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標(biāo)題: 葉酸有什么功效,，葉酸補(bǔ)充不能多也不能少,！ [打印本頁]
作者: 論壇莫莫 時(shí)間: 2018-11-12 14:39
標(biāo)題: 葉酸有什么功效,，葉酸補(bǔ)充不能多也不能少！
本帖最后由 論壇莫莫 于 2018-12-4 14:56 編輯
葉酸,，是女性懷孕必不可少的元素。隨著大家對優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)注,，葉酸的使用也成了備孕女性非常關(guān)注的一個(gè)問題,。諸如香蕉含有葉酸嗎?葉酸有什么功效?葉酸的攝入標(biāo)準(zhǔn)是多少?這些問題，一再的困擾著準(zhǔn)備造人的女性朋友們�,，F(xiàn)在,，小編就來為大家做一個(gè)詳細(xì)的介紹，希望對大家有幫助,。[attach]11228678[/attach]
一.葉酸的功效與作用
葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì),，是機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì)。在體內(nèi)葉酸以四氫葉酸的形式起作用,，四氫葉酸在體內(nèi)參與嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉(zhuǎn)化,。葉酸在制造核酸(核糖核酸,、脫氧核糖核酸)上扮演重要的角色。葉酸幫助蛋白質(zhì)的代謝,，并與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟,，是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)。葉酸也作為干酪乳桿菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促進(jìn)增殖因子而起作用,。葉酸對細(xì)胞的分裂生長及核酸,、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用,。人體缺少葉酸可導(dǎo)致紅血球的異常,，未成熟細(xì)胞的增加，貧血以及白血球減少,。葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素,。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂,、心臟缺陷等,。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,，而導(dǎo)致畸形,。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性,，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸,。
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二.攝入標(biāo)準(zhǔn)
凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜，水果都含葉酸,，通常不需另外補(bǔ)充葉酸,。如果您的飲食很全面，富含動(dòng)植物蛋白及各種維生素及無機(jī)鹽類(如鈣,，鐵,，鋅等)就沒有必要補(bǔ)充葉酸。葉酸的定量完全用微生物方法[干酪乳桿菌,，糞鏈球菌R(Streptococcus faecalis R)],。由動(dòng)物實(shí)驗(yàn)推算出的需要量是為一日0.1—0.2毫克。在醫(yī)療方面,，使用達(dá)到10到20毫克,，仍然沒有毒性。每日攝取量：成人的建議是400 微克DFE,，孕期600微克 DFE,。可耐受最高攝入量(UL)為每日1000 微克DFE。一般認(rèn)為,，對于無葉酸缺乏癥的孕婦來說,，每日攝取不宜過多。必要時(shí)服用孕婦專用的葉酸制劑,，而不是普通用于治療貧血所用的大含量(每片含葉酸5毫克)葉酸,。
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三.葉酸過量不適反應(yīng)
葉酸是水溶性維生素，一般超出成人最低需要量20倍也不會(huì)引起中毒,。凡超出血清與組織中和多肽結(jié)合的量均從尿中排出,。服用大劑量葉酸可能產(chǎn)生的毒性作用有：
1.干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作,。
2.口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收,，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩,，低出生體重兒增加,。
3.掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害,。
在腎功能正常的患者中,，很少發(fā)生中毒反應(yīng)。偶可見過敏反應(yīng),，葉酸的過敏反應(yīng)嚴(yán)重的一些癥狀包括皮疹,，瘙癢，腫脹,，頭暈,，呼吸困難。如果注意到任何不正常,，就應(yīng)該馬上求醫(yī),。個(gè)別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食,，惡心,，腹脹等胃腸道癥狀。大量服用葉酸時(shí),，可出現(xiàn)黃色尿,。葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血，但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經(jīng)損害的進(jìn)展,，且若仍大劑量服用葉酸,，可進(jìn)一步降低血清中維生素B12含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展,。
四.使用建議
如果您是常喝酒的人,，多攝取葉酸為好;有許多人在短期間內(nèi)每天攝取1～5mg的葉酸，結(jié)果皮膚上的斑點(diǎn)消失了;如果您感覺到似乎要生病,，或者是已經(jīng)生病了,，必須要攝取抗緊張感的營養(yǎng)補(bǔ)品,，切記要先查看其中是否含有充分的葉酸。葉酸不足時(shí),，抗體會(huì)減少,，抵抗力將減弱。
五.含有葉酸的食物
綠色蔬菜：萵苣,、菠菜,、龍須菜、花椰菜,、油菜,、小白菜、青菜,、扁豆,、豆莢、西紅柿,、胡蘿卜,、南瓜、蘑菇等,。
新鮮水果：橘子,、草莓、櫻桃,、香蕉,、檸檬、桃子,、李,、杏、楊梅,、海棠,、酸棗、山楂,、石榴,、葡萄、獼猴桃,、梨,、蘋果等。
動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟,、腎臟,、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉,、羊肉,、雞肉、蛋黃等,。豆類,、
堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品,、核桃(包括核桃油),、腰果、栗子,、杏仁,、松子等。谷物類：全麥面粉,、大麥,、米糠、小麥胚芽,、糙米等,。
以上內(nèi)容，為大家介紹了葉酸的功效,，還有攝取標(biāo)準(zhǔn)以及過量可能造成的影響,。同時(shí)，也為大家列舉了一系列含有葉酸的食物,。從所列出的食物中看出,，香蕉含有葉酸嗎?答案是肯定的。再次提醒大家,，葉酸過量也是對身體有害的,，大家在補(bǔ)充前最好先到醫(yī)院詳細(xì)的檢查嗎，確定缺乏在根據(jù)實(shí)際情況補(bǔ)充,，不要盲目濫補(bǔ),，避免適得其反。
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作者: 酒酒小氣 時(shí)間: 2018-11-12 14:44
長知識(shí)啦
作者: tsdafa 時(shí)間: 2018-11-12 16:45
孕酮正常的需要吃葉酸嗎
作者: 論壇莫莫 時(shí)間: 2018-11-12 16:47
這個(gè)需要醫(yī)生告訴你具體的情況,，一般都是需要吃的
作者: 海之神韻 時(shí)間: 2018-11-12 16:53
作者: 寧寧茶座 時(shí)間: 2018-11-21 07:19
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