。
工作的時候絕不趴在床上，避免因為情緒上的懈怠而造成的效率低下,。
雖然環(huán)境會對我們造成不好的影響,，但任何事情都是相對的，既然有東西會偷走我們的注意力,，就會有東西幫助我們找回注意力,。
比如一張勵志的海報，一個提醒我們工作的鬧鈴,，又或是幫助我們專注的APP,。
海報某寶上2塊錢一張，5張就能包郵,，鬧鈴和APP一個手機就可以搞定,，搭配使用潮汐和Forest兩款A(yù)PP，很快就可以幫助我們進(jìn)入到心流的狀態(tài),。
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癥狀三：精力的不足,。
上班前,，斗志昂揚地計劃了一大堆可以做的事情，比如更新自己的公眾號,，參加線下讀書活動,，坐高鐵去周邊小鎮(zhèn)等等。
但上班后發(fā)現(xiàn),，每次下班就感覺身體被掏空,，什么都不想做,，只想癱在沙發(fā)上葛優(yōu)躺,，任何費腦子的事情都想一股腦地丟掉。
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公司中午只有1小時的午餐時間,，經(jīng)常沒時間睡午覺,，晚上回家后經(jīng)常哈欠連天，精力狀態(tài)極差,。
但是早早地睡去又覺得好可惜,，和絕大部分人一樣，我近期的熬夜更像是一種習(xí)慣,，一種病態(tài)的“不舍得”,。
手頭的工作還有一堆，不甘心就這樣睡去,；白天沒時間娛樂,，想看一期綜藝節(jié)目再睡；
我給睡覺添加了太多的條件,，以為自己晚睡就可以做更多有意義的事情,。
但正如紀(jì)元老師所言：
每一位聲稱睡太早就是浪費時間的人，第二天早晨比誰都喜歡賴床,！
晚睡的直接危害就是早晨起不來,，大學(xué)期間養(yǎng)成的早睡早起也被獨居生活打破，但好在經(jīng)過近期的調(diào)整逐漸得到了恢復(fù),。
至于解決方案,，總結(jié)起來就是一句話：你要有勇氣結(jié)束今天，才能夠開啟新的一天,。
良好的時間管理會讓我們的每一天變得井井有條,，而優(yōu)秀的精力管理可以幫助你我以更飽滿的熱情迎接未來的挑戰(zhàn)。
除了早睡早起,，還不能忘了運動,，跑步、俯臥撐,、深蹲,、平板支撐都可以,，只要動起來，就是在改變,。
如果時間充裕的話,，約上好友一次出門逛逛商場，吃頓大餐,，有好看的電影就直接買票,，會工作也要會休息。
改變不可能一蹴而就,，自律需要長期的堅持和改進(jìn),，雖然過程很辛苦，但如果我們不踏出第一步,，不從現(xiàn)在就做出改變的話,，永遠(yuǎn)都是在原地打轉(zhuǎn)。
以上就是今天分享的全部內(nèi)容,，希望對你有所幫助,。
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