AV无码一区二区二三区1区6区_成人无码视频97免费_丰满的熟妇岳中文字幕_国产精品精品自在线拍_国产精品久久久天天影视香蕉_国产精品线在线精品_国产精品亚洲AV人片_国产午夜精品一区二区三区漫画_国产午夜无码视频在线观看_国产亚洲精品第一综合另类灬,无码国产亚洲日韩国精品,欧美精品九九99久,被粗大J8捣出白浆公交车视频

煙臺論壇-煙臺社區(qū)

標題: 孕期如何正確的補鈣,？ [打印本頁]

作者: 論壇莫莫 時間: 2018-11-15 10:30
標題: 孕期如何正確的補鈣,？
　　孕期補鈣是很重要的一方面，為了生一個健康的小寶寶,，孕媽要補充好各方面的營養(yǎng)才行,，那么你知道孕期補鈣的正確方法嗎？
　　懷孕后胎兒所需要的鈣全部來自母體,，孕期缺鈣,，會導致孕婦腰疼，抽筋,，牙齒松動等,，嚴重時還會影響胎兒的生長發(fā)育，甚至影響到分娩的順利進行,。
　　孕中期孕婦對鈣的需求量為每日1000毫克,，孕晚期達到每日1200毫克。由于每個人的體質不同,，對鈣的吸收量不一樣,，飲食習慣不同，攝入鈣的多少有差異,，一般情況下,，孕婦每天攝入鈣量為500毫克到800毫克。這就需要孕媽們在懷孕期間有意識的補鈣,。

(, 下載次數(shù): 79)

　　補鈣的好處
　　體內(nèi)鈣質充足,，孕婦不容易出現(xiàn)缺鈣后的不適癥狀，身體健康抵抗力強,，整個孕期會相對輕松些,。胎兒的骨骼，牙齒主要成分都是鈣,，胎兒在母體內(nèi)獲取的鈣充足,，益于健康發(fā)育，出生后不容易哭鬧,，相對也好帶,。
　　孕期補鈣很重要，但需要孕媽們補對了才能真正起到作用,。
　　如何正確補鈣
　　以食補為主,，需要藥補時遵醫(yī)囑,，別亂吃補鈣產(chǎn)品。
　　補鈣食物,，牛奶及奶制品,，魚類,，蝦皮,，海產(chǎn)品，豆制品,，青菜,，堅果類等這些里面含鈣量豐富，孕期做到均衡飲食,，每天堅持吃些含鈣量高的食物,。另外，草酸影響鈣的吸收,，像含草酸多的青菜比如,，菠菜，韭菜等,，孕媽可以少吃或吃之前用熱水燙下去除草酸,。
　　補鈣時間，鈣吸收相對較快的時候在晚上,，臨睡前可以喝一杯熱牛奶,，鈣片服用也可以選擇在晚上。孕早期身體對鈣需求量與懷孕前相當,，妊娠反應嚴重的孕媽不用太擔心,，因難受吃不下飯，影響了補鈣,。從懷孕4個月以后鈣的需求量開始大增,，此時大部分孕婦妊娠反應有所好轉，重視補鈣要開始了,。
　　補鈣注意事項
　　1,、選健康的補鈣食物，要堅持吃,，別只依賴補鈣產(chǎn)品,，骨頭湯并不是最好的選擇，1公斤肉骨頭煮湯2小時,，湯中的含鈣量僅20毫克左右,，而且還含有大量脂肪。
　　2,、好多人鈣補的夠多,，但鈣吸收不好,，孕期最好能配合適當運動，來促進新陳代謝,，在合適的時間多曬曬太陽,，促進鈣的吸收。
　　3,、鈣不是補的越多越好,，孕中期以后每天補鈣最高不宜超過2000毫克。過量補鈣容易造成胎盤老化,，鈣化,，胎兒頭顱過硬使產(chǎn)程延長等。

想了解更多知識歡迎添加小編微信

(, 下載次數(shù): 70)

作者: hillmouse 時間: 2018-11-15 13:17
補鈣不需要很早吧

作者: cissy 時間: 2018-11-16 08:54
月份大了就開始缺鈣了每天晚上小腿抽筋要命了

歡迎光臨煙臺論壇-煙臺社區(qū) (http://xckxqm.com/)